Điểm danh các thói quen ăn uống gây khô da phải tránh

Khô da là tình trạng da đang thiếu nước, thiếu độ ẩm. Nếu trạng thái này để lâu sẽ làm da lão hoá nhanh chóng. Có rất nhiều nguyên nhân làm da bị khô. Tuy nhiên, nguyên nhân xuất phát từ thói quen ăn uống gây khô da là lý do hay bị bỏ qua nhất. Cùng tìm hiểu cụ thể những thói quen đó là gì để chủ động điều chỉnh cho hợp lý. 

Thế nào là da khô?

Da khô chính là vấn đề da liễu hay gặp nhất. Hiện tượng da bị khô có thể xảy ra trên bất kỳ vùng da nào của cơ thể nhưng hay gặp nhất là vùng tay, chân, đầu gối, khuỷu tay và vùng da mặt. Khi các vùng da này bị khô, chúng thường căng tức, tróc vảy, ngứa ngáy, hoặc thậm chí có cảm giác đau rát. 

Tình trạng da khô có thể chia làm 3 mức độ. Da khô nhẹ với biểu hiện ban đầu là cảm giác căng nhẹ trên da và cảm thấy có chút khô ráp. Nếu để lâu, da tiếp tục mất đi độ ẩm thì làn da sẽ trở nên thô ráp, xuất hiện các vết nứt hoặc tróc vảy và đi kèm là cảm giác ngứa.

Trường hợp da khô nặng hơn, bề mặt da có thể xuất hiện nhiều tổn thương, tình trạng căng da, khô ráp hay nứt nẻ và ngứa trở nên dữ dội hơn. 

Nguyên nhân gây khô da không thể chủ quan

Các yếu tố sau đây đều dễ khiến cho da bị mất nước, khô sạm, nứt nẻ và bong tróc:

Lão hoá

Da khô là một trong những dấu hiệu của làn da lão hoá

Đến độ tuổi từ 25 trở đi, đặc biệt là trên 30 tuổi, cả nam và nữ đều xuất hiện các dấu hiệu lão hoá trên da. Khô da chính là hiện tượng lão hoá hay gặp nhất. Lúc này chức năng bảo vệ tự nhiên trên da bị thoái hoá làm mất độ ẩm của da. Đặc biệt các lipid thiết yếu bị thiếu hụt làm tình trạng da khô lan đến các tế bào da phía dưới. Từ đó hoạt động lưu thông nước ở các mô sâu bên dưới bị suy giảm. 

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Có nhiều thói quen ăn uống gây khô da mà bản thân chúng ta thường phớt lờ vì nghĩ nó không ảnh hưởng nhiều đến da. Đây là quan điểm sai lầm bởi da cần chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hằng ngày để các chức năng trên da hoạt động hiệu quả. Đặc biệt chất béo không bão hoà và vitamin trong các thực phẩm sẽ giúp da thêm mịn màng và hạn chế mất nước. 

Thời tiết khắc nghiệt

Da khô có thể xuất hiện phổ biến hơn khi thời tiết trở nóng hoặc lạnh. Đặc biệt với những ai sống ở nơi có khí hậu thay đổi thường xuyên theo mùa thì các triệu chứng khô da diễn biến nặng hơn. Với những ai không che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời nắng gắt hoặc trời lạnh khô thì khả năng da lão hoá rất cao.

Thời tiết khắt nghiệt làm da khô

Chăm sóc da không đúng

Nếu bạn thường xuyên tắm với nước nóng thì sẽ làm mất dần các lipid tạo nên hàng rào bảo vệ da. Đặc biệt những ai chăm da và lựa chọn sản phẩm dưỡng da không đúng thì sẽ làm da thêm khô hơn. 

Thói quen ăn uống gây khô da cần tránh

Như đã đề cập ở trên, chế độ ăn uống không khoa học chính là một trong những nguyên nhân gây khô da. Dưới đây là một số thói quen ăn uống làm da bị khô cần tránh:

Uống không đủ nước

Chúng ta thường có xu hướng lười uống nước. Vậy nên khi cơ thể không đủ nước thì tình trạng da rất dễ bị khô. Uống nước đều đặn mỗi ngày khiến các tế bào da hoạt động hiệu quả hơn và còn đóng vai trò quan trọng với quá trình hydrat hóa da. 

Không ăn cá

Không tiêu thụ đủ cá béo chính là thói quen ăn uống gây khô da cần lưu tâm

So với thịt heo, thịt bò thì cá được xem là nguồn thịt tốt và lành tính với sức khoẻ hơn. Đặc biệt các loại cá béo giàu axit béo omega 3, DHA, EPA giúp hỗ trợ da mềm mịn, nâng cao sức khỏe tim mạch, thị giác và trí não. Vậy nên nếu không tiêu thụ cá mỗi tuần thì vô tình bạn đã đánh mất cơ hội cung cấp chất béo tốt cho da và cơ thể. 

Uống nhiều rượu

Uống rượu bia là một trong những thói quen ăn uống gây khô da cần tránh nhất hiện nay. Nếu lạm dụng rượu bia sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều dẫn đến da bị khô. Chưa kể nồng độ cồn có trong rượu bia làm nóng trong người, làm da bị nổi mụn và gặp nhiều vấn đề lão hoá khác. 

Không ăn thực phẩm giàu collagen

Collagen chính là hợp chất quyết định lớn đến độ đàn hồi của da và độ ẩm của da. Với những ai bị khô da hay tuổi tác đã lớn thì chế độ ăn uống khoa học phải bổ sung nhiều collagen. Tốt nhất nên dùng thực phẩm tự nhiên như thịt gà, thịt lợn hay đậu phụ để cung cấp collagen cho cơ thể. Ngoài ra có thể sử dụng viên uống collagen để chống lão hoá da. 

Không ăn trứng

Không ăn lòng đỏ trứng gà sẽ khiến da dễ bị khô

Trứng là thực phẩm phổ biến và dễ chế biến. Tuy nhiên một số người lại bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng này trong chế độ ăn khiến da khô. Trong quả trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng giàu Vitamin D sẽ là nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho bạn duy trì làn da đẹp. Bên cạnh đó nếu ăn trứng khoa học thì sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện đáng kể. 

Không ăn trái cây tươi

Trái cây tươi giàu Vitamin và chất khoáng là nguồn thực phẩm phải bổ sung hằng ngày. Chính trái cây tươi giúp cung cấp độ ẩm cho da cũng như chứa chất oxy hóa ngăn ngừa các tình trạng lão hoá khác của da. Những ai không thích ăn trái cây sẽ khiến da dễ bị khô và sạm hơn. Tốt nhất hãy tăng cường tiêu thụ trái cây tươi mỗi ngày đặc biệt là các loại quả mọng như cam, bưởi, quýt. 

Trên đây là những chia sẻ về thói quen ăn uống gây khô da. Hy vọng sau khi đọc bài viết bạn có thể hiểu hơn về vấn đề da khô và tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với sức khỏe làn da.

Bảo Thanh

Nguồn tham khảo: Suckhoedoisong