Giải đáp: Để ngăn ngừa sốc nhiệt uống gì?

Thời tiết nắng nóng khắc nghiệt của mùa hè có thể dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt. Các triệu chứng của sốc nhiệt bao gồm nhiệt độ cơ thể tăng tới 39-40 độ hoặc hơn, mạch đập nhanh và yếu, hơi thở gấp và nông, rối loạn hành vi kèm theo sinh ra ảo giác. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại đồ uống có tác dụng giải nhiệt, cung cấp các chất điện giải tự nhiên sẽ giúp bạn giữ nước và chống sốc nhiệt. Vậy mùa hè cần phòng tránh sốc nhiệt uống gì?

Phòng tránh sốc nhiệt uống gì mới hiệu quả?

Phòng tránh hiện tượng sốc nhiệt uống gì? Sau đây là những loại nước uống giúp ngăn ngừa tình trạng sốc nhiệt hiệu quả:

Nước lọc

Trong những ngày hè nắng nóng thì bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đây là biện pháp hữu hiệu để phòng chống sốc nhiệt. Khi ở ngoài trời nắng về nhà, để giảm bớt nhiệt độ cơ thể thì bạn hãy uống 1 cốc nước, tuy nhiên không nên uống nước quá lạnh. 

Để biết cơ thể có được cung cấp đủ nước hay không bạn có thể kiểm tra qua màu sắc nước tiểu. Màu sắc nước tiểu trong cho thấy cơ thể có đủ nước. Ngược lại, nếu nước tiểu sẫm màu thì đây có thể là dấu hiệu cơ thể cần nhiều nước hơn.

Nước điện giải

Cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi vào mùa hè. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn chất điện giải. Vì thế, việc uống nước điện giải là điều rất cần thiết.

Nước dừa

Nước dừa giúp bổ sung một lượng lớn chất điện giải tự nhiên

Nước dừa tươi là thức uống giúp cơ thể duy trì nước và có giá trị giải khát lớn.Không những vậy, nước dừa còn bổ sung một lượng lớn chất điện giải tự nhiên khi cơ thể ra nhiều mồ hồi.

Nước chanh

Nước chanh được xem là sự thay thế phù hợp cho đồ uống thể thao. Loại nước này giúp cung cấp cho cơ thể lượng chất điện giải cần thiết. Ngoài ra, nước chanh cũng chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nước cam

Nước cam có thể giúp cơ thể bổ sung nước trong những ngày nắng gắt. Không chỉ thế, lượng kali trong cam còn hỗ trợ các tế bào hấp thu nước nhanh hơn và giúp bạn không bị mệt mỏi quá lâu.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới và chứa đến 92% là nước. Loại trái cây này sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất nước vào mùa hè. 

Nước ép dưa hấu giúp cơ thể không bị mất nước vào mùa hè

Nước me

Me là loại trái cây nhiệt đới với đặc trưng là vị chua và thơm. Có thể bạn chưa biết, me là loại trái rất giàu vitamin, khoáng chất và điện giải. Đun sôi me với nước rồi lọc lấy nước và cho vào một chút đường là bạn đã có một ly nước me thơm ngon. Uống loại nước này giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bẹn. Đồng thời, nước me cũng có tác dụng như một loại thuốc nhuận trạng nhẹ và giúp điều trị một số rối loạn dạ dày.

Sữa bơ

Sữa bơ là nguồn chứa nhiều vitamin, probiotic và khoáng chất. Thế nên đây chính là loại thức uống quan trọng nên sử dụng trong những ngày mùa hè.

Nước chè tươi

Nước chè tươi không chỉ giúp hạ nhiệt, giải khát, mà chè còn giúp lại sức nhanh chóng và phòng chống tình trạng choáng váng, mệt mỏi vì đi ngoài trời nắng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là khi uống nước chè, không nên sử dụng nước chè quá nóng và đặc biệt là tránh uống nước chè để qua đêm.

Cách ngăn ngừa sốc nhiệt mùa nắng nóng

Nếu phải di chuyển nhiều trên đường những giờ nắng nóng cao điểm, bạn nên mặc những loại quần áo vải mát, có tác dụng thoát nhiệt, thấm hút mồ hôi tốt như vải cotton, vải lanh. Không nên chạy theo thời trang mà mặc quần bò bó, dáng body,… Bởi vì những loại quần áo này sẽ làm da nghẹt thở, đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến tình trạng mất nước, khó chịu. Cần mang đồ rộng, nhẹ và sáng màu. Tránh mặc các quần áo có màu rực rỡ, đen hoặc thẫm màu vì sẽ gây hấp thụ nhiệt và nóng hơn.

Nếu phải di chuyển trên đường giờ cao điểm nên mặc quần áo thoát nhiệt, thấm hút mồ hôi tốt

Đối với những người phải lao động ngoài trời nhiều giờ liền, nên đắp thêm chiếc khăn dày tẩm đẫm nước ở gáy. Vì gáy là nơi tập trung nhiều đầu mối dây thần kinh. Đắp khăn lên gáy vừa có tác dụng chống nắng xối vào gáy, giải nóng, đồng thời tránh sốc nhiệt.

Ở ngoài trời nắng nóng lâu rất dễ rơi vào những tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt, những tổn thương do nhiệt. Đặc biệt những người có bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, gan, thận,... có nguy cơ cao bị các rối loạn liên quan tới nhiệt nhưng lại hay có tâm lý coi thường nguy cơ khi nắng nóng.

Nếu đang ở ngoài trời nắng nóng mà bỗng nhiên cảm thấy đau đầu, xây xẩm mặt mày hay da đỏ, môi khô, chuột rút, nhịp thở gấp và nông, mất phương hướng hoặc lú lẫn, co giật,… thì hãy nghĩ ngay đến tình trạng sốc nhiệt. Lúc này, cần báo ngay cho người xung quanh biết để được giúp đỡ kịp thời.

Mọi người nếu gặp người bị sốc nhiệt cần:

• Gọi ngay cấp cứu 115 để đưa đến bệnh viện gần nhất.
• Trong khi chờ đợi xe cấp cứu, hãy đưa nạn nhân vào chỗ thoáng mát, cởi bớt quần áo, phụ kiện không cần thiết.
• Dùng khăn ướt lau và phủ, hoặc vẩy nước mát lên người bị sốc nhiệt.
• Áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ và lưng của bệnh nhân để giảm nhiệt cơ thể nhanh.

Sốc nhiệt có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong, nếu không được cấp cứu và điều trị kịp thời. Vì vậy nên, để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và gia đình, bạn nên thực hiện những phương pháp ngăn ngừa sốc nhiệt cũng như có chế độ ăn uống phù hợp vào mùa nắng nóng. Hy vọng bài viết này giúp bạn biết sốc nhiệt uống gì để phòng ngừa hiệu quả.

Ngọc Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp