Dấu hiệu khủng hoảng tuổi trung niên thường gặp

Khủng hoảng tuổi trung niên là khoảng thời gian gây ra sự khó khăn nhất định, bao gồm sự lo lắng và buồn bã… Khủng hoảng tuổi trung niên thường nằm trong độ tuổi từ 40 cho đến 60 và gần như phổ biến cả hai giới. Nguồn gốc của giai đoạn khủng hoảng này có thể là do các vấn đề sinh lý, tình cảm hoặc các mối quan hệ xã hội gây ra.

Khủng hoảng trung niên rất khác so với tình trạng trầm cảm. Tuy vậy, khi cuộc khủng hoảng có diễn biến phức tạp và không có dấu hiệu cải thiện, ở cả hai giới rất dễ rơi vào tình trạng trầm cảm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các dấu hiệu khủng hoảng tuổi trung niên qua bài viết này nhé!

Dấu hiệu của khủng hoảng tuổi trung niên

Khi đang trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, một số người sẽ có tâm thế chấp nhận và vượt qua được nó. Tuy nhiên, cũng có không ít người lại “chìm đắm” trong sự khủng hoảng. Điều này được cho là một dấu hiệu không mấy khách quan và ảnh hưởng đến vấn đề tâm lý của người mắc phải. Dưới đây sẽ là những dấu hiệu của khủng hoảng tuổi trung niên mà bạn đọc có thể tham khảo và nhận ra sớm nhất:

• Họ đột nhiên có những suy nghĩ về sự hối hận sâu sắc về những mục tiêu mà họ đã đặt ra nhưng không được hoàn thành.
• Họ sợ bị sỉ nhục hoặc luôn cảm thấy thua kém giữa những đồng nghiệp thành công hơn họ.
• Họ tự so sánh bản thân với những người khác và cảm thấy mình là một người thất bại.
• Họ có những khao khát đạt được cảm giác tươi trẻ.
• Một số người có những bối rối hoặc phẫn nộ; buồn bã hoặc tức giận… do nhiều nguyên nhân xuất phát từ sự bất mãn với tình trạng hôn nhân, về công việc, về sức khỏe và về mối quan hệ xã hội.
• Những người rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên thường không thỏa mãn đời sống tình dục.
• Họ có nhiều tham vọng hơn trong việc sửa chữa những sai lầm mà họ cảm thấy đã mắc phải khi còn trẻ.
• Chất lượng giấc ngủ kém, mất ngủ kèm theo rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi.
• Họ thường thờ ơ với mọi thứ xung quanh, dần dần tự rút lui khỏi các mối quan hệ thông thường và thay đổi thói quen trở nên sống không lành mạnh.
• Họ không hài lòng với những gì đang có và nhìn về tương lai một cách tiêu cực.
• Một số người có những ám ảnh về sắc đẹp; một số người khác ngược lại như không chú tâm về vấn đề vệ sinh cá nhân và lười chăm chút ngoại hình.

Mất ngủ là một trong những dấu hiệu thường gặp của khủng hoảng tuổi trung niên

Ngoài ra, quá trình lão hóa lúc này cũng trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết. Cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện những thay đổi về mặt thể chất như: Tăng cân hoặc giảm cân (do sự trao đổi chất kém), xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, da chảy xệ, tóc rụng và suy giảm sức khỏe thể chất.

Làm thế nào để giúp đỡ người thân đang rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên?

Nếu nghi ngờ một thành viên trong gia đình hoặc người mà bạn quen biết đang rơi vào cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bạn có thể chủ động làm những điều sau để hỗ trợ họ vượt qua giai đoạn khó khăn này:

Những người bị khủng hoảng tuổi trung niên rất cần được người thân thăm hỏi

• Hãy là một người biết lắng nghe họ, để người thân của bạn nói ra tất cả về nỗi đau khổ và sự lo lắng của họ. Lắng nghe một cách không phán xét và không đổ lỗi cho bất kỳ điều gì.
• Hãy bày tỏ mối quan tâm của bạn, tuy nhiên tránh nói những điều có tính chất khẳng định như họ đang gặp phải một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Thay vào đó, hãy thật nhẹ nhàng hỏi thăm tình trạng của họ, khơi gợi sao cho họ có thể an tâm và tâm sự cùng bạn.
• Khuyến khích họ trở về với thiên nhiên, khám phá những niềm vui mới, các sở thích cho riêng mình để lấp đầy nỗi đau, ví dụ như việc tập yoga, thiền định, đi bộ, đánh đàn… Những thú vui mới sẽ giúp họ cải thiện được tâm trạng, kết nối được với tâm trí của họ.
• Khuyến khích người đang rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên tập thể dục nhẹ nhàng dưới nắng sớm; ăn uống lành mạnh bằng việc tăng cường trái cây nhằm làm chậm quá trình lão hóa; ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và tìm những quyển sách phù hợp với sở thích để trải nghiệm sự thú vui mới thật sự có ý nghĩa.
• Trong một số trường hợp, khi người rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng trầm trọng và không kiểm soát, không có sự cải thiện, bạn có thể nói cho họ biết về tầm quan trọng của việc nhận được giúp đỡ, bằng cách khuyến khích họ gặp gỡ bác sĩ, các chuyên gia tâm lý hoặc thường xuyên chia sẻ hơn, cởi mở hơn với những vấn đề họ gặp phải.

Đọc sách là một trong những giải pháp dành cho người rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên

Lời nhắn gửi đến những người đang rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên

Bất kì ai và vì rất nhiều nguyên nhân khiến cho những người lớn tuổi rất dễ bị tổn thương khi ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cách để họ có thể vượt qua được sự khoảng trong thời gian này.

Trong đó, suy nghĩ một cách tích cực là cơ hội để bạn có thể tạm dừng và dành thời gian cũng như năng lượng của mình để tìm ra điều tuyệt vời, có ý nghĩa đối với bản thân. Bởi dù bạn đang ở độ tuổi nào đi chăng nữa, cuộc sống của chúng ta luôn luôn mở ra và không bao giờ thu hẹp lại. Nếu bạn đang đối mặt với các vấn đề trong giai khủng hoảng tuổi trung niên, hãy nghĩ rằng đây là thời điểm để bạn có thể nâng cao bản thân, khám phá chính mình và thay đổi cuộc sống một cách tích cực nhất có thể.

Bên cạnh những tác động tiêu cực không mong muốn, khủng hoảng tuổi trung niên vẫn có những mặt tích cực trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người trải qua các cuộc khủng hoảng khác nhau trong đó có khủng hoảng tuổi trung niên, càng có khả năng đồng cảm với người khác. Thậm chí, họ còn cho rằng đây là thời điểm đáng nhớ và cần phải xảy ra trong cuộc đời của chính họ. Do đó, đừng quá lo lắng hoặc chạy trốn khỏi khủng hoảng tuổi trung niên. Thay vào đó, bạn hãy can đảm đối mặt, tìm cách vượt qua và tự cân bằng lại cuộc sống của chính mình.

Dù bạn đang trong giai đoạn tuổi trung niên nhưng hãy trải nghiệm sự thú vị của cuộc sống

Bạn vừa xem qua bài viết với chủ đề dấu hiệu khủng hoảng tuổi trung niên thường gặp. Hi vọng những vấn đề được đề cập trong bài viết này sẽ hữu ích đối với quý độc giả. Chúc cho bạn đọc có những trải nghiệm thú vị khi xem bài viết này nhé!

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp