Mách bạn mẹo nhỏ đau bụng kinh làm gì cho đỡ?

Nhiều chị em phụ nữ cảm thấy phiền hà trong những ngày “đèn đỏ” bởi tình trạng đau bụng kinh. Vậy khi đau bụng kinh làm gì cho đỡ để tránh ảnh hưởng đến công việc, lối sống sinh hoạt hàng ngày? Mách bạn một số mẹo nhỏ làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Đau bụng kinh là tình trạng tử cung co thắt quá mức để tống máu kinh ra ngoài. Cơn đau thắt tập trung nhiều ở phần bụng dưới, cường độ đau thường âm ỉ cả ngày, thỉnh thoảng xuất hiện cơn đau quặn thắt dữ dội kèm theo triệu chứng hạ huyết áp, hoa mắt chóng mặt.

Mách bạn mẹo nhỏ đau bụng kinh làm gì cho đỡ?

1. Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh

Hiện tại các cơn đau bụng kinh chưa rõ nguyên nhân xác định song dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng này:

- Tử cung co thắt mạnh để giảm tình trạng máu kinh lưu thông kém để đẩy máu kinh ra ngoài.

- Cổ tử cung chiết hẹp dẫn đến cơ tử cung phải co bóp mạnh trong ngày kinh nguyệt.

- Do di truyền: Theo một số nghiên cứu cho thấy nếu như mẹ hoặc bà đau bụng kinh thì đến đời con gái, cháu gái cũng sẽ xảy ra tình trạng tương tự.

- Giảm đột ngột các chỉ số nội tiết tố trong ngày đầu kinh nguyệt cũng là nguyên nhân gây đau bụng kinh.

- Do chị em ăn uống thực phẩm lạnh, ngồi điều hòa lạnh, hoạt động mạnh hoặc tinh thần không thoải mái vào những ngày này cũng gây nên đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, ngoài đau bụng kinh bạn còn thấy xuất hiện những dấu hiệu bất thường thì nên đến các cơ sở y tế để phòng tránh các bệnh phụ khoa không mong muốn.

2. Một số triệu chứng đau bụng kinh

Đối với những phụ nữ khỏe mạnh vào ngày này sẽ cảm thấy khó chịu ở vùng bụng dưới, cơ thể mệt mỏi dễ bị kích thích bởi tác động bên ngoài sau đó dần biến mất cho đến hết kỳ kinh.

Đối với một số chị em thì khi đến kỳ kinh lại có cơn đau dữ dội, cơ thể mệt mỏi, dễ bực tức, nổi cáu, hoa mắt, chóng mặt và nghiêm trọng hơn là ngất xỉu.

Đau bụng dữ dội và cảm thấy mệt mỏi

3. Vậy đau bụng kinh làm gì cho đỡ?

Khi đau bụng kinh làm gì cho đỡ có lẽ là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều mẹo để giảm đau bụng kinh nhanh chóng mà hiệu quả song cần lựa chọn phương pháp để phù hợp với từng người.

Sử dụng trà hoa cúc

Hoa cúc là loại thảo dược tốt cho cơ thể, với tinh dầu Volatile và Flavonoid trong hoa có tác dụng chống co thắt, giãn cơ, chống viêm, kháng khuẩn, giảm đau hiệu quả. Nếu uống trà hoa cúc hàng ngày sẽ khắc phục được các cơn đau co thắt cơ tử cung nhanh chóng, lâu dài.

Các bài luyện tập thư giãn

Chắc hẳn khi đang đau bụng kinh bạn sẽ chọn cách nằm trên giường cả ngày mà không vận động gì. Tuy nhiên nếu không muốn bị tăng cân hay không muốn bị nhàm chán thì một số động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn các cơ và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể đi bộ nhanh, đạp xe đạp hoặc đơn giản là dạo quanh công viên vừa được hít thở không khí trong lành làm thư giãn đầu óc, vừa giảm khó chịu bực bội trong ngày “ đèn đỏ”.

Sử dụng phương pháp chườm ấm nóng

Đây là phương pháp dành cho người bị đau bụng nhẹ, chỉ cần một túi chườm hoặc một nước ấm nóng lăn qua lại phần bụng dưới sẽ nhanh chóng làm dịu cơn đau.

Uống thuốc giảm đau

Trên thị trường có bán rất nhiều loại thuốc giảm đau tuy nhiên không nên tùy tiện sử dụng khi chưa có đơn thuốc của bác sĩ. Bên cạnh đó việc lạm dụng thuốc giảm đau sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Bởi vậy nếu có thể thì nên hạn chế sử dụng thuốc giảm đau trong kỳ kinh nguyệt.

Thuốc giảm đau

Loại bỏ một số loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày

Nhiều chuyên gia khuyên rằng hãy hạn chế sử dụng các loại nước có chất kích thích, thực phẩm giàu chất béo, đồ cay nóng trong ngày “ đèn đỏ”. Bởi những thực phẩm này có thể là tác nhân gây nên cơn đau bụng kinh dữ dội.

Đau bụng kinh làm gì cho đỡ? Các cơn đau bụng kinh ít nhiều làm ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày khiến các chị em khó chịu. Vì thế hãy tìm hiểu những mẹo vặt giảm đau hiệu quả để áp dụng cho mình vào những ngày này nhé!

Thanh Hiền