Giải đáp thắc mắc: Ăn hạt điều có ho không?

Ăn hạt điều mang lại hiệu lợi ích cho sức khỏe. Nhưng đó là với điều kiện bạn ăn đúng nếu không muốn tác hại của hạt điều khi ăn quá nhiều ảnh hưởng đến cơ thể. 

Cách ăn hạt điều đúng tốt cho sức khỏe

Trước khi tìm hiểu ăn hạt điều có ho không? Bạn cần nắm cách ăn đúng loại hạt này để đảm bảo sức khỏe. Để ăn hạt điều đúng cách, nên sử dụng chúng như một loại đồ ăn vặt hoặc để tăng mùi vị cho các món ăn. Không nên ăn quá nhiều hạt điều trong một lần và nên ăn rải rác trong nhiều bữa trong ngày. Hạn chế ăn quá 15 hạt điều mỗi ngày và chỉ ăn từ 7-10 hạt mỗi lần, và sử dụng hạt điều từ 2-3 lần mỗi tuần. 

Mặc dù ăn hạt điều rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần tránh ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cần lắng nghe cơ thể để biết cơ thể thiếu gì và cần gì, không nên quá lạm dụng.

Chú ý khi ăn hạt điều đặc biệt là số lượng để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Ăn hạt điều có ho không?

Hạt điều trên thị trường hiện này chia thành hai loại: Hạt điều rang muối không có vỏ lụa và hạt điều rang muối có vỏ lụa. Nhiều người thường ăn hạt điều mà không bóc vỏ lụa để giữ được độ giòn, tạo cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến ho khi vỏ lụa bị dính vào cổ họng, gây cảm giác khó chịu và ngứa họng. 

Khi cổ họng bị kích thích, chúng ta sẽ ho để giảm cảm giác ngứa và khó chịu. Tuy nhiên, sau khi ho xong, cảm giác ngứa và khó chịu không hết mà còn nhiều hơn, khiến chúng ta ho khan nhiều hơn và tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến đường hô hấp và phổi. Vỏ hạt điều không chứa chất dinh dưỡng nào, vì vậy, lời khuyên cho mọi người là nên bóc vỏ trước khi ăn hạt điều để tránh bị ho và bảo vệ sức khỏe.

Nên lột vỏ lụa trước khi ăn hạt điều để tránh bị ho

Lưu ý khi sử dụng hạt điều

Để sử dụng hạt điều đúng cách và đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Chọn hạt điều tươi và nguyên chất, không chứa các chất bảo quản hay phụ gia độc hại.
• Tránh mua những hạt điều đã bị oxy hóa, mốc hoặc có mùi hôi khó chịu.
• Sử dụng hạt điều trong đúng cách sử dụng, không ăn quá nhiều hoặc thường xuyên để tránh gây hại đến sức khỏe.
• Hạt điều nên được rang chín và muối đúng cách để giảm thiểu tác dụng phụ đối với tiêu hóa.
• Nếu bạn có dấu hiệu dị ứng với hạt điều, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế.
• Bảo quản hạt điều ở nơi khô ráo, thoáng mát để tránh bị ẩm mốc và hỏng nhanh.
• Kết hợp ăn hạt điều với các thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách hợp lý.

Chỉ nên chọn mua và sử dụng hạt điều mới sản xuất không có mùi khó chịu

Tóm lại, kết hợp hạt điều với phương pháp ăn uống khoa học là cách tốt nhất. Từ đó bạn sẽ không còn phải băn khoăn các vấn đề như: Ăn hạt điều có ho không? Ăn hạt điều có béo không?...

Tác hại khi sử dụng hạt điều sai cách

Mặc dù hạt điều có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên ăn quá nhiều hoặc ăn sai cách có thể gây tác hại đến sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại của hạt điều đối với sức khỏe:

• Tăng cân: Hạt điều chứa nhiều calo và chất béo, nên ăn quá nhiều hạt điều có thể gây tăng cân và béo phì.
• Gây dị ứng: Hạt điều có thể gây dị ứng đối với một số người, đặc biệt là người có tiền sử dị ứng hoặc các vấn đề về dạ dày.
• Gây tăng huyết áp: Hạt điều chứa nhiều kali, do đó, ăn quá nhiều hạt điều có thể gây tăng huyết áp, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về thận.
• Gây độc tố: Hạt điều có thể bị nhiễm độc tố do thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ, khi ăn những hạt điều bị nhiễm độc tố này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tăng mỡ máu: Hạt điều cũng chứa nhiều chất béo chưa bão hòa, đặc biệt là chất béo omega-6, có thể khiến mỡ máu cao và các vấn đề về tim mạch.

Do đó, để tránh tác hại đến sức khỏe, bạn nên ăn hạt điều đúng cách và hạn chế ăn quá nhiều. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng dị ứng hoặc vấn đề về sức khỏe sau khi ăn hạt điều cần ngưng ngay và thăm khám bác sĩ để kiểm tra và can thiệp đúng đắn.

Đối tượng nào không nên và hạn chế ăn hạt điều

Bạn cũng cần lưu ý không nên và hạn chế ăn hạt điều cho các nhóm đối tượng sau đây để đảm bảo sức khỏe:

• Trẻ em dưới 2 tuổi không nên ăn hạt điều trực tiếp vì hệ tiêu hóa và cấu trúc răng của trẻ chưa hoàn thiện. Nếu trẻ muốn ăn hạt điều, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách chế biến phù hợp.
• Phụ nữ trong 3 tháng đầu thai kỳ nên lắng nghe cơ thể và ăn với số lượng vừa phải. Một số mẹ sẽ có cảm giác thèm hạt điều, tuy nhiên cần tránh ăn không đúng cách.
• Nhóm người bị suy thận không nên ăn hạt điều rang muối do hàm lượng kali cao trong hạt cần thận hoạt động liên tục để đào thải.
• Người đang bị khàn tiếng thì nên tránh ăn hạt điều.
• Người có tiền sử tim mạch nên cân nhắc trước khi ăn hạt điều rang hoặc chiên tẩm muối do lượng dầu và natri có thể gây áp lực lên tim.
• Người có vấn đề về hệ tiêu hóa nên ngâm hạt điều tươi trong nước trước khi sử dụng để giảm lượng phytate và tránh đau bụng.
• Với người đã có tiền sử dị ứng với các loại hạt khác thì nên chú ý khi ăn hạt điều với lượng nhỏ trước.

Trẻ em dưới 2 tuổi không nên cho ăn hạt điều trực tiếp

Trên đây là những thông tin để giúp bạn trả lời ăn hạt điều có ho không? Đồng thời cũng giúp bạn hiểu được những tác hại đối với sức khỏe khi ăn hạt điều sai cách. Do đó, dù có yêu thích đến mấy thì bạn cũng chỉ nên sử dụng hạt điều với liều lượng cho phép nhé!

Minh QA

Nguồn tham khảo: hellobacsi.com