Giải đáp: Gel năng lượng là gì? Có tác dụng như thế nào?

Ngày nay, gel năng lượng dần trở nên phổ biến với những ưu điểm vượt trội so với các loại thực phẩm thể thao lâu đời. Với khả năng bổ sung dưỡng chất nhanh chóng, chúng được rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp yêu thích. Tuy nhiên, với những người không thường xuyên tập luyện, gel năng lượng vẫn là sản phẩm vô cùng xa lạ. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi giải đáp một số thắc mắc liên quan đến sản phẩm này nhé! 

Gel năng lượng là gì? 

Gel năng lượng được sản xuất lần đầu tại Anh Quốc vào năm 1986, được dùng để bổ sung năng lượng cho các vận động viên chạy bộ hoặc đạp xe đường dài. 

Trải qua hàng chục năm, gel năng lượng đã được nhiều nhãn hàng cải tiến về mặt hình thức trở nên nhỏ gọn, bắt mắt và bền bỉ hơn. Thành phần dinh dưỡng cũng đa dạng hơn, bổ dưỡng hơn, với nhiều hương vị đa dạng để đáp ứng nhu cầu phong phú của người tiêu dùng. 

Trên thị trường hiện nay có hàng ngàn loại gel năng lượng 

Thành phần của gel năng lượng 

Không giống như thanh năng lượng được làm từ các loại trái cây khô và hạt Granola, hầu hết các loại gel năng lượng chỉ gồm một số ít thành phần chính là: 

• Các amino acids như L-Valine, L-Isoleucine: Chúng có tác dụng kích thích sự vận động của hệ thần kinh, đẩy nhanh tốc độ phục hồi của cơ bắp và hạn chế các tổn thương ở các khối cơ. 
• Các chất điện giải thiết yếu như: Natri, canxi, kali giúp cân bằng lượng nước bên trong cơ thể, làm tăng hiệu quả của quá trình hydrat hóa. Trong đó, muối natri đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự lưu thông của máu và cung cấp oxy. Đồng thời, cải thiện sức bền trong quá trình chạy đua. 
• Carbohydrate: Thành phần này sẽ làm tăng nguồn năng lượng dự trữ, trì hoãn quá trình chuyển hóa glycogen. Đây là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến cảm giác mệt mỏi, kiệt sức ở người tập. 
• Caffeine: Một lượng nhỏ caffeine làm tăng sự tập trung. Từ đó, cải thiện kết quả thi đấu. 

Thành phần của mỗi loại gel năng lượng đều được in rõ trên bao bì 

Khi nào cần dùng gel năng lượng? 

Theo tính toán, thời gian chuyển hóa chất dinh dưỡng của gel năng lượng đã nhanh hơn gấp nhiều lần so với nước uống thể thao và thanh năng lượng. Tuy nhiên, thời gian hấp thụ nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào khả năng vận động của hệ tiêu hóa ở mỗi người. Trong một số trường hợp, để gia tăng tối đa tốc độ chạy bộ, cơ thể rất dễ “tắt nguồn” một số cơ quan không cần thiết, trong đó có hệ tiêu hóa. Vì vậy, thời gian để gel năng lượng phát huy tối đa tác dụng là từ 3 - 15 phút. 

Vì vậy, để tránh cơ thể bị kiệt sức ngay trên đường đua, bạn có thể sử dụng sản phẩm này ngay khi đang thi đấu. Nhưng tốt nhất vẫn là sử dụng gel năng lượng trước khi thi đấu khoảng 5 - 10 phút. 

Bạn có thể dùng gel năng lượng trong lúc nghỉ ngơi hoặc trong quá trình tập luyện 

Nên dùng bao nhiêu gel năng lượng? 

Khả năng tiêu hóa của mỗi người cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng gel năng lượng mà cơ thể có thể hấp thụ. Nếu sử dụng quá liều, lượng đường trong gel tích tụ quá nhiều trong dạ dày có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, đau dạ dày. Hơn nữa, đường chưa được chuyển hóa đã đi vào máu đến các cơ còn làm giảm khả năng vận động của cơ bắp, dẫn đến làm giảm kết quả thi đấu.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên chia nhỏ gel năng lượng thành nhiều, mỗi lần cách nhau 45 - 60 phút. Với những người có tiểu sử mắc bệnh đau dạ dày hoặc có hệ tiêu hóa kém, bạn chỉ nên sử dụng sản phẩm sau 60 phút mỗi lần. 

Nên sử dụng gel năng lượng như thế nào cho đúng? 

Gel năng lượng rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng cũng đi kèm với nhiều tác dụng phụ nếu bạn sử dụng không đúng cách. Trong đó, ăn gel năng lượng mà không uống nước là lỗi sai mà nhiều người thường xuyên mắc phải. 

Nước được coi là chất xúc tác quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ dưỡng chất có trong gel năng lượng. Hơn nữa, nó còn có tác dụng làm loãng lượng đường trước khi vận chuyển đến các cơ, làm giảm nguy cơ đầy bụng, khó tiêu. 

Bạn nên dùng gel năng lượng theo hướng dẫn in trên bao bì

Gợi ý gel năng lượng tốt cho sức khỏe

Nhắc đến gel năng lượng, thương hiệu GU Energy Labs chính là “ông trùm” trong ngành sản xuất loại thực phẩm này. Trong đó, Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage là sản phẩm được yêu thích. 

Sản phẩm pha trộn hài hòa giữa carbohydrate đơn và phức hợp, giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng một cách tức thì. Từ đó, ngăn chặn tình trạng chóng mặt, tức ngực, buồn nôn, tụt huyết áp,... do cạn kiệt năng lượng. Với những người có nhu cầu giảm cân, gel năng lượng sẽ nâng cao hiệu suất vận động, đẩy nhanh tốc độ tăng cơ giảm mỡ, thậm chí là rút ngắn thời gian đạt được mục tiêu. 

Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage có hương vị chocolate thơm ngon, hấp dẫn, lại được thiết kế thành túi nhỏ chỉ 32g nên vô cùng tiện lợi. Chỉ sau 5 - 10 phút sử dụng, bạn đã có đủ năng lượng cần thiết để vận động liên tục trong 45 phút tiếp theo. 

Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản về gel năng lượng. Hãy trải nghiệm ngay Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage để thấy được lợi ích tuyệt vời mà sản phẩm này mang lại nhé! 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp