Xử trí đau bụng kinh tại nhà như thế nào?

Quằn quại, toát hết mồ hôi, lại còn kèm theo buồn nôn chóng mặt, các chị em phải xử trí đau bụng kinh bằng cách nào để cơn đau thuyên giảm mà vẫn an toàn.

Tuy chỉ xảy ra theo chu kì hàng tháng, nhưng đau bụng kinh khiến cho không ít chị em gián đoạn công việc, mệt mỏi, kiệt sức. Cũng bởi cơn đau bụng kinh của phụ nữ có thể so sánh với cơn đau khi bạn bị gãy 10 xương sườn một lúc.
Triệu chứng cụ thể của cơn đau chính là cảm giác quằn quại ở vùng bụng dưới khiến chị em phải toát mồ hôi lạnh. Kèm theo đó là tình trạng đau lưng, chân tay bủn rủn, toát mồ hôi, hay hạ huyết áp,...

Mỗi chu kì đến đều phải trải qua tình trạng này khiến chất lượng cuộc sống chị em bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Việc xử trí đau bụng kinh như thế nào khi cơn đau ập tới, vừa hiệu quả, lại an toàn luôn khiến chị em quan tâm. Thay vì cố gắng chịu đựng và ao ước được trở thành đấng nam nhi để thoát khỏi đau đớn, bạn có thể áp dụng các phương pháp bên dưới để đẩy lùi cũng như ngăn chặn cơn đau.

Cơn đau bụng kinh quằn quại khiến mọi hoạt động ngưng trệ.

Tận dụng nhiệt độ để giảm đau

Bạn có thể nhanh chóng xoa dịu cơn đau bằng cách chườm túi nóng lên bụng dưới, thay những cốc nước mát bằng nước ấm. Bên cạnh đó còn có thể tắm bằng nước ấm, nếu có bồn tắm, bạn cũng có thể ngâm mình với nước ấm và ít muối hay gừng giã nhỏ. Cơn đau khi đó giảm nhanh mà thân thể và tinh thần đều được thư giãn.
Việc xử trí đau bụng kinh bằng nước ấm là dựa trên tác động tương tự thuốc của nhiệt độ, giúp ngăn chặn các thụ cảm cơn đau P2X3.

Một cốc nước ấm cũng có thể khiến bạn dễ chịu hơn khi cơn đau nhẹ đi.

Một vài mẹo massage để bạn tự mình xử trí đau bụng kinh

• Xoa bụng: Để hai bàn tay chồng lên nhau, xoa phần bụng dưới theo chiều kim đồng hồ từ nhẹ đến nặng trong 1 – 2 phút. Bạn có thể thoa chút dầu nóng trước khi xoa bóp để giảm cảm giác lạnh bụng và lạnh tay chân.
• Xát bụng: Khép chặt các ngón tay, xát từ phải sang trái của bụng dưới, sau đó kéo xuống điểm giữa xương mu thành hình tam giác, lặp lại trong 1 - 2 phút đến khi bụng dưới nóng lên.
• Massage dạ dày: Xoa bàn tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Sau 1 phút lại tăng dần kích thước các vòng cho đến khi bao phủ toàn bộ vùng bụng.
• Massage hông: Đưa tay vòng ra sau đặt dưới xương sườn, các ngón tay ở hai bên cột sống. Trượt tay xuống chầm chậm. Khi đến hông, dùng các ngón tay xoa tròn theo thắt lưng từ trung tâm ra ngoài. Đưa tay trở lại vị trí cũ và lặp lại chu kỳ 3 lần.

Dùng thuốc để giảm nhanh cơn đau

Bạn có thể dùng thuốc để cắt cơn nhanh nếu cơn đau quá dữ dội. Tuy nhiên, bạn vẫn phải tham khảo ý kiến bác sĩ, hoặc tuân thủ đúng liều lượng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để cắt cơn nhanh nhưng tránh lạm dụng.

Ngăn ngừa đau bụng kinh trước khi cơn đau tới

Chăm sóc chế độ dinh dưỡng, luyện tập hàng ngày, dùng một số loại thảo dược thiên nhiên cũng có thể giúp bạn tránh đi được cơn đau ngày “đèn đỏ”, hoặc có cũng chỉ là đau nhẹ, xử trí đau bụng kinh lúc này cũng sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể tham khảo các cách sau đây:

• Bổ sung Canxi để duy trì độ dẻo dai của cơ, vitamin D, E, dầu cá, Magie cũng giúp giảm đau khi đến chu kì.
• Tập luyện thể dục như đi bộ, đạp xe, yoga có khả năng cải thiện tâm trạng và đốt cháy prostaglandin – hoạt chất gây đau bụng kinh.
• Bên cạnh đó, bạn cần duy trì một thái độ vui vẻ, tâm trạng thoải mái cũng mang lại hiệu quả quan trọng trong việc ngăn ngừa đau bụng kinh, tránh sự tức giận đột ngột.

Không ai điều khiển được cơn đau bụng kinh, nhưng với những cách xử trí đau bụng kinh cũng như ngăn ngừa trước chu kì trên đây sẽ giúp bạn giảm đi các cơn đau dữ dội.

Quỳnh Trang