Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Chế độ dinh dưỡng cho người tập yoga có ảnh hưởng và tác động rất lớn đến các yogi trong suốt quá trình tập luyện. Bởi khi có một chế độ khoa học, người tập yoga sẽ thấy thoải mái và sảng khoái hơn, các bài tập sẽ được nâng cao hiệu quả.
Bạn đã biết phải áp dụng chế độ dinh dưỡng cho người tập yoga như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Cùng chúng tôi theo dõi ngay bài viết dưới đây để tham khảo chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.
Tập yoga là hoạt động tập luyện những tư thế (asana) có tác dụng hợp nhất toàn bộ tinh thần và thể chất. Điều quan trọng và trọng tâm nhất của tập yoga là sự kỷ luật, kiên nhẫn và bền bỉ. Từ đó, từ thể chất cho đến cả tinh thần của con người sẽ được cải thiện tích cực. Tập yoga cũng là một hoạt động thực hành kết nối tâm trí và cơ thể thông qua nhiều tư thế khác nhau, chủ đạo là thiền định và hơi thở.
Thức ăn Satva là một trong những loại thức ăn tinh khiết nhất, được đánh giá là sinh ra để dành cho người tập yoga. Loại thức ăn này không chỉ giúp nuôi dưỡng cơ thể mà còn duy trì một trạng thái an bình, thoải mái cho con người. Bên cạnh đó, nó còn làm dịu và thanh lọc tâm trí, đầu óc sẽ hoạt động tốt và tối ưu hơn.
Thức ăn Satva sẽ bao gồm: Bánh mì đen, rau và trái cây tươi, sữa, bơ và pho mát, các loại đậu, các loại hạt, hạt nảy mầm, mật ong và trà thảo dược.
Chế độ ăn cho người tập yoga vốn phải có nhiều rau xanh để dễ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn. Đồng thời cũng hạn chế tối đa ăn các loại thịt động vật để cơ thể không bị tích tụ quá nhiều độc tố dẫn đến các bệnh như ung thư, gút hay tim mạch.
Các thực phẩm tươi, không có hóa chất là một trong những chế độ dinh dưỡng cho người tập yoga cần chú trọng nhất. Để được hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng các sản phẩm hữu cơ khi chế biến đồ ăn.
Hãy chú ý đến độ tươi mới của thực phẩm. Đó là những thực phẩm sạch, đã được nấu chín. Người tập yoga cần tránh ăn thức ăn đông lạnh, chế biến sẵn hay đồ ăn đóng gói và đặc biệt là thức ăn thừa.
Với người tập yoga, các bữa ăn nên được diễn ra ở cùng một thời điểm và duy trì đều đặn ở mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho cơ thể của bạn được quen dần và việc tiêu hóa sẽ dễ dàng hơn.
Thực phẩm đi vào cơ thể vốn cần có thời gian để tiêu hóa. Nếu bạn ăn khi đã gần đến thời gian tập hoặc ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến cơ quan hoạt động của ruột. Đó cũng là nguyên nhân gây béo phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Trong khi tập yoga, bạn nên hạn chế hoặc tốt hơn hết là kiêng các loại trà, cà phê, rượu, thuốc lá hoặc đồ ăn, đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo.
Trước khi tập, người tập nên ăn:
Các thực phẩm sau đây nên được bổ sung sau khi tập:
Người tập yoga cần lưu ý các điều sau:
Trên đây là những điều lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người tập yoga. Hy vọng, những thông tin trong bài viết này sẽ cung cấp cho bạn nhiều điều bổ ích và cần thiết.
Cẩm Ly
Nguồn: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcTrần Thị Dương
Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.