Giải đáp thắc mắc: Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Không ai muốn mụn xuất hiện trên gương mặt của mình. Ngoài chăm sóc, làm sạch da mỗi ngày, quan tâm đến thực phẩm cũng sẽ giúp cải thiện vẻ đẹp cho làn da của bạn. Bánh mì - món ăn quen thuộc, tiện lợi cung cấp năng lượng để học tập và làm việc. Nhưng với thực phẩm này, các chị em lại đặt ra một dấu hỏi lớn liệu "Ăn bánh mì có nổi mụn không?".

Thành phần dinh dưỡng từ bánh mì

Bánh mì là món ăn nổi bật với sự tiện lợi và giúp bạn no lâu bởi nó chứa một nguồn dinh dưỡng quan trọng tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. 

• Carbohydrate: Bánh mì chứa nhiều carbohydrate - nguồn cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể giúp bạn hoạt động, học tập, làm việc. Ngoài ra còn duy trì cơ bắp và thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa.
• Protein: Bánh mì chứa một lượng nhỏ protein đóng vai trò cung cấp amino acid cho cơ thể đảm nhận nhiều vai trò, chức năng trong hoạt động sống.
• Chất xơ: Lượng chất xơ dồi dào trong bánh mì không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có ích cho hệ tiêu hoá, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột. Với những ai bị dạ dày trào ngược, bánh mì là thực phẩm hỗ trợ cải thiện chứng bệnh này. 
• Giàu vitamin B: Bánh mì bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5 và B6 tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng khác nhau của cơ thể từ da, tóc và cả trong hệ thần kinh. Đồng thời giúp chuyển hóa thức ăn thành các chất cần thiết nuôi dưỡng cơ thể.

Mặc dù được làm từ nguyên liệu đơn giản là bột mì, nước, men nở nhưng bánh mì lại chứa hầu hết các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe con người.

Dưỡng chất từ bánh mì bao gồm carbohydrate, protein, chất xơ,...

Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Bánh mì có chứa một lượng lớn đường và tinh bột, nhưng khác với cơm, tinh bột của bánh mì lại có nhiều carbohydrate. Chúng có xu hướng đi vào máu rất nhanh, làm tăng chỉ số đường huyết, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Cơ thể phải tạo ra nhiều insulin hơn để làm giảm lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng đến các hormone, thúc đẩy sự sản xuất dầu trên da. Đây có thể hiểu là một trong những lý do tại sao ăn bánh mì lại bị mụn.

Ngoài ra, một số người có thể bị mụn do ăn các sản phẩm khác có chứa gluten gây mụn viêm, mụn trứng cá. Trong trường hợp này bạn có thể thử đổi sang sử dụng các loại bánh mì không chứa gluten để làm giảm sự xuất hiện của mụn trên da.

Tuy nhiên, nhìn chung ăn bánh mì không phải là nguyên nhân chính gây ra mụn. Nhưng nếu da bạn có xu hướng nổi mụn sau khi ăn bánh mì thì cần hạn chế.

Ăn bánh mì có gây mụn không?

Những thực phẩm cần lưu ý khi bị mụn?

Nếu bạn có cơ địa dễ bị mụn trên da, hãy chú ý các thực phẩm trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Một số thức ăn có thể tác động đến sự bài tiết chất nhờn làm tăng mụn trên da, chẳng hạn như:

• Sữa bò: Cũng giống như bánh mì, sữa bò làm tăng lượng đường trong máu, kích thích tụy sản xuất insulin làm tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu hơn gây bít tắc lỗ chân lông khiến mụn viêm xuất hiện. 
• Thực phẩm có nhiều đường: Các loại bánh ngọt, kẹo, socola, thức uống có ga cũng là lý do làm tăng nhanh lượng đường gây ra mụn.
• Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh có nhiều đường, muối, chất bảo quản, giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế làm thay đổi nồng độ hormone khiến da nổi nhiều mụn. 
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Chất béo bão hoà trong đồ ăn chiên xào làm da tiết nhiều mồ hôi, bã nhờn, dẫn đến tình trạng mụn trở nên tệ hơn.
• Đồ uống chứa caffeine: Caffeine có khả năng làm tăng mức độ hormone căng thẳng cortisol làm rối loạn nội tiết khiến da bị nổi mụn hay làm nặng tình trạng mụn đang có sẵn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn

Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã biết được ăn bánh mì có nổi mụn không. Ăn quá nhiều bánh mì có thể làm da xuất hiện mụn bạn, do đó bạn nên hạn chế. Không chỉ bánh mì, hãy chú ý đến toàn bộ thực phẩm để hạn chế mụn và bảo vệ sức khoẻ của mình.

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp