Đau bụng kinh làm gì để giảm cơn đau?

Đau bụng kinh luôn khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. Vậy đau bụng kinh làm gì để giảm đau?

Với chị em phụ nữ, mỗi người mỗi khác, nhưng lại có thể đều gặp phải khó chịu là những cơn co thắt tử cung trong kì kinh nguyệt. Hãy tham khảo các cách tránh đau bụng kinh và thoải mái vượt qua những ngày "đèn đỏ" nhạy cảm như dưới đây nhé:

1. Chườm nước ấm vào bụng

Đau bụng kinh làm gì để giảm cơn đau? Mỗi khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài nhanh chóng, giúp cơn đau dịu lại.

Chườm nước ấm vào bụng

2. Đắp gừng

Lấy ít gừng tươi, giã nát hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút. Hơi nóng của gừng sẽ làm giảm cơn đau bụng, khiến bạn dễ chịu hơn.

3. Massage nhẹ nhàng

Đau bụng kinh làm gì để giảm cơn đau? Những động tác Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới nhẹ nhàng khiến cơ bụng giãn ra, giảm co thắt đột ngột – vốn là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

Hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong vòng một phút. Có thể bôi thêm dầu để cơn đau giảm nhanh hơn.

Massage nhẹ nhàng vùng bụng

4. Dùng ngải cứu

Ngải cứu có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu nghiệm. Bạn gái có thể lấy lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần. Trong trường hợp không thể chịu được vị đắng của loại rau này, bạn có thể thêm ngải cứu vào trứng để rán hay hấp cách thủy.

Vào những ngày này, bạn cũng nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm các loại hải sản, rau quả, trái cây chứa vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… Đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn,…

5. Tập yoga

Đau bụng kinh làm gì để giảm cơn đau? Tập yoga là cũng là một phương pháp thần kỳ mà các chị em thường truyền tay nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Các động tác đơn giản mà chúng mình có thể dễ dàng tập luyên như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối sẽ giúp cơn đau thuyên giảm.

Chúng mình cũng có thể đi bộ, đạp xe để các cơ được thả lỏng, giảm bớt căng thẳng tâm lý và giảm cảm giác khó chịu của các cơn đau. Bạn cũng nên tránh các thực phẩm cay, nóng và chú ý giữ ấm cơ thể nữa nhé.

6. Không quên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Một mẹo giảm đau bụng kinh khác là bổ sung vitamin và khoáng chất. Các chuyên gia gợi ý:

- Canxi để duy trì độ dẻo dai của cơ. Bổ sung canxi 1.000mgmg/ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua và sữa.

- Dùng Vitamin D giúp bạn hấp thụ canxi và có thể giảm viêm.

- Vitamin E giúp giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, những người bị tiểu đường, tim mạch và một số bệnh ung thư nên cẩn trọng.

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

7. Uống đủ nước

Đau bụng kinh làm gì để giảm cơn đau? Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Không nên nước lạnh, mà hãy uống nước ấm hoặc nóng. Thông qua việc giãn cơ, nó sẽ giúp loại bỏ cơn đau bụng kinh.

8. Hạn chế uống rượu

Chất cồn làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Chính vì vậy, để tránh những cơn đau, hãy tránh xa rượu.

Đau bụng kinh làm gì để giảm cơn đau? Hy vọng với những mẹo trên, bạn gái sẽ vượt qua những cơn đau bụng kinh dễ dàng hơn, để ngày ấy không còn là nỗi sợ.

Thu Hà