Độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt? Cách duy trì độ ẩm lý tưởng

Độ ẩm không khí trong phòng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe và tạo cảm giác dễ chịu. Một không gian sống với độ ẩm phù hợp sẽ giúp chúng ta tránh được nhiều bệnh tật và tăng cường chất lượng cuộc sống. Vậy độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt và làm thế nào để duy trì nó? Bài viết này của Long Châu sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan đến độ ẩm trong phòng.

Độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt?

Độ ẩm là một thuật ngữ dùng để chỉ lượng hơi nước có trong không khí. Nói một cách đơn giản, nó cho biết không khí xung quanh chúng ta đang ẩm ướt hay khô ráo đến mức nào.

Độ ẩm trong phòng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tạo sự thoải mái. Theo các chuyên gia môi trường, mức độ ẩm lý tưởng trong nhà dao động từ 40% đến 60%. Ở mức này, không khí không quá khô, giúp giảm nguy cơ bị kích ứng đường hô hấp. Và nó cũng không quá ẩm, tránh tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại phòng và mùa, mức độ ẩm cần được điều chỉnh. Ví dụ, trong phòng ngủ vào mùa đông, độ ẩm nên giữ khoảng 40 - 50% để ngăn ngừa khô da. Trong khi đó, ở phòng khách mùa hè, có thể duy trì ở mức 50-60% để giảm cảm giác ngột ngạt.

Các yếu tố ảnh hưởng đến độ ẩm trong phòng rất đa dạng như:

• Yếu tố thời tiết: Vào mùa mưa, độ ẩm trong không khí thường cao, có thể gây cảm giác ẩm ướt và thúc đẩy nấm mốc. Trong khi mùa khô thường làm không khí thiếu ẩm, dễ gây khô da và các bệnh về hô hấp.
• Hoạt động sinh hoạt hàng ngày: Các hoạt động như nấu ăn, tắm giặt cũng làm tăng độ ẩm, đặc biệt trong những không gian nhỏ và không thông thoáng. Hơn nữa, hệ thống sưởi và điều hòa không khí có thể làm giảm độ ẩm đáng kể, khiến không khí khô hơn.
• Vật liệu xây dựng: Chất liệu và cấu trúc của vật liệu xây dựng như tường cách nhiệt hoặc sàn gỗ có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ hoặc thoát hơi ẩm trong nhà.

Việc duy trì độ ẩm phù hợp không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bảo vệ các thiết bị, đồ nội thất trong nhà và tăng tuổi thọ của chúng.

Độ ẩm trong phòng không phù hợp gây ảnh hưởng gì?

Độ ẩm trong phòng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của các thành viên trong gia đình:

Ảnh hưởng đến da

Khi độ ẩm quá thấp, không khí trở nên khô, khiến da bị mất nước, gây khô da, nứt nẻ và dễ bị kích ứng. Theo một nghiên cứu của Viện Da liễu Hoa Kỳ (2023), không khí quá khô có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh da liễu như chàm và vảy nến. Ngược lại, độ ẩm quá cao tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của người trong nhà, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu, người già, trẻ em.

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Nếu không biết độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt để điều chỉnh cho phù hợp, ngoài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da, chúng ta còn phải đối mặt với các vấn đề về đường hô hấp. Khi không khí quá khô, các niêm mạc trong đường hô hấp của chúng ta sẽ bị mất nước, gây ra các triệu chứng như: Khô mũi, họng, ho khan, viêm mũi dị ứng, nứt nẻ môi, da,… Ngược lại, khi độ ẩm không khí quá cao, có thể dẫn đến các bệnh hô hấp như: Viêm mũi dị ứng, viêm xoang, viêm họng, hen suyễn, viêm phế quản.

Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Đặc biệt, độ ẩm trong phòng còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Môi trường có độ ẩm lý tưởng giúp ì không khí thoải mái, hỗ trợ giấc ngủ sâu và giảm tình trạng mất ngủ. Theo một khảo sát của Tổ chức Giấc ngủ Quốc tế (2022), người sống trong môi trường có độ ẩm từ 40% đến 60% có giấc ngủ sâu hơn và ít bị thức giấc giữa đêm.

Ngoài những ảnh hưởng đến sức khỏe, ảnh hưởng đến đồ vật trong cũng cũng rất rõ rệt. Độ ẩm quá cao gây ẩm mốc, nồm ẩm, mùi khó chịu, làm hỏng đồ gỗ, sách báo và quần áo. Trong khi độ ẩm quá thấp làm cho đồ gỗ bị co ngót, nứt nẻ.

Cách duy trì độ ẩm lý tưởng trong phòng

Khi đã biết độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt, bạn có thể áp dụng một số cách để duy trì độ ẩm lý tưởng. Cụ thể là:

Sử dụng máy tạo ẩm khi độ ẩm thấp

Máy tạo độ ẩm giúp điều chỉnh độ ẩm trong không khí một cách chính xác và nhanh chóng. Thiết bị này rất hữu ích trong những ngày khô hanh hoặc trong môi trường có không khí điều hòa. Theo một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Không khí và Môi trường (2022), máy tạo ẩm có thể giữ độ ẩm trong phòng ở mức 40% đến 60%, tạo điều kiện lý tưởng cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần vệ sinh thường xuyên để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển trong máy.

Một cách khác để giúp duy trì độ ẩm trong phòng khi dùng các thiết bị sưởi là đặt một chậu nước sạch trong phòng. Trồng các loại cây trong nhà cũng là giải pháp để điều chỉnh độ ẩm và thanh lọc không khí. Điều hòa và máy sưởi thường làm không khí khô nhanh. Đóng kín cửa giúp duy trì độ ẩm tự nhiên trong phòng.

Sử dụng máy hút ẩm khi độ ẩm trong phòng cao

Máy hút ẩm là lựa chọn lý tưởng để giảm độ ẩm trong những phòng có độ ẩm cao. Máy hút ẩm có thể ngăn ngừa nấm mốc, tránh tình trạng nhà nồm ẩm tiềm ẩn vi khuẩn và mùi khó chịu. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là có thể khiến không khí quá khô. Và thiết bị này cũng cần vệ sinh định kỳ để đảm bảo hiệu quả cũng như chất lượng không khí. Nếu không có máy hút ẩm, bạn có thể dùng túi hút ẩm, hộp hút ẩm thay thế.

Bảo trì và vệ sinh định kỳ

Đảm bảo hệ thống thông gió, máy điều hòa trong các phòng luôn cần được vệ sinh sạch sẽ. Nhà cửa cũng cần được lau dọn thường xuyên, sấy đệm, sấy thảm… để loại bỏ độ ẩm dư thừa và loại bỏ mùi ẩm mốc.

Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt. Hãy áp dụng những cách trên đây sao cho phù hợp với từng điều kiện thời tiết để luôn duy trì được độ ẩm lý tưởng trong phòng. Bằng cách sử dụng các thiết bị đo độ ẩm, chúng ta có thể so sánh và điều chỉnh độ ẩm đúng lúc, tạo ra không gian sống lành mạnh cho cả gia đình.