Tác dụng của lá tía tô là gì? Uống lá tía tô hằng ngày có tốt không?

Lá tía tô xuất hiện phổ biến trong bữa ăn và các bài thuốc dân gian của người Việt. Nhiều người sử dụng lá tía tô để giải cảm, giảm ho, hỗ trợ tiêu hóa hay thậm chí làm đẹp da. Tuy nhiên, việc uống nước lá tía tô hằng ngày hoặc dùng với liều lượng cao theo truyền miệng có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm rõ lá tía tô có tác dụng gì với sức khỏe, những lợi ích đã được ghi nhận, cách dùng hiệu quả cũng như những ai không nên uống nước lá tía tô, từ đó sử dụng một cách khoa học và an toàn hơn.

Tác dụng của lá tía tô với sức khỏe

Lá tía tô (Perilla frutescens) chứa nhiều hoạt chất sinh học có lợi như flavonoid, tinh dầu perillaldehyde, limonene và các hợp chất phenolic. Trong y học cổ truyền và một số nghiên cứu hiện đại, lá tía tô được ghi nhận mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng đúng cách.

Hỗ trợ điều trị cảm cúm, ho và các bệnh đường hô hấp

Đây là tác dụng nổi bật nhất, trả lời cho câu hỏi lá tía tô có tác dụng gì. Theo y học cổ truyền, lá tía tô có tính ấm, vị cay nhẹ, tác động vào phế và tỳ.

Khi sử dụng đúng cách, lá tía tô có thể:

• Giúp giải cảm, giảm ớn lạnh.
• Làm dịu ho, đau họng, nghẹt mũi.
• Hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp.

Đặc biệt, lá tía tô thường phát huy hiệu quả tốt nhất trong giai đoạn đầu của cảm lạnh, khi các triệu chứng còn nhẹ.

Cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và buồn nôn

Một trong những công dụng của lá tía tô được đánh giá cao là hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các tinh dầu tự nhiên trong lá giúp kích thích nhẹ nhu động ruột và dịch tiêu hóa.

Lá tía tô có thể hỗ trợ:

• Giảm chướng bụng, đầy hơi.
• Cải thiện tình trạng khó tiêu.
• Giảm cảm giác buồn nôn, nhất là sau bữa ăn nhiều đạm.

Đây cũng là lý do lá tía tô thường được dùng kèm với các món hải sản trong ẩm thực truyền thống.

Giảm phản ứng dị ứng và hỗ trợ chống viêm

Một số nghiên cứu hiện đại ghi nhận lá tía tô có khả năng hỗ trợ giảm phản ứng viêm và dị ứng nhờ các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên.

Việc sử dụng lá tía tô có thể góp phần:

• Giảm hắt hơi, sổ mũi.
• Hỗ trợ giảm ngứa mũi trong viêm mũi dị ứng theo mùa.
• Hỗ trợ làm dịu phản ứng viêm mức độ nhẹ.

Tuy nhiên, lá tía tô không thay thế thuốc điều trị dị ứng, mà chỉ nên xem là biện pháp hỗ trợ.

Tốt cho tim mạch và hỗ trợ huyết áp

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, lá tía tô được cho là có vai trò hỗ trợ bảo vệ mạch máu, giúp giảm stress oxy hóa - yếu tố liên quan đến bệnh tim mạch.

Sử dụng lá tía tô đúng cách có thể:

• Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu.
• Góp phần bảo vệ thành mạch.
• Hỗ trợ huyết áp ở mức ổn định.

Tác dụng này chỉ phát huy khi kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và lối sống khoa học.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở mức độ nhẹ

Một số tài liệu nghiên cứu bước đầu cho thấy lá tía tô có thể hỗ trợ điều hòa chuyển hóa glucose, từ đó góp phần ổn định đường huyết.

Tuy nhiên, cần lưu ý:

• Đây chỉ là tác dụng hỗ trợ.
• Không thay thế thuốc điều trị tiểu đường.
• Người có bệnh lý chuyển hóa cần theo dõi đường huyết thường xuyên.

Hỗ trợ giải độc, thanh nhiệt và làm đẹp da

Trong dân gian, lá tía tô thường được dùng để hỗ trợ đào thải độc tố qua mồ hôi và hệ tiêu hóa. Các chất chống oxy hóa trong lá còn giúp:

• Bảo vệ da trước tác động của gốc tự do.
• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
• Giúp da trông khỏe mạnh hơn khi kết hợp ăn uống khoa học.

Hỗ trợ phụ nữ ốm nghén và giảm buồn nôn

Theo y học cổ truyền, lá tía tô có thể giúp giảm buồn nôn và khó chịu ở phụ nữ mang thai giai đoạn đầu.

Tuy nhiên:

• Không nên lạm dụng.
• Chỉ dùng với lượng nhỏ.
• Nên tham khảo ý kiến nhân viên y tế trước khi sử dụng.

Uống lá tía tô hằng ngày có tốt không?

Câu hỏi “Uống nước lá tía tô mỗi ngày có tốt không?” được rất nhiều người quan tâm. Trên thực tế, việc uống nước lá tía tô có thể mang lại lợi ích nếu dùng đúng liều lượng và phù hợp thể trạng.

Ở người khỏe mạnh, uống nước lá tía tô với lượng vừa phải có thể:

• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Làm ấm cơ thể.
• Tăng cường sức đề kháng nhẹ.

Tuy nhiên, do lá tía tô có tính ấm, sử dụng liên tục với liều cao trong thời gian dài có thể gây:

• Nóng trong.
• Khô miệng.
• Táo bón.
• Ảnh hưởng huyết áp ở người nhạy cảm.

Các chuyên gia khuyến cáo nên xem nước lá tía tô là biện pháp hỗ trợ, không nên uống hằng ngày như nước lọc.

Cách dùng lá tía tô mang lại hiệu quả cao

Nấu nước lá tía tô uống

Lá tía tô tươi rửa sạch, đun sôi vài phút với nước. Nước nên uống khi còn ấm và không để qua đêm. Cách này phù hợp khi mới chớm cảm hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ.

Sử dụng trong bữa ăn hằng ngày

Ăn lá tía tô sống, nấu canh hoặc cuốn cùng món ăn là cách an toàn và dễ hấp thu, giúp bổ sung hoạt chất sinh học tự nhiên.

Xông hơi hỗ trợ giải cảm

Xông hơi với lá tía tô có thể giúp ra mồ hôi, hỗ trợ giải cảm khi mới chớm bệnh. Không nên xông quá lâu và tránh xông khi sốt cao hoặc mất nước.

Ai không nên uống nước lá tía tô?

Uống nước tía tô mỗi ngày có tốt không? Mặc dù có nhiều lợi ích, không phải ai cũng phù hợp với việc uống nước lá tía tô thường xuyên:

• Người có cơ địa nóng, hay nhiệt miệng, táo bón kéo dài.
• Người đang sốt cao hoặc mất nước nghiêm trọng.
• Phụ nữ mang thai cần thận trọng, nên hỏi ý kiến y tế.
• Người đang điều trị bệnh mạn tính hoặc dùng thuốc dài ngày.

Trong các trường hợp này, việc sử dụng lá tía tô cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

Tác dụng của lá tía tô đã được ghi nhận trong cả y học cổ truyền và một số nghiên cứu hiện đại, đặc biệt trong hỗ trợ cảm cúm, tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và tránh tác dụng không mong muốn, người dùng cần hiểu rõ lá tía tô có tác dụng gì, cách dùng phù hợp và những đối tượng nên thận trọng. Lá tía tô nên được xem là giải pháp hỗ trợ trong lối sống lành mạnh, không thay thế điều trị y khoa chuyên sâu.