Chuyên gia gợi ý 4 cách phòng ngừa ung thư da vào mùa hè

Các chuyên gia da liễu cho biết việc phòng ngừa ung thư da vào mùa hè không chỉ dừng lại ở tránh nắng, mà cần kết hợp nhiều biện pháp từ bên trong đến bên ngoài. Vậy đâu là những cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bảo vệ làn da trước tác động của tia UV trong thời tiết nắng nóng?

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da từ bên trong

Một trong những cách phòng ngừa ung thư da vào mùa hè được các chuyên gia khuyến nghị là tăng cường chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa. Trong đó, lycopene là hợp chất nổi bật thường có nhiều trong cà chua, dưa hấu, ớt đỏ và một số loại trái cây màu đỏ.

Khi da tiếp xúc với tia cực tím, các phản ứng stress oxy hóa sẽ xảy ra ở cấp độ tế bào, gây tổn thương cấu trúc DNA và thúc đẩy quá trình lão hóa cũng như hình thành tế bào ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene và các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tổn thương do tia UV ở mức độ nhất định thông qua việc giảm đi phản ứng này.

Tuy vậy, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng việc bổ sung thực phẩm chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Đây không phải là “lá chắn” thay thế cho các biện pháp bảo vệ bên ngoài như kem chống nắng hay quần áo chống nắng. Một chế độ ăn cân bằng, giàu rau củ và trái cây vẫn cần được kết hợp với các biện pháp bảo vệ da trực tiếp để đạt hiệu quả tối ưu.

Bôi kem chống nắng đúng cách ngay cả khi đã mặc quần áo

Nhiều người cho rằng chỉ cần mặc quần áo dài là đủ để bảo vệ da khỏi ánh nắng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy phần lớn các loại vải thông thường vẫn cho phép một lượng tia UV xuyên qua, đặc biệt là khi vải mỏng hoặc sáng màu.

Nếu mặc quần áo mỏng, sáng màu hoặc chất liệu có khả năng cản tia UV thấp, vẫn nên bôi kem chống nắng ở những vùng da có nguy cơ tiếp xúc với ánh nắng. Điều này đặc biệt quan trọng với các khu vực như vai, lưng hoặc cánh tay, nơi dễ bị phơi nắng nhưng thường bị bỏ qua.

Ngoài ra, khả năng chống tia UV còn phụ thuộc vào chất liệu và màu sắc của trang phục. Vải dày, màu tối hoặc các chất liệu tổng hợp như polyester thường có khả năng cản tia UV tốt hơn so với cotton mỏng sáng màu. Đối với quần áo chống nắng có chỉ số UPF, hiệu quả bảo vệ cũng có thể thay đổi theo thời gian sử dụng và cách bảo quản, vì vậy nên tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Chủ động phòng tránh phơi nắng ngoài ý muốn trong sinh hoạt hàng ngày

Một sai lầm phổ biến là chỉ chú ý chống nắng khi đi biển hoặc du lịch, trong khi các hoạt động thường ngày như đi bộ, lái xe, mua sắm hoặc đưa thú cưng ra ngoài cũng có thể khiến da tiếp xúc với tia UV. Thực tế, việc tiếp xúc ánh nắng trong thời gian ngắn nhưng lặp lại nhiều lần có thể gây tổn thương tích lũy. Đây là yếu tố âm thầm làm tăng nguy cơ ung thư da theo thời gian mà nhiều người không nhận ra.

Do đó, các chuyên gia khuyến nghị nên duy trì thói quen sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, kể cả khi chỉ ra ngoài trong thời gian ngắn. Việc kết hợp thêm mũ rộng vành, kính râm và hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt từ 10 giờ đến 16 giờ cũng giúp giảm đáng kể mức độ phơi nhiễm tia cực tím.

Điều trị sớm các tổn thương da do ánh nắng để giảm nguy cơ tiến triển

Với những người có dấu hiệu tổn thương da do ánh nắng như sạm da, dày sừng hoặc mảng bất thường, việc thăm khám sớm rất quan trọng. Bác sĩ có thể chỉ định thuốc bôi chứa fluorouracil để điều trị dày sừng quang hóa (hay gọi là dày sừng ánh sáng) - tổn thương tiền ung thư có nguy cơ tiến triển nếu không can thiệp kịp thời.

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc điều trị đúng cách có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư da tại các vùng bị tổn thương. Tuy nhiên, fluorouracil là thuốc kê đơn và cần được sử dụng dưới sự hướng dẫn chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tóm lại, việc chủ động bảo vệ da và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư da. Việc chuyên gia gợi ý 4 cách phòng ngừa ung thư da vào mùa hè là cơ sở hữu ích để bạn áp dụng và bảo vệ làn da một cách hiệu quả.