DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên là tốt nhất?

DHA là dưỡng chất thiết yếu đối với sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, các mẹ bầu thường sẽ được khuyến nghị nên bổ sung DHA trong suốt thai kỳ. Vậy DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên là tốt nhất? Nên uống vào thời điểm nào để cơ thể hấp thu tối ưu nhất? Mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp nhé!

Tại sao bà bầu cần phải bổ sung DHA?

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất như sắt, canxi và axit folic, mẹ bầu cần cũng cần chú trọng đến việc bổ sung DHA cho cơ thể trong suốt thời gian thai kỳ. DHA có tên đầy đủ là Acide docosahexaénoïque - một loại axit béo không no omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ (gần 20%), ảnh hưởng trực tiếp tới sự thông minh. Và chiếm khoảng 60% trong võng mạc, tổng chỉ huy khả năng nhìn của mắt. DHA có vai trò tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chuẩn xác hơn. Trên thực tế, cơ thể con người không tự tổng hợp được DHA, vì vậy việc bổ sung thông qua thực phẩm hoặc viên uống chứa DHA là cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung vào thời điểm nào và liều lượng ra sao cần phải dựa trên cơ sở khoa học hợp lý.

Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung DHA trong thai kỳ cực kỳ quan trọng. Thai nhi cần DHA ngay từ tháng đầu tiên của thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Bởi đây là thời điểm thai nhi hình thành và phát triển não bộ. Ngoài ra, việc cung cấp đầy đủ DHA còn giúp phòng ngừa các vấn đề sức khỏe thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, đái tháo đường, trầm cảm sau sinh,... Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường đề kháng.

Nhu cầu bổ sung DHA của mẹ bầu trong suốt thai kỳ

Để giải đáp cho thắc mắc DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên, trước tiên cần phải tìm hiểu hàm lượng DHA mà mẹ bầu cần bổ sung. Về cơ bản, để đảm bảo sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần bổ sung DHA trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, liều lượng DHA cần bổ sung sẽ có sự thay đổi khác nhau theo từng giai đoạn. Cụ thể:

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu được hình thành. Vì vậy, hàm lượng DHA cần thiết mẹ bầu cần bổ sung là 200 - 300mg DHA/ngày để hỗ trợ sự phát triển ban đầu của trẻ.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn não bộ của thai nhi phát triển mạnh nhất với khoảng 250.000 tế bào thần kinh hình thành mỗi phút. Lúc này, mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đủ 200 - 300mg DHA/ngày để tăng cường quá trình trao đổi dinh dưỡng và thông tin giữa các tế bào trong hệ thần kinh của thai nhi.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Thời điểm này, thai nhi tiếp tục tăng trọng lượng và kích thước não bộ cũng sẽ tăng lên nhanh chóng. Vì vậy, nhu cầu bổ sung DHA của thai nhi trong giai đoạn này tương đối cao, với khoảng 300mg DHA/ngày và có thể tăng thêm theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, việc tăng cường bổ sung DHA trong 3 tháng cuối còn giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng khi sinh.

DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên là tốt nhất?

Trên thực tế, mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có hàm lượng DHA cần bổ sung khác nhau. Để đảm bảo cung cấp đủ và đúng, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm dạng viên có chứa đủ lượng DHA cần thiết mỗi ngày (khoảng 200 - 300mg).

Ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu bình thường chỉ cần uống 1 viên DHA/ngày và liều lượng có thể tăng khi có chỉ định của bác sĩ. Trong trường hợp mẹ bầu sử dụng viên uống bổ sung DHA hàm lượng thấp, mẹ bầu cần tăng lên thành 2 - 3 viên DHA/ngày theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ.

Khi chọn mua sản phẩm bổ sung DHA, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên ưu tiên chọn loại DHA dễ hấp thu và không gây tác dụng phụ như táo bón hoặc gây nóng trong người;
• Đảm bảo viên uống bổ sung DHA có đi kèm với thành phần axit folic;
• Viên uống bổ sung DHA cần có hàm lượng tiêu chuẩn là 200 - 300mg;
• Chọn viên DHA có vị dễ uống và dễ sử dụng;
• Luôn mua sản phẩm từ nguồn xuất xứ chính hãng, đảm bảo có thông tin rõ ràng và đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Như vậy, việc sử dụng DHA trong thai kỳ cần tuân theo các nguyên tắc này để đảm bảo sự phát triển tốt cho thai nhi.

Nên chọn thời điểm để uống DHA hiệu quả nhất cho bà bầu

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc lựa chọn thời gian uống DHA không quan trọng bằng việc uống DHA đúng thời điểm. Cụ thể, các mẹ bầu được khuyến nghị nên uống DHA trong lúc ăn sẽ tốt hơn khi uống lúc bụng đang đói, bởi vì:

• Các chất bổ sung axit béo omega-3 được hấp thụ dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm thay vì lúc bụng đói;
• Khi DHA được dùng chung với bữa ăn, sẽ cho khả năng hấp thụ tốt hơn, do chất béo kích thích hoạt động của enzyme lipase, giúp omega-3 được phân hủy và hấp thụ vào ruột non;
• Có nghiên cứu chỉ ra rằng sự hấp thu DHA từ dầu cá tăng gấp 3 lần (300%) khi kết hợp với bữa ăn giàu chất béo. Điều này đã chứng tỏ được tầm quan trọng của việc bổ sung DHA cùng với bữa ăn để mang đến những lợi ích tối ưu.

Những điều cần lưu ý khi dùng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu

Ngoài việc sử dụng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu, mẹ bầu cũng cần đảm bảo có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm. Không nên phụ thuộc hoàn toàn vào DHA, vì cơ thể của mẹ bầu và thai nhi còn cần thêm nhiều dưỡng chất khác. DHA tự nhiên có thể được cung cấp thông qua thực phẩm, giúp bà bầu an tâm hơn và đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng. Bác sĩ sẽ tư vấn kỹ hơn về nhu cầu sử dụng DHA và hướng dẫn cách bổ sung DHA một cách hợp lý.

Bổ sung DHA đúng cách trong thời gian mang thai sẽ giúp bé khỏe và thông minh hơn. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp mẹ giải đáp được cho thắc mắc DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên. Từ đó, mẹ sẽ cảm thấy tự tin hơn trong hành trình làm mang thai của mình nhé!