Mách nhỏ bạn gái típ làm giảm tình trạng đau bụng kinh nguyệt

Có khá nhiều cách để khắc phục triệu chứng đau bụng kinh nguyệt, tùy thuộc mức độ nặng nhẹ và cơ địa của từng người.

1. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh

Khi tử cung co thắt quá mức, tử cung bị thiếu máu, dẫn đến co thắt của nhiều cơ khác, làm cho phụ nữ bị đau bụng kinh. Vị trí của tử cung không bình thường cũng có thể dẫn tới đau bụng. Chẳng hạn như tử cung lùi về phía sau hay ngả về phía trước khiến máu kinh khó lưu thông và gây ra hiện tượng đau bụng kinh.

Đau bụng kinh phải làm sao?

Ngoài ra, cấu tạo cổ tử cung quá hẹp khiến máu kinh khó thoát ra ngoài cũng là nguyên nhân gây đau bụng kinh.

Phụ nữ mắc một số bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu, viêm lộ tuyến cổ tử cung… cũng gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, hiện tượng đau bụng kinh cũng có thể là do tác dụng phụ của 1 số loại thuốc tránh thai, đặt vòng tránh thai hay do vận động quá mạnh, ăn thực phẩm lạnh trong chu kỳ kinh nguyệt; do môi trường sống bị ô nhiễm hay nữ giới có lối sống không lành mạnh, ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý cũng là nguyên nhân gây đau bụng kinh.

2. Típ làm gỉam đau bụng kinh nguyệt

- Chườm hay tắm nước nóng giúp điều hòa cơ thể, giảm hiện tượng đau bụng kinh

Khi đau bụng kinh nguyệt, chị em có thể lấy 1 ít nước ấm để vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên trên vùng bụng dưới. Đây là 1 cách giảm đau vô cùng hiệu quả vì nước ấm sẽ làm cho tử cung của bạn bị co thắt nhịp nhàng và làm khí huyết lưu thông một cách dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

Chị em cũng có thể tắm nước nóng dưới vòi hoa sen được coi như phương pháp giúp điều hòa cơ thể, giảm đau tốt.

- Sử dụng gừng xoa bóp để giảm cơn đau bụng kinh 

Bạn có thể dùng ít gừng tươi giã nhỏ, xoa bóp đều chỗ đau và để trong tầm 15 phút. Độ nóng của gừng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Mát xa bụng bằng gừng giã nát

- Massage bụng dưới giúp giảm cơn đau bụng kinh tức thì

Mát xa nhẹ nhàng sẽ giúp cho cơ bụng của chị em giãn ra, giảm sự co thắt đột ngột - chính  là nguyên nhân của chứng đau bụng kinh.

Cách mát xa hiệu quả là thực hiện các động tác nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn, làm vậy cho đến khi cơn đau giảm rõ rệt.

- Rau ngải cứu chữa đau bụng kinh nguyệt hiệu quả

Ngải cứu có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Do đó, những cô nàng thường xuyên vật vã vì "ngày đèn đỏ" có thể dùng ngải cứu như 1 món ăn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể cắt nhỏ ngải cứu, cho thêm 1 vài quả trứng gà và làm thành món trứng ngải cứu chiên thơm ngon. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lấy lá ngải cứu tươi để vắt nước uống hay dùng ngải cứu khô sắc cùng nước và uống 1 ngày 2 lần.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em cũng phải chú ý nhiều hơn tới thực đơn ăn uống, đây là 1 trong các nguyên nhân ảnh hưởng tới hiện tượng đau bụng kinh. Thực phẩm nên ăn là các loại cá, hải sản, các loại rau củ, trái cây có chứa vitamin C, B6, E. Ngoài ra, chị em nên ăn ít tinh bột, chất béo, các thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế uống thức uống như cà phê, chè cũng như các chất kích thích.

- Bài tập yoga giúp giảm đau bụng kinh an toàn

Một số bài tập yoga là phương pháp giúp chị em giảm những cơn đau bụng kinh khá tốt. Chị em có thể tập theo 1 số động tác đó là quỳ xuống, uốn cong đầu gối sau đó ngồi lên gót chân, rồi cúi thấp người cho tới khi trán chạm đất, duy trì động tác này khoảng 15 - 30 giây, thả lỏng và sau đó tiếp tục.

Bài tập yoga đơn giản giúp giảm đi tình trạng đau bụng kinh

Trong trường hợp đau bụng kinh nguyệt dữ dội, kéo dài thì các bạn gái phải đi khám bác sỹ và tuyệt đối không được tự ý sử dụng bất cứ 1 loại thuốc uống nào nếu không có chỉ định tư vấn của bác sỹ.

Thanh Hiền