Face yoga - Bí quyết cho làn da săn chắc, trẻ đẹp

Khi chúng ta già đi, làn da trên khuôn mặt thường mất đi sự săn chắc và độ đàn hồi. Trào lưu Face yoga ngày trở nên phổ biến và thu hút quan tâm của nhiều người, với khả năng trẻ hóa gương mặt tự nhiên. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích về trào lưu Face yoga và cách mà nó mang lại lợi ích cho làn da và gương mặt của bạn.

Face yoga là gì?

Điều quan trọng cần lưu ý đầu tiên là Face yoga hoàn toàn không liên quan đến các tư thế quen thuộc như Shavasana hoặc Downward-Facing Dog trong yoga truyền thống. "Yoga" chỉ là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các bài tập giúp di chuyển các cơ trên khuôn mặt vào các vị trí nhất định, tương tự như yoga cho cơ thể. Ý tưởng cơ bản của Face yoga là khi thực hiện các bài tập này, khuôn mặt của bạn sẽ trở nên săn chắc và trẻ trung hơn, nâng các vùng da bị chùng và xệ xuống, đồng thời giảm thiểu các dấu hiệu của quá trình lão hóa da.

Theo Tiến sĩ Elsa Jungman, người đã đề xuất Face yoga trở thành một phần quan trọng tại trụ sở ở San Francisco và đã công bố nghiên cứu trên New York Times: "Mục đích của Face yoga là có thể cải thiện đáng kể tuần hoàn máu, giảm stress và cải thiện sức khỏe của làn da."

Lợi ích của Face yoga

• Cải thiện tuần hoàn máu: Face yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu trong da mặt, tăng sản xuất collagen và elastin, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. Đồng thời, nó loại bỏ chất cặn và độc tố trong da, mang lại làn da sáng khỏe.
• Giúp da săn chắc, cải thiện lão hóa da: Face yoga tập trung vào làm việc với các cơ mặt để làm chúng săn chắc và giảm chảy xệ. Kỹ thuật massage và ép nhẹ kích thích sản xuất collagen, giúp giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.
• Giảm căng thẳng: Giúp giảm căng thẳng đầu óc và cơ mặt, kích thích lưu thông năng lượng trong cơ thể, mang lại sự thư giãn và cảm giác thoải mái, cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Bài tập Face yoga không nên bỏ qua

Dưới đây là năm động tác Face yoga được sử dụng trong nghiên cứu JAMA Dermatology. Tiến sĩ Elsa Jungman khuyên bạn nên tập từ 5 đến 10 phút mỗi ngày khi mới bắt đầu và sau đó tăng dần lên 15 đến 20 phút mỗi ngày.

The Cheek Lifter

Đây là một bài tập làm săn chắc cơ má và tăng cường độ đàn hồi của môi.

• Bước 1: Há miệng ra và tạo hình chữ "O" dài. Gập môi trên xuống răng và mỉm cười để tạo áp lực lên cơ má.
• Bước 2: Đặt nhẹ ngón tay trỏ lên trên cơ má, dưới mắt. Giữ cơ má và hạ thấp chúng.
• Bước 3: Tiếp tục mỉm cười và tưởng tượng đẩy các cơ lên hướng mắt. Lặp lại việc hạ thấp và nâng cơ má 10 lần.
• Bước 4: Ở lần thứ 10, nâng cơ má lên càng cao càng tốt và giữ trong 20 giây.
• Bước 5: Lặp lại quá trình này 3 lần.

Happy Cheeks Sculpting

Hãy thử bài tập này để tạo ra khuôn mặt đẹp hơn với gò má săn chắc và phần giữa khuôn mặt được nâng lên.

• Bước 1: Cười mà không hở răng và nhấp môi lại. Hãy mỉm cười với cảm giác nhẹ nhàng ở khóe miệng.
• Bước 2: Dùng ngón tay trỏ đặt lên khóe miệng và dịch chuyển lên gò má, áp lực nhẹ lên cơ.
• Bước 3: Nâng cơ lên gò má, hướng lên phía khóe mắt. Khi đạt đến đỉnh của xương gò má, giữ trong 20 giây và cảm nhận cảm giác căng trên má. Hãy giữ nụ cười ở khóe miệng trong quá trình này.
• Bước 4: Lặp lại quá trình này 3 lần.

The Eyebrow Lifter

Giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên mí mắt, nâng cao chân mày.

• Bước 1: Sử dụng ba đầu ngón tay để nhẹ nhàng đặt dưới mỗi lông mày của bạn để nâng mí mắt lên. Cố gắng mỉm cười khi hạ lông mày xuống dưới đầu ngón tay.
• Bước 2: Giữ vị trí này và nhắm chặt lại mắt, đồng thời nhìn nhẹ nhàng lên trên. Giữ trong 20 giây và tiếp tục mỉm cười.
• Bước 3: Thả ra và lặp lại quy trình này 3 lần.

Jaw and Neck Firmer

Thực hiện bài tập này để làm rõ đường hàm và giảm nọng cằm.

• Bước 1: Mở miệng và phát ra âm "aah".
• Bước 2: Gập môi dưới vào miệng và giữ chặt khi mở rộng hàm dưới về phía trước.
• Bước 3: Sử dụng hàm dưới của bạn để từ từ đẩy lên khi nhấp miệng lại, kéo cằm lên khoảng 1 inch và nghiêng đầu sau lên phía sau.
• Bước 4: Mở và đóng hàm dưới của bạn 10 lần. Đến lần thứ 10, cằm của bạn nên hướng lên trần nhà.
• Bước 5: Giữ tư thế này trong 20 giây và tập trung vào việc nâng cơ mặt.
• Bước 6: Lặp lại 3 lần.

Temple Developer

Giảm đau đầu và căng thẳng ở vùng xung quanh mắt và trán.

• Bước 1: Đặt các ngón tay lên thái dương khi bạn khép miệng lại và cắn chặt hai hàm răng vào nhau.
• Bước 2: Cố gắng ngửa cằm lên và tập trung vào vùng thái dương, hình dung việc đưa tai về phía sau.
• Bước 3: Giữ trong 10 giây, sau đó tiếp tục cắn chặt răng và giữ trong 10 giây nữa. Cơ thái dương của bạn sẽ trở nên linh hoạt với mỗi lần cắn chặt.
• Bước 4: Thư giãn và sau đó lặp lại 3 lần.

Xu hướng Face yoga đang trở nên phổ biến như một phương pháp tự nhiên và an toàn để làm trẻ hóa khuôn mặt. Nó không chỉ mang lại những cải thiện về ngoại hình mà còn giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng Face yoga không thể thay thế hoàn toàn các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu hoặc thủ thuật thẩm mỹ. Đối với các vấn đề nghiêm trọng về làn da mặt, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ là cần thiết.

Xem thêm: Yoga Wheel và những tư thế đẹp mắt bạn nên thử