Cách uống nước cam với sữa đặc có tốt không?

Uống nước cam với sữa đặc có thể đem lại những trải nghiệm thú vị nào cho khẩu vị của bạn tuy nhiên liệu cách uống nước cam với sữa đặc có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây để có lời giải đáp nhé!

Thành phần dinh dưỡng của nước cam

Nước cam là một trong những loại nước trái cây phổ biến nhất. Nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích, đặc biệt là vitamin C. Tuy nhiên, việc uống nước cam hàng ngày cần cân nhắc về lượng đường có trong mỗi lần uống. Việc lựa chọn nước cam ép 100% không chứa đường thêm vào có thể là một phương án tốt.

Thành phần dinh dưỡng trong một cốc nước cam tươi bao gồm: 112 calo; 2 gram protein; 0 gram chất béo; 26 gram carbohydrate;.. Ngoài ra, nước cam cũng là một nguồn cung cấp vitamin A; canxi; sắt; folate...

Cùi cam cũng là nguồn cung cấp phong phú chất xơ, nước cam cung cấp một nguồn chất xơ quan trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

Nước cam cung cấp vitamin C tập trung, một loại vitamin tan trong nước, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, vitamin C thúc đẩy quá trình hình thành xương, hỗ trợ việc lành vết thương và duy trì sức khỏe răng miệng.

Folate trong nước cam đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Điều này bên cạnh việc cung cấp khoáng chất kali, giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa mất xương và bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.

Lợi ích sức khỏe của nước cam

Nước cam ép mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi uống đúng cách:

Chứa chất chống oxy hóa

Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic, giúp ngăn chặn tác động của sự oxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy uống 750ml nước cam mỗi ngày trong 8 tuần gia tăng khả năng chống oxy hóa đáng kể.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước cam có thể tăng nồng độ pH trong nước tiểu, giúp ngăn ngừa sỏi thận. Nghiên cứu cho thấy việc uống nước cam mỗi ngày giảm nguy cơ sỏi thận đáng kể, giúp duy trì độ pH kiềm cao trong nước tiểu.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước cam được liên kết với giảm huyết áp, cholesterol và mức độ cholesterol LDL toàn phần. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống nước cam liên tục trong thời gian dài có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Làm giảm viêm

Nước cam có khả năng giảm viêm và các dấu hiệu viêm liên quan đến bệnh mãn tính. Việc uống nước cam thường xuyên có thể giảm sự phát triển của các bệnh viêm như bệnh tim mạch và các bệnh ung thư.

Kiểm soát cân nặng

Uống nước cam có giảm cân không? Do hàm lượng đường cao, việc uống nước cam cần cân nhắc trong chế độ ăn giảm cân. Dù chứa nhiều calo, nhưng nước cam có thể hữu ích cho việc duy trì cân nặng trong chế độ ăn kiểm soát calo.

Nước cam có rất nhiều lợi ích, nhưng việc cân nhắc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng tiêu thụ thích hợp là quan trọng để tận dụng lợi ích mà không gây ra tác động phụ đối với sức khỏe.

Cách uống nước cam với sữa đặc có tốt không?

Việc pha nước cam với sữa đặc có thể tạo ra một loại đồ uống thơm ngon, nhưng cần cân nhắc về tác động của hai thành phần này khi kết hợp.

Trong một số trường hợp, nước cam và sữa đặc khi pha chung với nhau có thể gây hiện tượng đặc trưng của protein sữa kết tủa, khiến hỗn hợp trở nên đặc và có thể dẫn đến cảm giác đặc, nặng dạ dày. Điều này có thể làm giảm sự hấp thụ và tiêu hóa, gây ra khó chịu hoặc khó tiêu hóa sau khi uống.

Không nên kết hợp sữa với trái cây có vị chua, bởi axit citric trong các loại trái cây chua có thể gây tác động tiêu cực lên sữa. Acid citric này có khả năng làm phân hủy protein trong sữa, làm giảm khả năng hấp thụ sữa và làm chậm quá trình tiêu hóa. Kết quả có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu và trong một số trường hợp, gây ra tiêu chảy. Do đó, việc kết hợp sữa với các loại trái cây chua như cam, quýt, chanh, bưởi hay dứa không được khuyến khích.

Nước cam là một loại đồ uống lành mạnh chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chât như vitamin C, folate và kali có lợi cho sức khỏe bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm và giảm nguy cơ sỏi thận. Tuy nhiên tốt nhất bạn nên tiêu thụ vừa phải và chọn nước cam tươi vắt không nên uống nước cam với sữa đặc nhé!

Xem thêm: 

• Giải đáp cho bạn 1 quả cam bao nhiêu calo?
• Top 5 cách làm detox cam giảm cân cấp tốc