Mách nhỏ chị em mẹo giảm đau bụng kinh không cần dùng thuốc

Đau bụng trong những ngày có kinh là một nỗi ám ảnh với các chị em. Để làm dịu cơn đau, có thể áp dụng những mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản mà không cần dùng thuốc.

Đau bụng kinh là một nỗi ám ảnh với các chị em.

Vì sao chị em hay bị đau bụng trong ngày "đèn đỏ"?

Trong những ngày “nguyệt san” ghé thăm, một số chị em phụ nữ sẽ xuất hiện cảm giác đau bụng âm ỉ hoặc dữ dội kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, hoa mắt, hay cáu gắt. Theo các nhà khoa học, đau bụng kinh là triệu chứng sinh lý thường gặp không quá lo ngại do rối loạn hóa học trong cơ thể khiến hormon prostaglandin tiết ra nhiều hơn làm thúc đẩy thành tử cung co bóp.

Tuy nhiên, nếu bị đau bụng dữ dội và kéo dài nhiều ngày thì đây có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc hẹp cổ tử cung, khối u tử cung. Nhiều chị em khi bị đau quá thường sử dụng thuốc giảm đau để chống đỡ. Điều này chỉ là giải pháp tạm thời để chấm dứt cơn đau chứ không thể chữa trị dứt điểm, hơn nữa dùng quá nhiều còn dễ nhờn thuốc và gây ra nhiều tác dụng phụ.

Mẹo giảm đau bụng kinh không cần sử dụng thuốc giảm đau

Chị em có thể tham khảo những mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản không cần dùng thuốc dưới đây.

Chườm bụng bằng nước ấm

Cho nước ấm vào bình thủy tinh, chai nhựa hoặc túi rồi chườm lên phần bụng dưới là mẹo giảm đau bụng kinh bạn có thể áp dụng để làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả khi tử cung co bóp để đẩy lượng máu kinh ra bên ngoài. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những cách khác để giữ ấm phần bụng như dùng miếng dán nhiệt, đắp chăn lên bụng hoặc tắm nước nóng cho thêm chút muối để  xử lý đau bụng kinh.

Đặt túi chườm nóng phần bụng dưới là mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

Xoa dầu nóng

Dán cao hoặc xoa dầu gió lên bụng cũng là cách giữ ấm phần bụng và giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, có thể dùng tay xoa nhẹ nhàng xung quanh bụng dưới theo hướng vòng tròn khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Việc này sẽ giúp cơ bụng bớt co thắt và giảm các cơn đau hiệu quả.

Đắp gừng tươi

Gừng đem giã nát hoặc thái lát mỏng, bỏ thêm chút muối đem chườm vào chỗ đau bụng khoảng 5-10 phút, mẹo giảm đau bụng kinh này sẽ giúp bạn giảm bớt các cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

Massage lòng bàn chân

Việc massage giảm đau bụng kinh sẽ làm nóng lòng bàn chân, kích thích nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan tới vùng bụng, hiệu quả. Đồng thời có thể ngâm chân với nước muối ấm pha loãng để thư giãn. Tránh vận động mạnh và nghỉ ngơi hợp lý.

Trong chu kỳ kinh nguyệt chị em tuyệt đối không được vận động mạnh vì như vậy sẽ làm máu kinh ra nhiều hơn và tăng mức độ đau bụng. Những ngày trước kinh và sau kỳ kinh chị em chỉ nên tập luyện các động tác nhẹ nhàng giúp nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. 

Ngâm chân với nước muối ấm pha loãng để thư giãn khi bị đau bụng kinh.

Chế độ ăn uống khoa học

Trong những ngày có kinh, cơ thể chị em sẽ mất khá nhiều máu do vậy cần phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để bù đắp lại lượng máu đã ra bên ngoài. Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá và cà phê vì chúng có thể gây khó chịu và khiến cơn đau càng thêm trầm trọng. 

Thời kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng tới tâm lý, khiến phụ nữ phải trải qua những cơn đau quằn quại. Hy vọng, những mẹo giảm đau bụng kinh rất đơn giản trên sẽ giúp chị em có những ngày "đèn đỏ" dễ chịu hơn.

Giang Na