Làm sao để ợ hơi được? Cách kích thích ợ hơi hiệu quả

Với một số người, ợ hơi là một cách hiệu quả để giảm sự khó chịu của chứng bệnh đầy hơi, nhất là khi hơi tập trung quá nhiều trong dạ dày. Dù là có chủ ý hay kích thích bằng những phương pháp khác nhau thì ợ hơi cũng sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm giúp giảm bớt sự khó chịu trong người và giúp bạn mau khỏe lại. Vậy làm sao để ợ hơi được, tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!

Ợ hơi là gì? Làm sao để ợ hơi được?

Trong quá trình nhai nuốt thức ăn, không khí sẽ đi vào cơ thể. Sau đó cơ thể sẽ lại đầy phần không khí này thoát ra bằng đường miệng tạo nên hiện tượng ợ hơi. Ợ hơi cũng là một trạng thái bình thường của cơ thể và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên tùy theo thể trạng của mỗi người mà đặc điểm ợ hơi sẽ khác nhau, có người có mùi hoặc không. Bên cạnh đó thì quá trình ợ hơi cũng khiến lồng ngực cảm thấy khó chịu. Trước khi tìm hiểu làm sao để ợ hơi được thì chúng ta phải biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì?

Làm sao để ợ hơi được

Nguyên nhân gây ợ hơi

Ợ hơi thường do một số nguyên nhân sau:

• Ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột, chất xơ và đường;
• Ăn thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ;
• Nhai kẹo cao su, hút thuốc lá;
• Căng thẳng, uống đồ uống có ga, bia,...
• Ăn uống với tốc độ quá nhanh, không nhai kỹ;
• Ngoài ra ợ hơi cũng là một số triệu chứng của các bệnh lý về tiêu hóa như: trào ngược dạ dày, đầy hơi khó tiêu,...

Làm sao để ợ hơi được? Những cách kích thích ợ hơi hiệu quả

Phương pháp 1: Làm thế nào để ợ lên - Tạo áp lực

1. Uống nước có ga: Khi uống các loại nước có ga như: soda, bia, rượu, nước khoáng có ga,...lượng ga sẽ tích tụ trong dạ dày và kích thích ợ hơi, giúp bạn giảm bớt sự khó chịu trong dạ dày. Tuy nhiên bạn đừng nên uống bình thường mà hãy uống ừng ực, như vậy bạn sẽ nuốt được nhiều hơi và tăng khả năng ợ hơi. Hoặc bạn cũng có thể uống nước ngọt có ga bằng ống hút để tăng hiệu quả.

Hoặc bạn cũng có thể uống từ phía bên kia miệng cốc bằng cách cầm cốc nước, gập người xuống như đang uống ở vòi nước. Sau đó đặt môi vào miệng cốc phía bên kia và từ từ nghiêng cốc để nước chảy vào miệng, uống từng ngụm nhỏ, nuốt xuống, sau đó đứng thẳng dậy. 

2. Ăn thức ăn có hơi: Thức ăn có hơi cũng có tác dụng kích thích ợ hơi như thức uống có ga. Một số loại quả bạn có thể thử như: táo, lê, đào hoặc bánh nướng souffle. Hoặc bạn có thể thử nhai kẹo cao su hoặc kẹo cứng, dù trong kẹo không chứa nhiều hơi nhưng tác động nhai kẹo sẽ buộc bạn phải nuốt xuống và dẫn đến ợ hơi.

Làm thế nào để ợ lên - Tạo áp lực

3. Thay đổi tư thế: Bạn khó chịu vì bị chứng bụng đầy hơi, bạn không biết làm sao để ợ hơi được, thì hãy thử thay đổi tư thế để giúp hơi bên trong bị ép và đẩy lên. Nếu đang ngồi thì bạn hãy đứng dậy và ngược lại. Ngoài ra bạn cũng có thể vận động như đi bộ, chạy, tập các bài tập aerobic. Một cách khác nữa là bạn có thể nằm sấp gập đầu gối về phía ngực, duỗi hai cánh tay ra hết mực và uốn cong lưng. Nhớ giữ cổ họng và đầu ở mức ngang bằng nhé.

4. Uống antacid (thuốc trung hòa axit): Thuốc antacid  sẽ giúp tạo nhiều ga và tăng kích thích ợ hơi. Thuốc này còn giúp kiểm soát chứng trào ngược dạ dày - thực quản hoặc “ợ nóng”, nguyên nhân phổ biến gây khó chịu và ợ hơi.

5. Kích thích phản xạ họng: Đây là một giải pháp không được khuyến khích thực hiện bởi nó gây cảm giác khó chịu và dẫn đến tình trạng nôn. Tuy nhiên nếu những cách trên không có tác dụng thì bạn cũng có thể xem xét phương pháp này. Thực hiện bằng cách dùng ngón tay sạch hoặc bàn chải đánh răng chạm vào phần ngạc mềm ở sâu trong miệng. Bạn nên nhẹ tay và kích thích vừa đủ để tống hơi trong dạ dày ra bên ngoài.

Phương pháp 2: Muốn ợ mà không ợ được - Hãy kích thích ợ hơi

1. Thực hiện đúng tư thế: Đầu tiên bạn hãy ngồi thẳng dậy để tăng dung tích phổi đến mức tối đa. Sau đó thả lỏng phổi, thở ra như bình thường cho đến khi lượng không khí trong phổi ở mức trung bình, không đầy cũng không cạn.

2. Làm sao để ợ hơi được - Đẩy không khí ở họng: Mở rộng họng và hàm, sau đó hút không khí qua miệng, duy trì cho đến khi bạn có cảm giác bong bóng khí đi vào họng. Thực hiện xong động tác này, hãy dùng lưỡi chặn lại phía trước miệng. Để thực hiện đẩy không khí ở họng bạn cần dùng lưỡi chạm vào vòm miệng, không nên hít vào quá mạnh sẽ khiến bạn nuốt phải không khí, nếu vậy chỉ khiến bạn bị đầy hơi hơn, vậy nên bạn cần cố giữ không khí trong họng. Để khí thoát ra từ từ bằng cách hạ lưỡi xuống và mở hé hai môi.

3. Cố thở ra khi khép cổ họng: Đối với một số người thì phương pháp này có vẻ dễ thực hiện hơn. Đầu tiên, bạn thở ra hết mức có thể để phối cạn hết không khí. Sau đó hít vào một hơi sâu và nín lại lâu hết sức có thể. Tiếp tục thở ra và hít sâu thêm một hơn nữa, cố gắng nuốt không khí xuống. Động tác này có thể không xảy ra tự nhiên, bạn có thể dùng mẹo là uống 1 cốc nước trong khi vẫn nín thở hoặc bóp mũi để đảm bảo không thở ra.

Muốn ợ mà không ợ được - Hãy kích thích ợ hơi

4. Ợ hơi ra ngoài: Khi đã nuốt đủ không khí bạn sẽ thấy áp lực tích tụ bên trong dạ dày và thực quản, lúc này bạn hãy mở miệng và ợ hơi ra. Nếu bạn cảm thấy cơn ợ hơi còn đang dâng lên thì hãy siết chặt cơ bụng, động tác này sẽ giúp tăng tối đa lực và lượng hơi. Bạn nên tập ợ hơi theo chủ ý để lâu dần thì thủ thuật này sẽ dễ thành và bớt khó chịu hơn.

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc làm sao để ợ hơi được của nhiều người. Hy vọng qua bài viết trên đã giúp mọi người hiểu hơn về tình trạng ợ hơi và biết được nhiều cách ợ hơi đa dạng, hiệu quả.

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)