Công thức nước ép lê ổi giúp giữ dáng và tăng cường sức khỏe

Nước ép lê không chỉ ngọt mát, thơm ngon, dễ uống mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn giữ dáng và ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là một số công thức làm nước ép lê ổi và kết hợp với các loại trái cây khác mà bạn có thể thử.

Lợi ích của nước ép lê

Hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn

Uống nước ép lê thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, vì chất xơ giúp chữa đau dạ dày, viêm ruột và điều chỉnh nhu động ruột không đều. Ngoài ra, lê còn chứa các đặc tính làm dịu cảm giác nóng rát.

Giảm cân

Nước ép lê có nhiều chất xơ nhưng ít calo nên là thức uống lý tưởng cho những người giảm cân. Uống nước ép lê khiến bạn có cảm giác no lâu và giảm thèm ăn hơn bình thường.

Ngăn chảy máu tự nhiên

Nước ép lê là nguồn cung cấp vitamin K tự nhiên, hoạt động như một chất làm đông máu tự nhiên. Khi cơ thể thiếu vitamin K, sẽ dễ bị chảy máu cam, chảy máu chân răng.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất như catechin, quercetin, flavonoid, beta-carotene, vitamin C và epicatechin là cần thiết để vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do, ngăn chặn đột biến tế bào, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Tăng cường mô, cơ

Thiếu khoáng chất gây tổn thương mô và viêm cơ. Người lớn tuổi rất dễ bị tổn thương mô và cơ hơn. Do đó, bổ sung một lượng nước ép lê trong chế độ ăn uống để củng cố các mô của bạn. Ngoài ra, sau khi tập luyện cơ bắp, bạn nên uống một ít nước ép lê tươi để thư giãn cơ bắp và các mô.

Giảm viêm

Nước ép lê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và flavonoid tuyệt vời giúp cơ thể giảm viêm. Uống nước ép lê giúp chống viêm và giảm các triệu chứng viêm khớp, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp,...

Tăng cường sức khoẻ xương

Lão hoá làm suy giảm xương khớp. Tình trạng này khá nghiêm trọng nên bạn cần đi khám ​​​​bác sĩ. Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép lê để có được các khoáng chất làm tăng mật độ xương.

Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ

Các gốc tự do và stress oxy hóa có thể gây tổn thương các cơ quan và gây ra các bệnh mãn tính. Trong trường hợp này, bổ sung các chất chống oxy hóa là cần thiết để ngăn ngừa các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer. Nước ép lê là một nguồn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất tốt cho việc cải thiện nhận thức, sức khỏe não bộ và giảm chứng mất trí nhớ.

Làm đẹp da

Nước ép lê là loại nước ép tốt cho da, giúp cải thiện, phục hồi và nuôi dưỡng làn da một cách tối ưu. Nước ép lê giàu vitamin C và khoáng chất có tác dụng làm da sáng mịn, làm chậm lão hoá da.

Tăng sức khỏe tim mạch

Mạch máu bị thu hẹp dẫn đến cao huyết áp và các bệnh tim mạch khác. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung thêm kali. Kali không chỉ mở rộng các mạch máu bị tắc mà còn giảm áp lực lên các động mạch. Trong đó, nước ép lê là một nguồn cung cấp kali tốt.

Lợi ích của quả ổi với sức khỏe

Ổi là một trong những loại trái cây nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khoẻ như:

• Giảm đường huyết trong máu.
• Tăng cường sức khoẻ tim mạch.
• Giảm triệu chứng đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt.
• Có lợi cho hệ tiêu hoá.
• Ổi giàu chất xơ, ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa các gốc tự do gây ung thư.
• Ổi là trái cây giàu vitamin C củng cố hệ miễn dịch.

Công thức nước ép lê tăng cường sức khỏe

Nước ép lê và ổi

Nước ép lê và ổi với vị ngọt nhẹ giúp giải khát, giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, nước ép lê ổi cũng là gợi ý lý tưởng cho những ai muốn giảm cân giữ dáng.

Nguyên liệu:

• Ổi: 3 quả;
• Lê: 2 quả;
• Đường: 4 muỗng cà phê;
• Muối;
• Nước lọc.

Cách làm:

• Ổi rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
• Lê cũng rửa sạch, sau đó gọt vỏ, bỏ lõi bên trong và cắt thành từng miếng.
• Cho 3 muỗng cà phê đường vào trộn với ổi khoảng 10 phút.
• Sau đó cho ổi và lê vào máy ép.
• Thêm 1 muỗng cà phê đường và 1/2 muỗng cà phê muối vào nước ép và khuấy đều để uống.

Nước ép lê, cần tây

Nước ép cần tây nổi tiếng giúp thon gọn vóc dáng, đẹp da. Cần tây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc điều trị bệnh gút. Nếu nước ép cần tây khó uống, bạn có thể ép với 1 - 2 quả lê. Bạn có thể uống nước ép trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa.

Nguyên liệu

• Rau cần tây: 150g;
• Lê: 1 quả;
• Mật ong: 3ml.

Cách làm:

• Cần tây mua những cây có thân to, vì loại này thường được dùng để ép lấy nước. Cần tây rửa sạch rồi cắt khúc.
• Lê gọt vỏ, loại bỏ lõi và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho cần tây và lê vào máy ép.
• Nếu thấy nhạt bạn có thể cho thêm mật ong vào, khuấy đều và uống.

Nước ép lê, chanh, mật ong

Những người thừa cân, béo phì hay đang giảm cân nên thay thế nước ngọt bằng nước ép trái cây tươi như nước ép lê vì không chứa chất béo và ít calo. Để pha nước ép lê giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp với chanh, mật ong theo công thức dưới đây.

Nguyên liệu

• Lê: 1 trái;
• Mật ong: 3 muỗng cà phê;
• Chanh: 1/2 trái;
• Nước;
• Đá viên.

Cách làm:

• Lê rửa sạch, gọt vỏ lê và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Chanh vắt lấy nước cốt.
• Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi mịn và rót ra ly uống.

Nước ép lê, dưa hấu

Nước ép lê có nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời giúp giữ cho làn da khỏe mạnh hơn. Uống nước ép lê giúp tăng cường sản sinh collagen giúp trẻ hóa làn da.

Nguyên liệu:

• Lê: 2 trái;
• Dưa hấu: 100g;
• Gừng: 5g;
• Nước;
• Đường.

Cách làm:

• Khi mua dưa hấu, bạn nên chọn những quả có vỏ màu xanh đậm bóng, nổi rõ các đường gân vì những quả này vỏ mỏng và ngọt. Dưa hấu bỏ vỏ, hạt và cắt miếng.
• Lê gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
• Tiếp theo, gọt vỏ gừng và cắt lát mỏng.
• Cho lê, nước cốt chanh, gừng, nước, đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi thêm dưa hấu vào tiếp tục xay đến khi nhuyễn mịn.
• Có thể lọc qua rây để phần nước, bỏ bã.

Trên đây là những công thức nước ép lê ổi và kết hợp với các loại trái cây khác giúp giảm cân, giữ dáng, tăng cường sức khỏe hiệu quả cho ngày mới. Nếu bạn bận rộn hoặc băn khoăn không biết làm nước ép lê với gì thì hãy lưu lại những công thức trên để thực hiện nhé.