Mẹ bầu nên uống canxi nước hay viên tốt hơn cho thai nhi?

Trong giai đoạn mang thai, việc bổ sung canxi cho thai nhi là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nên uống canxi nước hay viên tốt hơn? Để tìm câu trả lời cho thắc mắc này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tại sao mẹ bầu phải uống canxi?

Trước khi tìm hiểu xem mẹ bầu nên uống canxi nước hay viên tốt hơn, chúng ta sẽ tìm hiểu xem tại sao mẹ bầu phải uống canxi. Canxi là một dưỡng chất có vai trò quan trọng cho sự phát triển của cả mẹ và bé.

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

Đối với thai nhi

Lượng canxi mà em bé nhận được từ mẹ là dùng để hình thành khung xương và răng của mình. Bên cạnh đó, canxi còn là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của tim, cơ, dây thần kinh và nội tiết tố của bé. Nếu không được cung cấp đủ lượng canxi thì bé có nguy cơ gặp các tình trạng sau:

• Chậm phát triển.
• Sinh non.
• Bé nhẹ cân khi sinh.
• Xương không chắc khỏe.

Đối với mẹ bầu

Giai đoạn mang thai, các mẹ bầu cần phải cung cấp cho thai nhi đủ lượng canxi mà bé cần. Vì vậy, khi mẹ bổ sung canxi mỗi ngày là đang giúp bé phát triển toàn diện. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng giữ máu và cơ bắp hoạt động, giúp dây thần kinh đưa thông tin đến não và giúp mẹ phòng ngừa một số biến chứng, cụ thể như:

• Hạn chế tiền sản giật.
• Phòng ngừa chuột rút cơ và chân.
• Cải thiện tình trạng chán ăn.
• Giúp các ngón tay giảm tê và ngứa.
• Cải thiện tình trạng huyết áp cao.
• Giảm thiểu các bệnh về tim.

Mẹ bầu nên uống canxi nước hay viên tốt hơn?

Canxi nước hay viên đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng của mình. Vì vậy, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về ưu và nhược điểm của từng loại để xem mẹ bầu uống canxi nước hay viên tốt hơn. 

Mẹ bầu nên uống canxi nước hay viên?

Canxi nước

Canxi ở dạng nước có đặc điểm dễ hòa tan và cơ thể sẽ hấp thụ nhanh chóng hơn so với dạng viên. Canxi nước giúp bổ sung canxi và khoáng chất ở dạng lỏng, giúp xương và răng phát triển chắc, khỏe hơn.

Ưu điểm: Ở dạng dung dịch nên canxi nước có ưu điểm dễ hòa tan và hấp thụ nhanh hơn. Đồng thời, khi mẹ bầu bổ sung loại canxi này sẽ hỗ trợ kiểm soát dịch axit dạ dày tốt hơn.

Nhược điểm:

• Canxi dạng nước có thể làm các mẹ bầu khó uống hơn vì những mẹ bị nghén khi uống canxi dạng nước sẽ dễ bị buồn nôn hay trào ngược dạ dày.
• Liều lượng canxi nước khó kiểm soát.
• Trên thị trường xuất hiện nhiều loại canxi nước kém chất lượng.

Canxi dạng viên

Canxi dạng viên được bào chế ở dạng viên nén nên khá tiện dụng, có thể dễ dàng mang đi. Đặc biệt, loại này khá phù hợp với những mẹ bầu bị nghén vì chúng dễ uống và không làm các mẹ nôn ói.

Ưu điểm: Với dạng viên nén nên canxi dạng viên dễ dùng cho những mẹ bầu bị nghén, dễ bị nôn ói. Ngoài ra, dạng canxi này rất tiện dụng khi muốn mang đi.

Nhược điểm: Đa số các loại canxi dạng viên dành cho bà bầu đều được làm từ canxi vô cơ. Canxi vô cơ hầu như ở dạng muối phosphate hoặc cacbonat nên lượng canxi vào cơ thể sẽ khó hấp thu hơn. 

Vậy nên uống canxi nước hay viên tốt hơn? Canxi nước hay viên đều có những ưu và nhược điểm riêng, vì vậy nên tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sở thích mà các mẹ bầu có thể lựa chọn loại canxi phù hợp để bổ sung cho thai nhi. Tuy nhiên, khi sử dụng loại nào thì mẹ cũng phải chú ý về lượng canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của cả mẹ và bé.

Những lưu ý cho mẹ bầu khi dùng canxi

Sau khi đã tìm hiểu xem nên uống canxi nước hay viên tốt hơn, chúng ta sẽ tìm hiểu về những điều cần lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu. Cụ thể như:

Lưu ý thận trọng khi bổ sung canxi

Đúng liều lượng cần thiết

Việc bổ sung canxi không chỉ giúp ích cho sức khỏe cho mẹ bầu mà còn là nguồn dưỡng chất quan trọng cho thai nhi phát triển. Vì vậy, việc bổ sung thiếu hay thừa canxi đều sẽ khiến mẹ bầu gặp phải những ảnh hưởng không mong muốn, ví dụ như nếu bổ sung quá nhiều canxi sẽ làm xuất hiện sỏi thận hoặc thiếu canxi thì sẽ khiến xương bị yếu. Vì vậy, tốt nhất các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về liều lượng canxi cần bổ sung.

Cụ thể, ở mỗi giai đoạn khác nhau, mẹ và bé sẽ cần lượng canxi khác nhau:

• Ba tháng đầu thai kỳ: Giai đoạn này là thời gian hình thành và phát triển phôi thai. Mẹ nên bổ sung đủ 800 mg mỗi ngày cho cơ thể.
• Ba tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành khung xương nên nhu cầu về canxi cũng tăng lên, mẹ cần bổ sung khoảng 1200 mg canxi mỗi ngày.
• Ba tháng cuối thai kỳ: Giai đoạn này mẹ cần bổ sung khoảng 1500 mg canxi mỗi ngày để khung xương của em bé được phát triển tốt nhất. Bên cạnh đó, lượng canxi này còn giúp cấu trúc xương của mẹ được chắc khỏe hơn.
• Sau sinh: Việc bổ sung canxi lúc này sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và cung cấp đủ canxi cho bé bằng sữa mẹ.

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất

Thời điểm các mẹ bầu bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng vì vào buổi sáng sự vận động của cơ thể mẹ sẽ giúp canxi tăng cường vận chuyển vào xương. Mẹ không nên bổ sung canxi sau 2 giờ chiều vì có thể làm xuất hiện sỏi thận.

Việc bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mẹ lẫn bé. Các mẹ cũng nên lưu ý rằng lượng canxi cung cấp vào cơ thể phải được cân bằng giữa lượng canxi bổ sung và canxi trong thực đơn hằng ngày.

Lựa chọn loại canxi phù hợp

Khi chọn lựa loại canxi để bổ sung cho mẹ và bé, mẹ bầu cần chú ý lựa chọn những loại phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Nếu cảm thấy khó dùng canxi dạng nước mẹ có thể dùng dạng viên để dễ dàng uống hơn. Đồng thời, cần chọn mua sản phẩm ở những nơi uy tín để không mua phải hàng nhái, kém chất lượng,...

Các loại đồ uống không nên uống cùng canxi

Để giúp canxi phát huy được hết công dụng thì mẹ bầu cần lưu ý về các loại đồ uống dùng để uống canxi. Các loại đồ uống như đồ uống có gas, trà xanh, nước cam,... có thể gây cản trở cơ thể hấp thụ canxi. 

Đối với các loại nước này, mẹ bầu chỉ nên uống cách 2 giờ sau khi uống canxi. Việc này giúp cơ thể hấp thụ hết được canxi, mẹ bầu nên dùng nước lọc để uống canxi dạng viên và nếu như canxi dạng nước thì cũng dùng nước lọc để uống tráng miệng.

Như vậy, bài viết này đã giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc nên uống canxi nước hay viên tốt hơn? Canxi nước hay viên đều có ưu, nhược điểm riêng vì vậy, các mẹ nên tùy vào nhu cầu và sở thích mà chọn lựa cho phù hợp.

Phương Nhi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp