Mách bạn những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ khi bạn áp dụng những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức, an toàn mà hiệu quả cao dưới đây.

Lý do xảy ra tình trạng đau bụng kinh

Trước khi bắt đầu với các cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau bụng kinh. Sự thật là những cơn co thắt nhẹ thường xảy ra ở tử cung của phụ nữ. Nhưng những cơn co thắt này thường nhẹ đến mức bạn không cảm thấy chúng. Trong chu kỳ kinh nguyệt, lớp nội mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh, chúng sẽ di chuyển từ ống dẫn trứng đến tử cung, tại đó chúng sẽ làm "tổ" và sau đó phát triển thành thai nhi trong tương lai. 

Tuy nhiên, nếu quá trình thụ tinh không xảy ra, niêm mạc tử cung sẽ bong ra. Thành tử cung bắt đầu co bóp mạnh để “cuốn” niêm mạc và mô ra khỏi cơ thể cùng với máu. Trong kỳ kinh nguyệt là lúc nội mạc tử cung bị bong ra, khiến cho các mạch máu và cơ của tử cung bị co thắt lại. Việc này sẽ khiến cho máu và oxy không thể cung cấp đủ tới tử cung. Khi không có đủ oxy và máu, các mô của tử cung sẽ tự động tiết ra các chất hóa học gây ra cảm giác đau đớn. Đồng thời, cơ thể cũng sản sinh ra một chất gọi là prostaglandin, chất này làm cơ tử cung to ra. Điều này khiến cho cơn đau của bạn có thể trở nên tồi tệ và kinh khủng hơn.

Gợi ý một số cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Nhìn chung, trong đa số các trường hợp, bạn hoàn toàn có thể tự giảm đau tại nhà. Dưới đây là một số cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà bạn có thể áp dụng:

Làm ấm bụng dưới để giảm đau bụng kinh

Các cơ gây co thắt có thể được thư giãn bằng nhiệt từ đó giúp chị em giảm tình trạng đau đớn. Đặt một túi chườm nóng lên bụng hoặc lưng có thể là một cách giảm đau bụng kinh tức thì và hiệu quả. Cách thực hiện cũng rất đơn giản và linh hoạt, bạn có thể dùng túi chườm nóng, chai nước nóng (quấn trong khăn sạch). Bạn cũng có thể sử dụng miếng dán nhiệt giúp giữ ấm vùng bụng dưới từ đó hạn chế những cơn đau. Bên cạnh đó, tắm nước nóng cũng là một cách được gợi ý giúp bạn xoa dịu các cơn đau do kinh nguyệt đem đến.

Luyện tập các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp

Khi cảm thấy đau trong “ngày đèn đỏ”, chắc chắn nhiều chị em muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế vận động. Nhưng sự thật là tập thể dục là liều thuốc giảm đau tốt nhất cho chứng đau bụng kinh. Các bác sĩ và chuyên gia lý giải rằng việc tập các bài tập nhẹ nhàng hoặc di chuyển vận động trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em giải phóng endorphin, đây là một loại hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta. Vì vậy, đối với những ngày “có kinh”, chị em nên chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, đạp xe,… đều rất hữu ích trong việc giảm đau bụng kinh.

Giải phóng năng lượng và thư giãn với yoga hoặc thiền

Bị căng thẳng, stress sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách khác nhau. Trong đó bao gồm cả việc giảm khả năng chịu đau của cơ thể. Do đó, lời khuyên là bạn nên tìm cách thư giãn nhiều hơn nếu thường xuyên bị đau bụng và đau lưng trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài các bài tập thể dục, bạn cũng có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn khác như yoga, thiền, bài tập hít thở sâu.

Áp dụng một chế ăn giàu vitamin và khoáng chất

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp giảm đau bụng kinh. Theo một số nghiên cứu, vitamin B1 và magie cực kỳ có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm bớt sự khó chịu và đau đớn khi đang trải qua "ngày đèn đỏ". Vậy nên bạn hãy chọn thực phẩm giàu vitamin B1 và ​​magie để giảm đau bụng kinh nhé. Một số thực phẩm chứa magie và vitamin B1 bao gồm: rau bina, ngũ cốc, cải xoăn, măng tây, bơ, súp lơ, cam,…

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng uống thuốc giảm đau

Nếu một số biện pháp tự nhiên không phù hợp với cơn đau bụng dữ dội của bạn, thì uống thuốc giảm đau có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu của đau bụng kinh. Sử dụng ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm đau ngay lập tức và hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, nếu hiện tại bạn đang bị hen suyễn hoặc dạ dày, gan hay thận có vấn đề thì bạn không được sử dụng ibuprofen và aspirin.

Ngoài ra, trẻ em dưới 16 tuổi không nên dùng aspirin. Tóm lại, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên sử dụng các loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ, không nên tự mua uống vì chúng gây ra những tác dụng phụ không mong muốn có hại cho sức khỏe như viêm da dị ứng, lú lẫn, rối loạn máu, nổi mụn mủ, suy gan,...

Tiến hành mát xa vùng bụng dưới

Một mẹo nhỏ dành cho chị em phụ nữ trong thời kỳ đau bụng kinh đó là dùng tay làm ấm và xoa bóp vùng bụng dưới liên tục, nhẹ nhàng. Nếu thực hiện đúng cách, nó sẽ làm dịu cơn đau bụng kinh và giúp bạn dễ chịu hơn bằng cách giảm co thắt cơ, một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh.

Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với nước lạnh

Trong ngày đèn đỏ, chị em chú ý tắm nước ấm, nếu có thể cho thêm chút muối vào nước tắm để giảm đau. Trong những ngày này, bạn nhất định không được dùng nước lạnh để uống hay tắm, bởi trong thời gian này, tử cung tiếp xúc với nước lạnh sẽ kích thích co bóp mạnh hơn khiến cơn đau càng nặng hơn.

Khi nào thì ta cần đi thăm khám?

Đau bụng kinh là hiện tượng bình thường nhưng đau dữ dội trong ngày “đèn đỏ” ​​cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu,… Một số phương pháp được đề cập ở trên để ngăn chặn cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên nếu như bạn cảm thấy chúng không giúp các cơn đau của bạn thuyên giảm thì cách tốt nhất để được chẩn đoán và điều trị thích hợp là bạn nên đến gặp bác sĩ phụ khoa càng sớm càng tốt.

Nhà thuốc Long Châu mong rằng những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức trên đây sẽ giúp chị em xoa dịu cơ thể trong những ngày “dâu rụng”. Chúc chị em luôn nhiều sức khỏe và không phải chịu quá nhiều đau đớn trong kỳ kinh nguyệt.

Nga Linh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp