Điểm mặt 4 vitamin tăng cường miễn dịch nên bổ sung vào mùa đông này mà bạn nên biết

Một cơ thể khỏe mạnh, vững vàng trước những mối nguy cơ liên quan đến thời tiết đòi hỏi rất nhiều yếu tố, trong đó yếu tố dinh dưỡng có một vai trò nhất định không thể thiếu. Một hệ thống miễn dịch có khỏe mạnh hay không chính là sự đóng góp lớn của các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Vậy đâu là những loại phù hợp cho cơ thể nhất, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu điểm mặt 4 vitamin tăng cường miễn dịch nên bổ sung vào mùa đông này.

Vitamin A

Một trong những loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch nên bổ sung vào mùa đông không thể thiếu đó chính là vitamin A. Từ lâu vitamin A đã được chứng minh và nghiên cứu về những lợi ích phổ biến đối với sức khỏe có thể kể đến như:

• Phát triển sức khỏe thị lực và tầm nhìn.
• Vai trò sống còn của các tế bào trong cơ thể từ quá trình hình thành, biệt hóa đến biểu hiện chức năng sống.
• Kháng viêm nhờ vào điều hòa các tổ chức gây viêm như leukotrienes, cytokines.

Có thể thấy rằng việc bổ sung đúng lượng vitamin A trong mùa đông này là điều cấp thiết nhằm ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác nhau. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu hụt vitamin A làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm phổi ở trẻ em dưới 5 tuổi - một trong những bệnh lý phổ biến trong thời điểm cuối năm. Vậy nên nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như củng cố hàng rào phòng thủ miễn dịch vững chắc luôn là điều cần thiết.

Vitamin D

Vitamin D đối với sức khỏe có vai trò và ý nghĩa quan trọng. Đặc biệt trong mùa đông, nhu cầu vitamin D lại càng trở nên cấp thiết. Các nghiên cứu về những lợi ích của vitamin D cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin D theo khuyến cáo giúp điều hòa hoạt động của các tế bào miễn dịch như đại thực bào và bạch cầu đa nhân, từ đó giúp cơ thể có thể chống lại những điều kiện bất lợi tác động đến sức khỏe trong mùa đông. Nhiều bằng chứng đã cho thấy những kết quả tích cực như:

• Theo nghiên cứu tổng hợp năm 2017 cho thấy rằng việc bổ sung vitamin D giúp giảm đến 12% tỷ lệ mắc các bệnh lý viêm đường hô hấp trên.
• Theo báo cáo trên Tạp chí Y học năm 2011 về mối tương quan giữa vitamin D và nguy cơ nhiễm trùng cho thấy rằng bổ sung vitamin D theo liều lượng khuyến cáo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, hạn chế tái phát đặc biệt vào mùa đông, khi khả năng hấp thu vitamin D tự nhiên từ ánh nắng bị hạn chế.

Vậy nên có thể thấy được rằng vai trò to lớn của vitamin D đối với hệ miễn dịch trong thời tiết giá lạnh cuối năm.

Vitamin E

Vitamin E được xem là nhà máy chống oxy hóa mạnh mẽ đối với cơ thể. Việc bổ sung duy trì vitamin E giúp cho sức đề kháng của cơ thể được đảm bảo về hiệu năng hoạt động cũng như ngăn ngừa bệnh tật, giảm tỷ lệ nhập viện. Trong mùa đông là thời điểm các bệnh lý hô hấp bùng phát mạnh mẽ thì việc bổ sung vitamin E là điều hợp lý.

Một nghiên cứu quan sát tại Canada bao gồm 717 đối tượng người lớn trên 65 tuổi cho thấy rằng việc nạp đủ lượng vitamin E giúp giảm đến 63% nguy cơ tái phát và nhập viện trong thời gian 90 ngày. Vậy nên có thể thấy khả năng kháng viêm và chống oxy mạnh mẽ của vitamin E sẽ góp phần rất lớn trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch trong mùa đông.

Vitamin C

Vitamin C từ lâu đã được biết đến là nguồn củng cố hệ miễn dịch tự nhiên và phổ biến nhất hiện nay. Vitamin C không chỉ có trong nhiều loại thực phẩm mà còn đa dạng các chế phẩm bổ sung trên thị trường. Vào mùa đông thì việc bổ sung vitamin C lại càng có ý nghĩa lớn lao.

Sở hữu khả năng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C được xem là “chiến binh” mạnh mẽ trong kiểm soát các bệnh lý thường gặp như cảm cúm và viêm phổi. Vậy nên bổ sung liều lượng vitamin C hợp lý cho từng đối tượng cụ thể là lựa chọn hợp lý cho mùa đông này thêm khỏe mạnh.

Một mùa cuối năm vẹn tròn niềm vui chính là khi có một sức khỏe bền bỉ và khỏe khoắn, mà việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu chính là xúc tác lớn nhất. Thông qua bài viết về 4 vitamin tăng cường miễn dịch nên bổ sung vào mùa đông này giúp đưa ra những lựa chọn phù hợp, an toàn và hiệu quả cho sức khỏe mỗi người.