Hỏi đáp: Gai cột sống có tập tạ được không?

Gai cột sống có tập tạ được không là câu hỏi của rất nhiều người khi chẳng may mắc phải căn bệnh về xương khớp này.

Gai cột sống là biểu hiện điển hình của bệnh thoái hóa cột sống. Khi quá trình thoái hóa diễn ra sẽ làm sụn bị mất nước và canxi hóa, lượng canxi tụ lại ở dây chằng sẽ tạo ra các gai xương. Trong quá trình vận động hằng ngày, các gai xương có thể cọ sát vào các xương khác hoặc chèn ép lên dây thần kinh khiến người bệnh bị đau nhức, khó khăn trong việc di chuyển. Bên cạnh việc chữa trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ, yếu tố vận động cũng rất quan trọng để giúp bệnh nhân nhanh chóng lành bệnh. Vẫn còn rất nhiều người thắc mắc liệu gai cột sống có tập tạ được không và môn thể thao nào dành cho người gai cột sống. Câu trả lời sẽ nằm trong bài viết sau đây.

1. Gai cột sống có tập tạ được không?

Gai cột sống có tập tạ được không là nỗi băng khoăn của nhiều người đam mê bộ môn thể hình.

Câu trả lời là tùy theo tình trạng bệnh của mỗi người. Thông thường, những trường hợp bệnh nhẹ thì việc tập tạ vẫn có thể tiếp tục. Tuy nhiên, chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng bệnh của mình. Cần hết sức lưu ý vì luyện tập sai cách có thể khiến bệnh ngày càng tình nặng lên. Nguy hiểm hơn nữa, việc tập tạ quá sức rất dễ dẫn đến những hệ lụy xấu cho sức khỏe.

Do đó trước khi luyện tập, cần đến thăm khám bác sĩ tại những cơ sở y tế uy tín, chuyên khoa về xương khớp để được chẩn đoán và nắm rõ được tình trạng bệnh tình. Bác sĩ thăm khám trực tiếp chính là người quyết định bạn có thể luyện tập được những môn thể thao nào để không làm tổn hại đến cột sống.

2. Những môn thể thao dành cho người bị gai cột sống

Đi bộ

Đây là môn thể thao rất bổ ích và tốt cho sức khỏe cũng như hệ xương khớp, góp phần cải thiện được triệu chứng đau thắt lưng một cách hiệu quả. Bệnh nhân gai cột sống cổ, gai cột sống lưng có thể đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày.

Tư thế tập luyện đúng: mặt ngẩng cao, mắt nhìn thẳng phía trước, hai vai thả lỏng, vừa đi vừa đánh tay nhịp nhàng, không gò bó vào bất cứ kỹ thuật nào, đi với tốc độ vừa phải, không nên đi quá nhanh hoặc quá chậm.

Bơi lội

Bơi lội không chỉ giúp xương khớp và nhóm cơ lưng được dẻo dai, mạnh khỏe hơn mà còn làm hạn chế quá trình gai cột sống lưng, cải thiện chứng đau lưng hiệu quả.

Bơi lội có thể làm chậm quá trình thoái hóa cột sống.

Tập luyện đúng cách: Bạn nên tập 3 buổi/1 tuần, mỗi buổi kéo dài từ 25 - 30 phút. Trong thời gian đầu bạn có thể bơi chậm rãi và tăng dần đều theo khả năng trong các buổi tập tiếp theo.

Yoga

Yoga là môn thể thao có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng và chữa chứng đau lưng. Luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp gân, cơ bắp, các khớp xương luôn được khỏe mạnh, dẻo dai và linh hoạt.

Yoga là bộ môn lành mạnh cho người bị gai cột sống.

Tập luyện đúng cách: Bạn nên đến các lớp học để được hướng dẫn đúng động tác, sau đó có thể tự tập tại nhà. Các bài tập yoga đơn giản sẽ giúp cơ thể được thư giản và tinh thần của bạn cũng phấn chấn hơn rất nhiều.

Trong trường hợp bạn bị gai xương cụt và thắt lưng thì khi tập yoga hoặc các bài tập thể dục khác không nên thực hiện các động tác như xoay, cúi, vặn người sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Bảo Hân