Đang trong quá trình tập gym có nên uống bia hay không?

Bạn thường đi tập thể hình định kỳ vào mỗi buổi chiều hằng ngày, thế nhưng lại chẳng thể nào bỏ lỡ chầu nhậu với người đồng nghiệp. Vậy đang trong quá trình tập thể hình có được uống bia không?

Sự thay đổi của cơ thể sau khi uống bia

Để tìm ra đáp án cho câu hỏi đang trong quá trình tập gym có nên uống bia hay không thì chúng ta cần phải nhận biết được những thay đổi của cơ thể khi sử dụng các loại thức uống chứa cồn sẽ diễn ra như thế nào. 

Ngay khi bạn thưởng thức một ly đồ uống chứa cồn, bạn đã khởi động một loạt các thay đổi về sinh lý bên trong cơ thể. Bia sẽ đi vào dạ dày và được hấp thụ bởi ruột non. Tiếp theo, nó bắt đầu di chuyển đến mạch máu, gây ảnh hưởng tới các cơ quan bên trong cơ thể, điển hình là não bộ, hormone hay quá trình tổng hợp protein,...

Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự ảnh hưởng của rượu bia, điển hình như đỏ da, giảm khả năng phán đoán, gặp các vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, nguy hiểm nhất vẫn là tác động tiêu cực tới hệ tim mạch, có thể gây tăng huyết áp hoặc thậm chí còn dẫn đến việc đau tim.

Một điều mà những ai đang thắc mắc việc tập gym có nên uống bia hay không cần phải nắm bắt đó là: Mức độ ảnh hưởng của các loại thức uống chứa cồn tới hoạt động sinh lý của cơ thể sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, loại đồ uống, thời điểm uống, lượng nồng độ cồn, giới tính,...

Nguy cơ có thể gặp phải đối với người tập gym sau khi uống bia

Như đã nói ở trên, tác hại của bia rượu rất lớn đối với sức khỏe chúng ta. Do đó, đáp án cho câu hỏi tập gym có nên uống bia hay không sẽ là cần hạn chế. Nếu bạn vẫn cố chấp sử dụng đồ uống chứa cồn thì sẽ gây ra những nguy cơ sau:

Giảm khả năng phối hợp hoạt động của cơ thể

Rượu bia sẽ gây ra ảnh hưởng tới đường dẫn truyền tín hiệu của não bộ. Dù chỉ uống một ly nhỏ thôi thì bạn cũng dễ dàng trải qua những tác động nhất định. Trong khi đó, các bài tập gym lại cần phối hợp hoạt động nhiều bộ phận trên cơ thể, đồng thời giữ thăng bằng cho thân người.

Chính vì thế, người nào đang bằng khoăn tập gym có nên uống bia hay không cần phải nắm bắt rõ yếu tố này để không gặp phải tình trạng dễ mất thăng bằng gây té ngã, chấn thương cho bản thân và cả người cùng tập luyện.

Khó kiểm soát hành vi

Nếu sử dụng nhiều thức uống chứa cồn thì khả năng giữ thăng bằng càng giảm, nguy cơ bị chấn thương khi tập luyện càng cao. Do đó, nếu bạn cảm thấy hơi lâng lâng, khó chịu trong người, tốt nhất hãy về nhà nghỉ ngơi để đảm bảo độ an toàn.

Cơ thể bị mất nước

Rượu bia chính là một chất lợi tiểu, làm tăng nhu cầu tiểu tiện của chúng ta. Khi kết hợp với việc đổ mồ hôi lúc tập gym sẽ rất dễ khiến cơ thể bị mất nước. Từ đó gây ra tình trạng mỏi cơ, thậm chí con dẫn tới việc rối loạn nhịp tim. 

Giảm khả năng xử lý tình huống

Điều mà những ai đang phân vân đang trong quá trình tập gym có nên uống bia hay không cần phải đặc biệt quan tâm đó là đồ uống chứa cồn sẽ gây ảnh hưởng tới khả năng xử lý tình huống, khiến bạn trở nên chậm chạp, không còn linh hoạt như trước.

Thông thường, ảnh hưởng của rượu bia sẽ không xuất hiện nay khi vừa uống mà sẽ xảy ra sau một khoảng thời gian nhất định. Rất có thể là lúc bạn tập gym, khiến cơ thể bị tổn thương nghiêm trọng. 

Đang trong quá trình tập gym có nên uống bia hay không?

Bạn không nhất thiết phải bỏ hẳn việc tập gym sau khi uống bia rượu. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn luyện tập thể hình thì bạn cần phải đảm bảo rằng cơ thể đã hồi phục hẳn để tránh gây ra những ảnh hưởng không đáng có. 

Sau khi dùng đồ uống chứa cồn mà đến phòng gym thì bạn sẽ thấy việc tập luyện thật tẻ nhạt, chẳng mang lại lợi ích gì. Do đó, cách tốt nhất là bạn hãy dùng sản phẩm Condition Healthcare với tác dụng hỗ trợ giải độc gan, hạn chế các tác hại từ bia rượu.

Condition Healthcare là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên cao cấp của Hàn Quốc. Với tác dụng giải rượu, giảm nhanh triệu chứng khó chịu sau khi sử dụng rượu bia, giúp người dùng tỉnh tảo nhanh chóng, tránh tình trạng đau đầu, choáng váng, mất khả năng phản ứng linh hoạt,...

Các chuyên gia không coi việc tập gym và uống bia rượu là ý kiến hay. Tuy nhiên, nếu muốn hoặc bắt buộc phải sắp xếp lịch tập kết hợp với việc nhậu thì bạn cần nên nắm bắt một số lưu ý để đảm bảo an toàn. 

Lưu ý đối với người đang tập gym khi uống rượu bia

• Thời gian tập càng xa càng tốt: Sau khi sử dụng rượu, bia thì bạn cần chờ ít nhất 1 - 2 giờ để cơ thể phục hồi, giảm bớt ảnh hưởng. Tuy nhiên, cách này chỉ hiệu quả với trường hợp uống ít bia rượu.
• Bổ sung nhiều nước, tập luyện trong thời gian ngắn: Rượu bia rất dễ khiến cơ thể bị mất nước. Do đó, bạn cần tích cực bổ sung nước trước và sau khi tập gym. Ngoài ra, bạn cũng nên giới hạn thời gian tập luyện để cơ thể đỡ mất sức. 
• Tập luyện với cường độ phù hợp: Sau khi sử dụng đồ uống có cồn, bạn không nên luyện tập với cường độ cao. Thay vào đó, hãy chọn những động tác nhẹ nhàng để đảm bảo an toàn. 

Bài viết vừa rồi đã phần nào giải đáp thắc mắc đang trong quá trình tập gym có nên uống bia hay không của nhiều người hiện nay. Hy vọng, thông qua nội dung trên, bạn sẽ nắm bắt được cách tập luyện thể hình đúng đắn, tránh gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. 

• Xem thêm: Cách giảm đau dạ dày sau khi uống rượu

Minh Hạnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp