Điểm danh những loại thực phẩm phá hoại men răng

Bạn có biết được những tác hại mà một số loại thực phẩm có thể gây ra cho men răng của bạn chưa? Mặc dù có nhiều loại thực phẩm mang lại chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhưng một số loại có thể gây hại cho răng bằng cách làm xói mòn lớp bảo vệ men răng. Điều này có thể dẫn đến sâu răng và thậm chí mất răng theo thời gian.

Tại sao cần tránh các thực phẩm có hại cho men răng?

Những loại thực phẩm phá hoại men răng hầu như có mặt khắp nơi, xung quanh cuộc sống của chúng ta mà nếu chúng ta không chú ý sẽ rất dễ tiêu thụ chúng, vô tình phá hủy men răng lúc nào không hay biết. 

Để bảo vệ răng và duy trì nụ cười khỏe mạnh, điều cần thiết là tránh những thực phẩm phá hoại men răng. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm tốt cho răng như trái cây và rau tươi, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Điều quan trọng nữa là duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt như đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên và đến nha sĩ để kiểm tra. 

Bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản này đối với chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bảo vệ răng và giữ cho nụ cười của mình luôn đẹp nhất trong nhiều năm sau, thậm chí là đến suốt đời. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh và việc chăm sóc răng miệng của bạn bắt đầu từ thực phẩm mà bạn ăn.

6 loại thực phẩm phá hoại men răng nhất định phải tránh xa

Một hàm răng khỏe mạnh không chỉ cần thiết để có một nụ cười đẹp mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thật không may, nhiều lựa chọn thực phẩm hàng ngày của chúng ta có thể có tác động tiêu cực đến men răng. Nhưng đừng lo! Bằng cách hạn chế 6 loại thực phẩm sau đây, bạn có thể bảo vệ răng khỏi bị sâu và duy trì nụ cười khỏe mạnh.

Kẹo và bánh ngọt

Tất cả chúng ta đều thích đồ ngọt và bánh ngọt, nhưng chúng là thủ phạm chính gây sâu răng. Những món ăn có đường này dính vào răng của bạn và là nơi sinh sản của vi khuẩn có hại, dẫn đến sâu răng và mòn răng. Hãy hạn chế ăn đồ ngọt, đặc biệt là những loại dai và dính, chẳng hạn như kẹo xốp từ hôm nay.

Thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, khoai tây chiên, mì ống và pizza cũng có hại cho răng của bạn. Vi khuẩn trong miệng của bạn sử dụng tinh bột để tạo ra axit ăn mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế ăn thực phẩm giàu tinh bột và tuân thủ các biện pháp vệ sinh răng miệng tốt.

Đồ uống có đường và có ga

Đồ uống có ga và có đường là một trong những loại thực phẩm mà bạn cần tránh xa. Axit trong những đồ uống này làm hỏng men răng và có thể dẫn đến ố và sâu răng. Thay vào đó, hãy chọn nước lọc hoặc nước khoáng bạn nhé.

Trái cây sấy khô

Mặc dù trái cây nói chung rất tốt cho sức khỏe nhưng trái cây sấy khô lại là một câu chuyện khác. Những món ăn sấy khô này nhiều đường và có thể dính vào răng của bạn, làm tăng nguy cơ sâu răng. Vì vậy, tốt nhất là tránh trái cây sấy khô hoặc tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải.

Thực phẩm có tính axit

Thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, cà chua và dứa, có thể ăn mòn men răng và gây ê buốt. Mặc dù không cần thiết loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống nhưng hãy cố gắng hạn chế ăn và kết hợp chúng với các thực phẩm khác.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn, đặc biệt là bia, rượu có thể tác động xấu đến răng của bạn. Rượu làm mất cân bằng môi trường trong miệng của bạn, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có hại và làm tăng nguy cơ sâu răng.

Hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách

Sức khỏe răng miệng là một phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể và việc chăm sóc răng cùng nướu nên là ưu tiên hàng đầu của mọi người. Dưới đây là 8 cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe răng miệng tốt:

• Đánh răng 2 lần/ngày: Đánh răng 2 lần/ngày là biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng cơ bản và quan trọng nhất. Đảm bảo thay bàn chải đánh răng 3 - 4 tháng một lần và sử dụng bàn chải đặc biệt nếu bạn đang niềng răng.
• Đánh răng đúng cách: Đánh răng thường xuyên thôi chưa đủ. Bạn cần chải răng đúng cách để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây sâu răng, viêm nướu. Tránh chải răng quá mạnh vì có thể làm tổn thương lớp men răng và nướu.
• Làm sạch lưỡi: Mảng bám có thể tích tụ trên lưỡi của bạn, gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng và hơi thở có mùi. Vì vậy, đừng quên chải bề mặt lưỡi của bạn từ trong ra ngoài.
• Sử dụng kem đánh răng có florua: Chọn đúng loại kem đánh răng là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Chọn kem đánh răng có chứa florua, giúp chống lại vi trùng gây sâu răng và giúp men răng chắc khỏe.

• Dùng chỉ nha khoa: Tăm xỉa răng thường không thể chạm tới các kẽ nhỏ của răng. Dùng chỉ nha khoa hoặc dùng chỉ nha khoa nước sẽ nhẹ nhàng loại bỏ thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng mà không làm tổn thương nướu.
• Súc miệng sau khi ăn: Súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn sau khi ăn có thể ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng. Nhai kẹo cao su không đường cũng có thể giúp tăng tiết nước bọt và trung hòa axit.
• Đeo dụng cụ bảo vệ hàm và không hút thuốc: Nếu bạn tham gia các hoạt động thể thao hoặc giải trí có nguy cơ làm hỏng răng, hãy đeo dụng cụ bảo vệ hàm. Hút thuốc có thể gây vàng răng, bệnh nướu răng và ung thư miệng.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm tươi sống như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe răng miệng và nướu tối ưu.

Tóm lại, chăm sóc răng miệng là việc rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh liên quan đến răng và nướu. Bằng cách tránh 6 loại thực phẩm phá hoại men răng đã nêu trong bài cùng với những lưu ý vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn có thể bảo vệ men răng không bị mòn, răng khỏi bị sâu, đồng thời duy trì nụ cười khỏe đẹp. 

Xem thêm:

• Bảng chỉ số GI của các loại thực phẩm
• Những thực phẩm gây đầy hơi nhất định phải tránh

Phúc Khang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp