Chú ý: nếu uống thừa canxi gây bệnh gì?

Canxi là một chất quan trọng rất cần thiết cho cơ thể phát triển. Vậy nếu thừa canxi gây bệnh gì?

Canxi cần bao nhiêu là đủ?

Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ cần lượng canxi cần thiết cho cơ thể (theo tổ chức Y tế Thế giới WHO) theo tiêu chí dưới đây:

• Trẻ em 0-1 tuổi: 400 – 600mg /ngày.
• Trẻ em 1-10 tuổi: 800 mg /ngày.
• Người lớn 11- 24 tuổi: 1200 mg /ngày.
• Người lớn 24 – 50 tuổi: 800 – 1000mg /ngày.
• Phụ nữ có thai, người cao tuổi: 1200 – 1500 mg /ngày.

Thiếu canxi gây bệnh gì?

Canxi có vai trò rất quan trọng, vitamin D3 giúp hỗ trợ việc hấp thu canxi và chuyển hóa vào cơ thể. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời để cơ thể tự tổng hợp vitamin D3 để bổ sung canxi.

Vì vậy, thiếu canxi khiến cho trẻ bị còi xương, chậm lớn ngay khi đã bước vào tuổi dậy thì, còn đối với người lớn tuổi sẽ gây loãng xương và các bệnh liên quan đến xương khớp, đặc biệt là phụ nữ vào giai đoạn mãn kinh.

Những dấu hiệu dễ dàng thấy khi thiếu canxi như xương, răng yếu, móng tay giòn, dễ gãy, hệ miễn dịch suy yếu, mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ.

Thừa canxi gây bệnh gì?

Cũng như thiếu canxi, thừa canxi cũng sẽ khiến bạn mắc bệnh vô cùng nguy hiểm. Trẻ bị thừa canxi gây cảm giác khát nước, đi tiểu nhiều hơn, táo bón hoặc đi ngoài, nôn mửa, rối loạn nhịp tim, mệt mỏi, chán ăn, xương cốt thái hóa sớm có thể bị thấp chiều cao, canxi hóa động mạch.

Thừa canxi gây bệnh cường giáp: Các tuyến cận giáp có trách nhiệm kiểm soát lượng canxi và phospho trong cơ thể. Khi hormon tuyến cận giáp được sản xuất với số lượng lớn, có nguy cơ cao mắc bệnh cường giáp do thừa canxi.

Thừa canxi gây ra các bệnh về tim mạch: Rối loạn canxi trong máu và rối loạn nhịp tim. Do lượng canxi lớn giải phóng nhiều hormon khác nhau gây ra những cơn đau tim ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Thừa canxi làm cơ thể giảm hấp thu chất dinh dưỡng: Thừa canxi sẽ gây thiếu sắt và kẽm làm giảm hoạt động của cơ thể gây hạ huyết áp và nhịp tim không đều ảnh hưởng đến sự hấp thu dinh dưỡng của các tế bào

Thừa canxi gây bệnh sỏi thận: Khi cơ thể dư canxi sẽ được đào thải qua nước tiểu gây quá tải cho thận làm vôi hóa nguy cơ của sỏi niệu quản, sỏi thận. Bệnh cần được điều trị kịp thời nếu không sẽ có hậu quả nghiêm trọng.

Thừa canxi gây bệnh rối loạn tiêu hóa: Khi ăn uống không còn ngon miệng, đau bụng, tiêu chảy, có khi bị táo bón là có thể do bổ sung canxi quá nhiều

Như vậy, canxi là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển toàn diện của trẻ ngay từ lúc chào đời. Với trẻ dưới 6 tháng tuổi nên bú sữa mẹ hoàn toàn, canxi sẽ được lấy từ sữa mẹ.

Với trẻ trên 6 tháng tuổi ngoài sữa mẹ có thể bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hằng ngày với các sản phẩm chứa nhiều canxi như sữa tươi, bông cải xanh, cải xoăn vì chúng giàu canxi rất tốt cho sự phát triển của trẻ.Cho trẻ tắm nắng để bổ sung vitamin D giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn để trẻ có một cơ thể khỏe mạnh.

Khi sử dụng canxi, cần tìm hiểu và hỏi ý kiến chuyên gia để tránh trường hợp bổ sung quá nhiều gây thừa canxi dễ dàng mắc những bệnh nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cách bổ sung Canxi cần an toàn và hiệu quả

Thông thường, canxi sẽ được cung cấp qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Nếu trong khẩu phần ăn uống không đủ canxi thì việc bổ sung thực phẩm chức năng là cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung đúng với nhu cầu, nếu bổ sung quá mức có thể sẽ gây hại tới cơ thể. 

Ở những người suy thận, người sỏi thận, phụ nữ có thai hay đang cho con bú, người già yếu, người có nhiều bệnh lý kết hợp, người có rối loạn nhịp tim... tuyệt đối phải tuân thủ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng canxi. Mặt khác, trong quá trình sử dụng canxi để bổ sung cho cơ thể, cần chú ý những điểm sau:

• Đối người bị thiếu canxi thì khi bổ sung nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể có thể dễ hấp thu và tránh khả năng gây độc.
• Để bổ sung canxi hiệu quả, an toàn, khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc canxi cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ bởi đó sẽ là nguyên nhân làm hạn chế khả năng hấp thu canxi và nên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Bổ sung canxi chỉ thật sự phát huy tác dụng khi uống vào buổi sáng hoặc trưa, đặc biệt không nên uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ.
• Nên uống sau bữa ăn khoảng một giờ và không nên dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm của sữa.

Bài viết chú ý: nếu uống thừa canxi gây bệnh gì giúp bạn hiểu rõ hơn canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt cần bổ sung đầy đủ canxi trong quá trình mang thai và thời gian cho con bú. Hiểu rõ nhu cầu cần canxi của cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp.

Phương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp