Mặt lệch bên trái thì nằm nghiêng bên nào giúp gương mặt cân đối hơn?

Tình trạng khuôn mặt không đều giữa hai bên khiến không ít người lo lắng và tìm cách cải thiện. Nhiều ý kiến cho rằng tư thế ngủ duy trì trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến hình dáng gương mặt. Do đó, việc xác định tư thế nằm phù hợp được xem là yếu tố đáng cân nhắc để hỗ trợ gương mặt trông hài hòa hơn.

Mặt lệch bên trái thì nằm nghiêng bên nào?

Khi gương mặt có xu hướng lệch về bên trái thì nên nằm nghiêng về bên phải để hạn chế việc tạo thêm áp lực lên phía đã bị lệch. Việc nằm nghiêng sang bên đối diện có thể giúp giảm sự chèn ép kéo dài lên cơ, xương và mô mềm của bên trái, từ đó hạn chế tình trạng mất cân đối trở nên rõ hơn theo thời gian. Tuy nhiên, tư thế ngủ chỉ là một yếu tố hỗ trợ, hiệu quả còn phụ thuộc vào thời gian duy trì, độ phù hợp của gối và các thói quen sinh hoạt hằng ngày khác.

Nguyên nhân khiến gương mặt bị lệch và mất cân đối

Gương mặt không cân đối hiếm khi xuất hiện một cách ngẫu nhiên mà thường là kết quả của nhiều yếu tố tích tụ theo thời gian. Từ thói quen sinh hoạt hằng ngày, tư thế ngủ, cách nhai cho đến những tác động từ cấu trúc xương hoặc cơ mặt, tất cả đều có thể góp phần làm hai bên khuôn mặt phát triển không đồng đều:

• Thói quen sinh hoạt hằng ngày không cân đối: Việc thường xuyên nhai một bên, chống cằm, nằm nghiêng cố định về một phía hoặc sử dụng điện thoại lệch bên trong thời gian dài có thể khiến cơ mặt hai bên hoạt động không đồng đều. Lâu dần, sự chênh lệch về cơ và mô mềm sẽ làm gương mặt mất đi sự hài hòa tự nhiên.
• Tư thế ngủ duy trì trong thời gian dài: Nằm nghiêng về một bên trong nhiều năm có thể tạo áp lực liên tục lên vùng má, hàm và xương mặt. Áp lực này không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn tác động đến cấu trúc cơ và xương.
• Sự phát triển không đồng đều của cơ và xương mặt: Trong quá trình lớn lên, nếu hai bên cơ mặt hoặc xương hàm phát triển không cân xứng, gương mặt có thể bị lệch rõ rệt. Nguyên nhân này thường liên quan đến yếu tố bẩm sinh hoặc thói quen vận động cơ mặt không đều.
• Ảnh hưởng từ răng và khớp cắn: Lệch khớp cắn, mất răng hoặc răng mọc không đều có thể làm thay đổi trục hàm khi nhai khiến lực tác động lên hai bên mặt khác nhau, lâu ngày dẫn đến tình trạng lệch mặt.
• Chấn thương hoặc tác động bên ngoài: Những va chạm, chấn thương vùng mặt hoặc can thiệp y khoa trước đó cũng có thể làm thay đổi cấu trúc xương và mô mềm, gây mất cân đối giữa hai bên khuôn mặt.

Nên lựa chọn tư thế ngủ nào để hạn chế tình trạng mất cân đối?

Bên cạnh các thói quen sinh hoạt ban ngày, cách ngủ vào ban đêm cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự cân đối của gương mặt. Lựa chọn tư thế ngủ hợp lý được xem là một trong những yếu tố quan trọng giúp hạn chế tình trạng mất cân đối và hỗ trợ giữ gìn sự hài hòa cho khuôn mặt:

• Ưu tiên nằm ngửa khi ngủ: Nằm ngửa giúp phân bổ áp lực đều lên hai bên khuôn mặt, tránh việc một bên phải chịu lực đè nén kéo dài. Tư thế này cũng hỗ trợ giữ cho cổ và cột sống ở trạng thái tương đối cân bằng.
• Hạn chế nằm nghiêng cố định về một phía: Việc nằm nghiêng lâu ngày về cùng một bên có thể khiến cơ và mô mềm bên đó bị chèn ép liên tục, làm tăng nguy cơ mất cân đối. Nếu có thói quen nằm nghiêng, nên cố gắng thay đổi luân phiên giữa hai bên để giảm áp lực.
• Lựa chọn gối có độ cao và độ mềm phù hợp: Gối quá cao hoặc quá cứng có thể làm cổ và đầu bị lệch trục khi ngủ, gián tiếp ảnh hưởng đến sự cân bằng của gương mặt.
• Tránh nằm sấp khi ngủ: Nằm sấp thường khiến mặt bị ép sang một bên trong thời gian dài, tạo áp lực không đều lên vùng má và hàm. Đây là tư thế dễ làm tình trạng mất cân đối trở nên rõ rệt hơn và nên hạn chế tối đa.

Những cách hỗ trợ giúp gương mặt hài hòa hơn ngoài việc điều chỉnh tư thế ngủ

Bên cạnh việc thay đổi tư thế khi nghỉ ngơi, còn nhiều yếu tố khác có thể góp phần cải thiện sự hài hòa của gương mặt. Những biện pháp hỗ trợ này thường gắn liền với thói quen sinh hoạt, cách vận động cơ mặt và chăm sóc hằng ngày. Khi được áp dụng đúng cách và duy trì đều đặn, chúng có thể giúp tăng hiệu quả cải thiện sự cân đối một cách tự nhiên hơn:

• Tập các bài vận động cơ mặt nhẹ nhàng: Việc massage và tập luyện cơ mặt đều đặn giúp kích thích lưu thông máu, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ cân bằng hoạt động của cơ hai bên. Những động tác đơn giản nhưng thực hiện thường xuyên có thể mang lại hiệu quả tích cực theo thời gian.
• Duy trì thói quen nhai đều hai bên hàm: Khi ăn uống, nên chú ý phân bổ lực nhai đồng đều để tránh tình trạng một bên cơ hàm phát triển mạnh hơn bên còn lại. Thói quen này giúp hạn chế sự chênh lệch cơ và hỗ trợ giữ gương mặt cân xứng.
• Hạn chế các thói quen tạo áp lực lên một bên mặt: Tránh chống cằm, tựa mặt hay đặt tay lên má trong thời gian dài. Việc giảm áp lực lặp lại lên một phía sẽ giúp hạn chế nguy cơ gương mặt bị lệch nhiều hơn.
• Chăm sóc răng miệng và khớp hàm đúng cách: Việc kiểm tra răng miệng định kỳ, phát hiện sớm các vấn đề về khớp cắn hoặc răng lệch có thể góp phần ngăn ngừa những thay đổi bất lợi đến cấu trúc gương mặt.

Việc cải thiện sự cân đối của gương mặt không đến từ một yếu tố đơn lẻ mà cần sự kết hợp của nhiều thói quen đúng cách trong sinh hoạt hằng ngày. Tư thế ngủ phù hợp, thay đổi các hành động lặp lại và chú ý hơn đến cách sử dụng cơ mặt đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Hy vọng qua những thông tin đã chia sẻ, bạn sẽ có thêm cơ sở để trả lời cho câu hỏi mặt lệch bên trái thì nằm nghiêng bên nào giúp gương mặt cân đối hơn? và lựa chọn được hướng điều chỉnh phù hợp với bản thân.