Loại canxi nào uống không bị sỏi thận?

Sỏi thận là những cặn nhỏ, cấu trúc cứng chủ yếu hình thành ở trong thận, gây đau và khó chịu khi chúng đi qua hệ thống thận. Chúng thường được tạo thành từ canxi oxalat, một hợp chất có thể tích tụ trong cơ thể khi có quá nhiều canxi trong chế độ ăn uống.

Chế độ ăn chứa nhiều canxi sẽ làm tăng canxi nước tiểu, từ đó tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Thông thường người ta thường giảm lượng canxi đưa vào ở những người đang có nguy cơ hoặc đã bị sỏi thận.

Nhu cầu bổ sung canxi ở cơ thể là bao nhiêu?

Nhu cầu canxi là 1000mg mỗi ngày ở nữ dưới 50 tuổi và nam dưới 70 tuổi. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi canxi cần thiết mỗi ngày yêu cầu là 1200mg. Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho xương và lượng canxi không đủ dẫn đến xương yếu và tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương.

Có 2 cách bổ sung canxi là bổ sung từ thực phẩm và bổ sung từ canxi dạng viên. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa ít chất béo, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ sỏi thận. Điều này cho thấy rằng có thể không phải canxi gây ra sỏi, mà là cách nó được cơ thể hấp thụ và xử lý.

Vì sao bổ sung canxi có nguy cơ gây sỏi thận?

Khi dùng nhiều hơn lượng canxi được khuyến nghị có thể làm tăng nguy cơ hình sỏi thận canxi oxalat do không hấp thụ đủ chất béo. Việc bổ sung đủ chất béo sẽ giúp chúng liên kết với canxi và để lại oxalat được bài tiết qua hệ thống thận từ đó canxi oxalat không hình thành để tạo sỏi.

Sỏi canxi oxalat là loại sỏi phổ biến nhất. Sỏi thận canxi oxalat được hình thành khi có quá nhiều canxi oxalat trong nước tiểu. Thông thường, canxi và oxalat được loại bỏ qua cơ thể bằng cách đi tiểu. Tuy nhiên, nếu có quá nhiều oxalat và không đủ chất lỏng để pha loãng, oxalat có thể bắt đầu hình thành các tinh thể. Theo thời gian, những tinh thể này có thể tích tụ và phát triển thành sỏi cứng và phải siêu âm sỏi thận thì mới thấy. Vậy những loại rau tốt cho người bị sỏi thận là gì?

Một số thực phẩm có hàm lượng oxalat cao là:

• Rau chân vịt.
• Củ cải.
• Quả hạnh.
• Sô cô la.

Một số người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn dễ bị dư thừa oxalat, tuy nhiên, hầu hết mọi người có thể bài tiết oxalat một cách hiệu quả qua hệ thống thận bằng chế độ ăn uống và uống nước thích hợp.

Bản thân canxi không phải là thủ phạm hình thành sỏi. Nếu một người tiêu thụ không đủ lượng canxi thì cơ thể bắt đầu phân hủy xương để giải phóng canxi và duy trì đủ lượng trong máu. Điều này dẫn đến sự bài tiết dư thừa trong nước tiểu và kết tinh để tạo thành sỏi, nếu không phát hiện sớm dẫn đến hình thành sỏi thận 10mm là rất nguy hiểm. Các nghiên cứu cho thấy rằng lượng canxi dinh dưỡng trong cơ thể càng cao thì nguy cơ hình thành sỏi canxi càng thấp. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi dạng viên cùng với chế độ ăn uống bổ sung canxi sẽ làm tăng khả năng bị sỏi thận. Tại sao có sự khác biệt này?

Trong thực tế, canxi trong thực phẩm liên kết với oxalat trong chế độ ăn uống và được bài tiết qua phân mà không được hấp thụ và đi qua nước tiểu dưới dạng tinh thể. Nếu bổ sung canxi một mình mà không có thức ăn, thì nó không thể liên kết với oxalat trong ruột và sau đó bài tiết qua nước tiểu và tạo thành tinh thể và sỏi. Nhiều người thắc mắc sỏi thận có chữa được không, đương nhiên sỏi thận chữa được tuy nhiên bạn vẫn nên ngăn chặn nguy cơ hình thành sỏi, phòng bệnh vẫn tốt hơn chữa bệnh.

Loại canxi nào uống không bị sỏi thận?

Để tránh nguy cơ hình thành sỏi thận, bạn cần lựa chọn loại canxi phù hợp cho việc bổ sung. Các loại canxi hữu cơ như canxi cacbonat và canxi citrate thường phù hợp hơn. Đồng thời, hãy chọn những sản phẩm bổ sung canxi chất lượng cao, tuân thủ đúng liều lượng được đề xuất bởi dược sĩ hoặc bác sĩ, cũng như theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Để đảm bảo tác dụng tốt, đừng quên duy trì việc uống đủ nước hàng ngày.

Cân bằng việc kết hợp sử dụng sản phẩm bổ sung canxi và thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp đối phó hiệu quả với nguy cơ hình thành sỏi thận. Với thắc mắc sỏi thận bao nhiêu mm thì phải mổ thì câu trả lời còn tùy thuộc vào kích thước, vị trí, chế độ ăn uống của mỗi người.

Vậy cần uống canxi như thế nào để tránh tạo sỏi thận?

Sau đây là một số lưu ý để tránh tạo sỏi thận khi bạn cần uống canxi:

• Không giảm lượng canxi trong khẩu phần ăn (có trong các sản phẩm từ sữa). Bạn cần ăn đủ canxi để nó liên kết với oxalat trong ruột và oxalat được bài tiết qua phân thay vì tạo thành tinh thể và sỏi trong nước tiểu.
• Không nên cắt giảm lượng canxi bổ sung nếu được bác sĩ chỉ định vì sức khỏe của xương, đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh.
• Dùng các chất bổ sung cùng với thức ăn.
• Uống đủ lượng nước 6 đến 8 ly mỗi ngày (trừ khi bác sĩ của bạn hạn chế lượng nước uống vì lý do sức khoẻ khác).
• Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống và giảm lượng caffein vì nó làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu.
• Giảm lượng protein động vật ăn vào.
• Không cắt giảm tất cả các loại thực phẩm có chứa oxalat vì nó không tốt cho sức khỏe tổng thể trong tương lai. Thay vào đó, hãy dùng thực phẩm có chứa oxalat và canxi cùng nhau trong chế độ ăn kiêng.
• Uống nước chanh không thêm muối và đường. Citrat trong chanh giúp giảm sự hình thành sỏi.
• Nếu bổ sung canxi trong khi bạn có tiền sử sỏi thận, thì canxi hữu cơ như muối canxi citrat có thể được ưu tiên hơn muối canxi cacbonat vì citrate là chất ức chế tạo sỏi tự nhiên.

Loại canxi nào uống không bị sỏi thận? Việc uống bổ sung canxi theo khuyến cáo không có khả năng gây ra sỏi thận. Tuy nhiên, uống nhiều canxi có thể làm tăng khả năng bị sỏi thận. Với những bệnh nhân có nguy cơ mắc sỏi thận cao do tiền sử gia đình, bạn nên cân nhắc với bác sĩ khi được chỉ định uống bổ sung canxi. Bác sĩ có thể thay thế cách bổ sung để đáp ứng nhu cầu canxi của bạn, chẳng hạn như thực phẩm giàu canxi.