Dưa lê Hàn Quốc và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Dưa lê Hàn Quốc là loại trái cây nhỏ bằng lòng bàn tay, ít calo và có giá trị dinh dưỡng cao. Dưa lê là loại trái cây tươi mát với vị ngọt tự nhiên rất được ưa chuộng vào mùa hè. Loại dưa này thường được trồng ở khu vực ôn đới mát mẻ như Hàn Quốc, Nhật Bản,…

Giá trị dinh dưỡng của dưa lê Hàn Quốc

Dưa lê Hàn Quốc là loại trái cây đặc trưng với hình dáng bầu dục và vỏ màu vàng tươi sáng, nổi bật với các sọc trắng chạy dọc từ đầu quả đến rốn quả. Khi cắt quả ra, bạn sẽ thấy ruột dưa màu trắng tinh khiết, bên trong có những hạt nhỏ, khá giống với dưa lê thông thường.

Loại dưa này không chỉ gây ấn tượng bởi vẻ bề ngoài mà còn bởi hương vị tuyệt vời của nó. Dưa lê Hàn Quốc mang đến sự ngọt ngào và hương thơm dễ chịu, khiến cho những người yêu thích trái cây khó lòng cưỡng lại.

Dưa lê Hàn Quốc không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những thành phần dinh dưỡng nổi bật của loại trái cây này:

• Nước: Dưa lê Hàn Quốc có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và duy trì sự cân bằng nước, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng.
• Vitamin: Loại dưa này rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và hỗ trợ quá trình hồi phục. Bên cạnh đó, dưa lê cũng chứa một số vitamin A và một số vitamin nhóm B, góp phần vào sức khỏe da và hệ thần kinh.
• Chất xơ: Dưa lê Hàn Quốc chứa một lượng chất xơ đáng kể, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể giúp kiểm soát cân nặng.
• Khoáng chất: Loại dưa này cung cấp một số khoáng chất quan trọng như kali, giúp điều hòa huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và cung cấp electrolytes cho cơ thể.
• Calorie thấp: Với hàm lượng calo thấp, dưa lê Hàn Quốc là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh mà vẫn thỏa mãn cơn thèm ăn.

Lợi ích sức khỏe của dưa lê Hàn Quốc

Nhờ vào những giá trị dinh dưỡng mà dưa lê cung cấp khiến loại quả này không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một thực phẩm bổ dưỡng, hỗ trợ sức khỏe một cách toàn diện.

Tốt cho xương khớp

Những quả dưa nhỏ này bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời như vitamin K và canxi, có lợi cho sức khỏe xương của bạn. Canxi cùng với vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Nhiều người có thể nghĩ rằng chỉ có sản phẩm từ sữa mới là nguồn cung cấp canxi, nhưng thực tế, việc tiêu thụ loại trái cây này cũng giúp cải thiện mật độ và sức mạnh cho xương.

Kiểm soát cholesterol, tốt cho hệ tim mạch

Theo một số nghiên cứu, giá trị dinh dưỡng của dưa lê Hàn Quốc cho thấy đây là nguồn cung cấp kali cực kỳ dồi dào và đồng thời lại rất ít natri. Hàm lượng natri thấp hơn có nghĩa là việc ăn dưa lê có thể giúp kiểm soát mức huyết áp cao ở những bệnh nhân bị tăng huyết áp và đồng thời giúp hạ mức huyết áp cao trong các trường hợp huyết áp tăng đột ngột.

Ngoài ra, kali có khả năng làm giảm căng thẳng trong mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, từ đó giảm bớt áp lực lên tim. Hai yếu tố kể trên, bao gồm huyết áp ở mức khỏe mạnh và sự thư giãn của động mạch, đều góp phần tích cực vào sức khỏe tim mạch. Tóm lại, việc ăn dưa lê Hàn Quốc thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, không chỉ tăng cường chức năng tim mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi các vấn đề liên quan đến tim mạch phổ biến.

Ngăn ngừa ung thư

Dưa lê Hàn Quốc là nguồn cung cấp vitamin phong phú như vitamin A, vitamin C. Những vitamin này mang lại đặc tính chống ung thư hiệu quả. Nhiều nghiên cứu khoa học trên toàn cầu đã chỉ ra rằng việc ăn dưa lê Hàn Quốc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi một số loại ung thư, bao gồm ung thư cổ tử cung, dạ dày và ung thư vú.

Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ các tế bào có nguy cơ phát triển thành ung thư. Đồng thời, vitamin A cùng với vitamin E góp phần ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp tạo ra hàng rào bảo vệ chống lại sự hình thành các bất thường ung thư trong cơ thể.

Tăng cường sức khỏe đường ruột

Dưa lê Hàn Quốc đặc biệt giàu chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, do đó giúp các cơ quan tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Ăn dưa lê Hàn Quốc giúp ngăn ngừa táo bón, nguyên nhân gây ra nhiều bệnh liên quan đến đường ruột và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn.

Cách bảo quản dưa lê Hàn Quốc tươi lâu

Dưa lê Hàn Quốc là loại trái cây nhập khẩu có giá khá cao nên việc bảo quản dưa như thế nào không chỉ người mua quan tâm mà người bán cũng rất để ý. Mặc dù loại quả này không bảo quản dễ hơn các loại trái cây nhập khẩu khác như anh đào hay nho, nhưng để giữ được hương vị tươi ngon và kéo dài thời gian sử dụng, việc bảo quản đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để bảo quản dưa hiệu quả:

• Bảo quản ở nhiệt độ phòng: Hãy giữ dưa ở nơi khô ráo và mát mẻ, tránh ánh nắng trực tiếp. Với cách này, dưa có thể giữ được độ tươi trong khoảng 2 ngày.
• Bảo quản lạnh: Để nâng cao độ tươi ngon, bạn nên cho dưa vào túi nilon và đặt trong tủ lạnh. Phương pháp này giúp dưa duy trì chất lượng lâu hơn.

Dưa lê Hàn Quốc không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng đáng kể cho sức khỏe. Với vị ngọt thanh, độ giòn và hương thơm đặc trưng, dưa lê Hàn Quốc đã trở thành một lựa chọn yêu thích trong các bữa ăn hàng ngày.