Không đánh răng trước khi đi ngủ gây hại gì cho sức khỏe?

Một ngày dài trôi qua, răng miệng đã tiếp xúc với vô số thức ăn và vi khuẩn. Nếu không làm sạch trước khi ngủ, các mảng bám và vi khuẩn sẽ có điều kiện phát triển mạnh suốt đêm, gây hại không chỉ cho răng mà còn cho cả cơ thể. Chính vì vậy, việc bỏ qua thói quen đánh răng trước khi đi ngủ có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn bạn tưởng. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chủ đề: ”Không đánh răng trước khi đi ngủ gây hại gì cho sức khỏe?” qua bài viết dưới đây.

Không đánh răng trước khi đi ngủ gây hại gì cho sức khỏe?

Vi khuẩn sinh sôi

Nếu không đánh răng trước khi đi ngủ, răng miệng sẽ trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi suốt đêm. Lúc này, mảng bám hình thành trong ngày sẽ bám chặt hơn vào bề mặt răng và nướu, giải phóng axit làm mòn men răng khiến răng dễ bị đổi màu.

Hôi miệng

Vi khuẩn phân hủy thức ăn thừa sẽ tạo ra mùi khó chịu, dẫn đến hôi miệng. Nghiêm trọng hơn, sự tích tụ lâu ngày của mảng bám có thể gây viêm nướu, từ đó dẫn đến các bệnh răng miệng khác.

Ảnh hưởng sức khỏe răng miệng

Ban đêm, lượng nước bọt tiết ra giảm đáng kể. Bình thường, nước bọt giúp trung hòa axit và làm sạch miệng, nhưng khi thiếu đi cơ chế bảo vệ này, răng và nướu càng dễ bị tổn thương. Đó là lý do việc đánh răng trước khi ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài.

Ảnh hưởng sức khỏe toàn thân

Không chỉ ảnh hưởng đến răng và nướu, việc bỏ qua bước này còn có thể tác động tiêu cực tới sức khỏe toàn thân.

Một nghiên cứu tại Nhật Bản trên hơn 1.600 bệnh nhân từ 20 tuổi trở lên đã cho thấy, những người chỉ đánh răng vào buổi sáng hoặc hoàn toàn không đánh răng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn và tiên lượng sức khỏe kém hơn. Ngược lại, những người đánh răng vào buổi tối có tỷ lệ sống sót và sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Nghiên cứu này không chỉ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng đầy đủ, mà còn chỉ ra rằng thói quen đánh răng trước khi đi ngủ là một biện pháp đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn cho cả sức khỏe răng miệng lẫn sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của việc đánh răng trước khi đi ngủ

Giảm sâu răng

Đánh răng trước khi đi ngủ là một bước chăm sóc răng miệng tưởng như nhỏ nhưng lại có tác động rất lớn đến sức khỏe lâu dài. Sâu răng ảnh hưởng đến hàng tỷ người trưởng thành toàn cầu và là một trong những bệnh phổ biến nhất. Sự tích tụ mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sâu răng.

Ban đêm, khi ngủ, quá trình tiết nước bọt giảm mạnh, khiến miệng không còn cơ chế tự làm sạch hiệu quả. Nếu không đánh răng, vi khuẩn sẽ thoải mái sinh sôi, tạo axit phá hủy men răng, gây sâu răng và kích thích nướu bị viêm.

Bảo vệ răng và nướu

Việc chải răng vào buổi tối không chỉ giúp loại bỏ mảng bám và cặn thức ăn còn sót lại, mà còn bảo vệ nướu khỏi nhiễm trùng, ngăn ngừa tổn thương do đường và axit trong thực phẩm.

Có lợi đối với thủ thuật nha khoa

Đặc biệt, nó còn giúp duy trì độ bền của các thủ thuật nha khoa như trám răng, bọc sứ hay dán veneer.

Bảo vệ sức khỏe

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến các bệnh toàn thân như tim mạch hay tiểu đường, vì vậy đánh răng buổi tối còn góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Nên đánh răng bao nhiêu lần trong một ngày?

Các nghiên cứu cho thấy, đánh răng hai lần mỗi ngày có thể giảm nguy cơ sâu răng tới 50%. Điều này cho thấy thói quen đánh răng thường xuyên thực sự rất hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Tuy nhiên, một số người có nguy cơ sâu răng cao hơn mức trung bình, chẳng hạn như những người có tiền sử gia đình mắc bệnh răng miệng hoặc những người bị bệnh tự miễn. Với những đối tượng này, nguy cơ mắc bệnh nướu răng và sâu răng có thể cao hơn, nên việc duy trì một chế độ chăm sóc răng miệng tốt là đặc biệt quan trọng.

Thời điểm lý tưởng để đánh răng là khoảng một giờ sau bữa tối. Điều này giúp axit từ thức ăn không còn bám quá mạnh vào bề mặt răng, tránh làm mòn men răng khi chải. Khoảng thời gian này cũng tạo điều kiện để fluoride trong kem đánh răng phát huy tối đa tác dụng, củng cố men răng và tạo lớp màng bảo vệ chống lại axit suốt đêm.

Nếu bị ê buốt, hãy chọn loại kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm để vừa bảo vệ, vừa mang lại cảm giác dễ chịu khi chăm sóc răng miệng trước giờ ngủ.

Ngoài đánh răng, nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở những vị trí mà bàn chải không thể làm sạch. Thói quen đơn giản này chỉ mất khoảng hai phút nhưng lại mang đến hiệu quả lâu dài, giúp kiểm soát sự tích tụ vi khuẩn trong khoang miệng.

Nếu muốn nâng cao hiệu quả, có thể hình thành thêm một số thói quen tốt khi đánh răng, chẳng hạn như chải nhẹ nhàng theo vòng tròn, chú ý làm sạch cả mặt trong răng và lưỡi, cũng như sử dụng kem đánh răng chứa fluoride. Bên cạnh đó, trao đổi với nha sĩ về tình trạng răng miệng và thói quen chăm sóc hiện tại để nhận được lời khuyên phù hợp nhất.

Việc chăm sóc răng miệng thường xuyên không chỉ giúp duy trì nụ cười sáng khỏe mà còn tiết kiệm thời gian và chi phí điều trị nha khoa về sau. Đơn giản chỉ cần đánh răng kỹ và đều đặn mỗi ngày, bạn đã đặt nền tảng cho một hàm răng chắc khỏe và hơi thở thơm mát lâu dài.

Bài viết đã giải đáp câu hỏi: “Không đánh răng trước khi đi ngủ gây hại gì cho sức khỏe?”. Việc đánh răng trước khi ngủ không chỉ giúp giữ hơi thở thơm mát và phòng ngừa sâu răng mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể. Một vài phút mỗi tối để vệ sinh răng miệng sẽ giúp bạn tránh được nhiều rắc rối về sau, từ các bệnh nha chu cho đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến tim mạch hoặc tiêu hóa. Vì vậy, hãy duy trì thói quen này như một phần không thể thiếu trong chăm sóc bản thân.