Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Việc bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ mang lại làn da mịn màng và tươi trẻ. Nhưng bạn đã biết đến khoảng thời gian lý tưởng uống nước để có được làn da đẹp chưa? Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn thông tin về khung giờ uống nước đẹp da để giữ cho làn da luôn sáng mịn.
Để có làn da khỏe đẹp, căng mọng hàng ngày, việc bổ sung nước là không thể thiếu. Tuy nhiên, để nước có thể phát huy tác dụng tối đa, quan trọng là chúng ta phải chọn đúng giờ uống và duy trì lượng nước hợp lý. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp những gợi ý về khung giờ uống nước đẹp da thích hợp để giữ cho làn da phụ nữ luôn tươi trẻ.
Trước khi tìm hiểu về khung giờ uống nước đẹp da, thì Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích tuyệt vời của việc uống nước đúng cách. Chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích mọi người uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày và điều này có cơ sở khoa học.
Việc bổ sung nước đầy đủ mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cả ngoại hình và sức khỏe, bao gồm làn da căng bóng, mái tóc mượt mà và một cơ thể khỏe mạnh, cụ thể là:
Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải nhớ rằng mức nước cần uống có thể thay đổi tùy thuộc vào vóc dáng và khả năng hấp thụ nước của từng người. Điều này có nghĩa là việc uống đủ 2 lít nước không phải là phù hợp cho mọi người, vì có những người cần nhiều hơn hoặc ít hơn 2 lít nước phụ thuộc vào cơ địa của họ.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì uống nước suốt cả ngày, hãy tập trung vào việc uống ít nhất 4 ly nước quan trọng vào bốn khung giờ vàng trong ngày. Đừng bỏ qua những khung giờ này, vì 4 ly nước sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố từ cơ thể, giúp bạn duy trì làn da và sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.
Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, điều quan trọng đầu tiên là nhanh chóng uống một ly nước ấm để thức tỉnh cơ thể. Đây không chỉ là ly nước đầu tiên bạn nên uống trong ngày để kích thích hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, mà còn giúp ngăn chặn tình trạng táo bón, tạo điều kiện cho một bắt đầu ngày mới mà cơ thể bạn có thể hoạt động mạnh mẽ và sảng khoái.
Thói quen này không phải ai cũng thực hiện được, vì thông thường mọi người thích uống nước và bổ sung nước trong khi ăn trưa. Tuy nhiên, việc bổ sung một cốc nước tinh khiết trước bữa trưa, khoảng 20 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích.
Cốc nước này có thể giúp làm sạch ruột và giảm độ nhớt của máu, giúp bạn trải qua bữa ăn trưa một cách dễ dàng và ngon miệng hơn. Thậm chí, sau giấc ngủ trưa, bạn cũng có thể tránh được tình trạng đau đầu, uể oải hay mệt mỏi.
Uống một cốc nước ấm vào lúc 4 giờ chiều hàng ngày có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và tốc độ hoạt động của não bộ. Đặc biệt là vào thời điểm cuối chiều, khi mệt mỏi và uể oải thường làm giảm hiệu suất làm việc và học tập.
Việc bổ sung nước trong khung giờ này sẽ giúp cơ thể "reset" lại, giúp não bộ trở nên sảng khoái hơn, đồng thời nâng cao khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.
Khung giờ quan trọng cuối cùng trong ngày mà bạn không nên bỏ qua là khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Bằng cách duy trì thói quen uống nước trong khoảng thời gian này, bạn sẽ tận hưởng giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.
Đặc biệt, việc uống nước hai tiếng trước khi đi ngủ không tạo ra tình trạng phù nề cơ thể, giúp bạn hoàn toàn thoải mái khi thực hiện thói quen uống nước vào thời điểm này.
Ngoài các khoảng thời gian mà chúng tôi đã đề xuất cho việc uống nước để có làn da đẹp, người uống nước cũng cần xem xét và kết hợp nhiều yếu tố khác để đạt được hiệu quả tốt nhất:
Bên cạnh việc uống nước, một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh cũng góp phần vào việc giúp làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Dưới đây là những gợi ý của Nhà thuốc Long Châu để bạn đọc có thể tham khảo và từ đó tự xây dựng ngay cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh.
Không phải tất cả chất béo đều không tốt và có một số loại chất béo lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Chẳng hạn, chất béo omega-3 là một ví dụ điển hình về loại chất béo có ích và cực kỳ quan trọng đối với những người muốn ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.
Chúng giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường sản xuất collagen và ngăn chặn sự thiếu hụt collagen một cách hiệu quả.
Việc bổ sung nhiều trái cây giàu chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa da do gốc tự do. Các nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng trái cây chứa chất chống oxy hóa có thể có hiệu quả lớn trong việc đối phó với quá trình lão hóa da.
Dâu đen, việt quất và kiwi là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, cà chua, bí, khoai lang, atiso, cam cũng là những loại rau quả khác cung cấp chất chống oxy hóa.
Khi cơ thể và làn da thiếu hụt vitamin A, da có thể trở nên xỉn màu, khô sần, bong tróc và xuất hiện nếp nhăn nhỏ. Để cải thiện tình trạng làn da, không thể bỏ qua các thực phẩm giàu vitamin A như cà chua, cà rốt, ớt chuông, bí đỏ.
Vitamin A cũng được sử dụng dưới dạng retinol trong các sản phẩm mỹ phẩm để giúp điều trị mụn và các vấn đề da khác. Vì vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin A là vô cùng quan trọng để giữ cho làn da luôn căng bóng và mịn màng.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng sáng da, chống nắng và bảo vệ collagen & elastin dưới da. Ngoài ra, vitamin C giúp tái tạo làn da, làm săn chắc, củng cố hàng rào bảo vệ da.
Bạn có thể tìm kiếm vitamin C trong trái cây như cam, quýt, dâu tây, đu đủ. Để có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung, thì việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Trên đây là các khung giờ uống nước đẹp da đã được chứng minh hiệu quả bởi nhiều chuyên gia. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp độc giả hiểu rõ hơn về những thời điểm quan trọng để bổ sung nước trong ngày.
Dược sĩ Đại họcTừ Vĩnh Khánh Tường
Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.