Đường đi của máu trong vòng tuần hoàn nhỏ như thế nào?

Trái tim, với nhịp đập không ngừng, đóng vai trò như một cỗ máy bơm, vận chuyển máu đi khắp cơ thể. Một phần hành trình quan trọng của máu là vòng tuần hoàn nhỏ, nơi diễn ra quá trình trao đổi khí, cung cấp oxy cho cơ thể và thải loại carbon dioxide. Hãy tiếp tục đọc bài viết để khám phá đường đi của máu trong vòng tuần hoàn nhỏ và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe!

Vòng tuần hoàn là gì?

Vòng tuần hoàn của cơ thể là một mạng lưới các mạch máu và tim vận chuyển máu đi khắp cơ thể. Hệ thống này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho mọi tế bào, đồng thời loại bỏ chất thải và carbon dioxide.

Có hai vòng tuần hoàn chính:

• Vòng tuần hoàn nhỏ: Máu chảy từ tim đến phổi và trở lại. Trong vòng tuần hoàn nhỏ, máu thải carbon dioxide và lấy oxy.
• Vòng tuần hoàn lớn: Máu chảy từ tim đến phần còn lại của cơ thể và trở lại. Trong vòng tuần hoàn lớn, máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào và loại bỏ chất thải và carbon dioxide.

Đường đi của máu trong vòng tuần hoàn nhỏ

Vòng tuần hoàn nhỏ là phần của hệ thống tuần hoàn đưa máu từ tim đến phổi và trở lại vì thế vòng tuần hoàn nhỏ còn được gọi là vòng tuần hoàn qua phổi. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về đường đi của máu trong vòng tuần hoàn nhỏ dưới đây:

Cấu tạo của phổi

Phổi là một phần của hệ thống hô hấp và cũng là một phần đường đi của máu trong vòng tuần hoàn nhỏ, nằm trong lồng ngực, bao gồm hai bên là phổi phải và phổi trái. Chúng được cố định trong khoang màng phổi bởi cuống phổi và các dây chằng. 

Phổi được chia thành 2 phần là phổi phải và phổi trái. Phổi phải có ba thùy và phổi trái có hai thùy. Phổi được chia thành các phần nhỏ hơn gọi là phế nang. Phế nang là những túi khí nhỏ được bao quanh bởi các mao mạch, đây là nơi diễn ra quá trình trao đổi khí. 

Sơ đồ chi tiết về vòng tuần hoàn qua phổi

Dưới đây là chi tiết đường đi của máu trong vòng tuần hoàn nhỏ:

• Máu từ tâm thất phải được bơm qua động mạch phổi đến phổi.
• Tại phổi, máu thải carbon dioxide và lấy oxy.
• Máu sau đó chảy qua tĩnh mạch phổi trở lại tâm nhĩ trái.
• Máu được oxy hóa chảy từ tâm nhĩ trái chảy vào tâm thất trái.
• Máu từ tâm thất trái được bơm qua động mạch chủ đến phần còn lại của cơ thể.

Vòng tuần hoàn nhỏ hoạt động cùng với vòng tuần hoàn lớn để cung cấp oxy cho mọi tế bào trong cơ thể.

Cách tăng cường tuần hoàn máu

Hệ thống tuần hoàn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, theo thời gian, hệ thống này có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, chế độ ăn uống, lối sống và một số bệnh lý tiềm ẩn.

Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tập thể dục thường xuyên

Giống như một cỗ máy, tim cũng cần được rèn luyện để hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh của tim, thúc đẩy lưu thông máu, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga,... Lựa chọn bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của bản thân để duy trì hứng thú và tạo thói quen luyện tập lâu dài.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc vào thực đơn hàng ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cholesterol, muối. Thay thế các loại chất béo bão hòa bằng chất béo tốt từ cá béo, quả bơ, dầu ô liu,... để cải thiện cholesterol và bảo vệ hệ thống tuần hoàn.

Duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính của nhiều bệnh tim mạch. Giữ cân nặng ở mức hợp lý giúp giảm áp lực lên tim, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao,...

Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tuần hoàn, làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và giảm lưu thông máu. Hãy áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, tập thở, dành thời gian trong thiên nhiên để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Uống nhiều nước

Uống nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, giúp duy trì lưu thông máu hiệu quả. Bạn nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, tương đương 2 lít nước.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và điều chỉnh các hormone ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn. Người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tim mạch và tinh thần.

Hiểu rõ đường đi của máu trong vòng tuần hoàn nhỏ giúp chúng ta trân trọng vai trò quan trọng của hệ thống tuần hoàn. Bằng cách chủ động chăm sóc sức khỏe, chúng ta có thể bảo vệ hệ thống tuần hoàn, duy trì một trái tim khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.