Một số lý do khiến bạn cảm thấy vô dụng và cách khắc phục hiệu quả

Nhiều người vẫn luôn phải đối mặt với sự thiếu tự tin về năng lực của bản thân mỗi ngày, họ có xu hướng cảm thấy bản thân vô dụng và không đủ tự tin về thực lực của mình. Loại cảm xúc này có thể bắt nguồn từ nhiều lý do mà đa phần là đến từ các mối quan hệ xã hội xung quanh. Để tìm hiểu rõ hơn về cảm giác này và cách để vượt qua nó, bạn nên tham khảo bài viết sau!

Lý do khiến bạn cảm thấy bản thân vô dụng

Hầu hết ai trong chúng ta cũng đã từng suy nghĩ về giá trị của bản thân. Đôi lúc, vì những sự việc không mong muốn, ta không khỏi tự trách mình và sự tự tin của bản thân dần dần đi xuống, khiến ta cảm thấy bản thân vô dụng. Những cảm xúc này khiến ta có cái nhìn tiêu cực hơn về mọi thứ, từ đó tách biệt bản thân với những người xung quanh. Việc đánh mất sự tự tin của mình khiến con người đánh mất nhiều cơ hội trước mắt, không có đủ can đảm để nắm bắt những cơ hội đó. 

Cảm xúc này có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi và giới tính nào, nhưng thường thấy hơn ở những người trẻ thiếu kinh nghiệm và chưa va vấp nhiều, dẫn đến dễ sa vào sự tự ti và không tìm thấy lối thoát. Việc so sánh bản thân với những tiêu chuẩn và chuẩn mực của xã hội, những người xung quanh hoặc trở nên khép kín vì đã phạm sai lầm là lý do khiến nhiều người cảm thấy bản thân vô dụng. Những cảm xúc này kéo dài có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng, thất vọng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Nguyên nhân gây ra cảm xúc này có thể xuất phát từ nhiều khía cạnh trong cuộc sống, bạn có thể tham khảo một số nguyên nhân thường thấy như sau:

• Thước đo tiêu chuẩn của xã hội: Xã hội tạo ra những áp lực vô hình và áp đặt nó lên chúng ta bằng cách phán xét và chỉ trích. Các tiêu chuẩn không thực tế về ngoại hình, tính cách và sự thành công khiến nhiều người trở nên mệt mỏi và lo lắng khi không đạt được những tiêu chuẩn này.
• Tổn thương tâm lý trong quá khứ: Những tổn thương trong quá khứ như bị giễu cợt, bị chê bai, bị đánh giá thấp có thể tạo nên những vết thương lòng, khiến nhiều người trở nên tự ti về bản thân.

Những tác hại của việc luôn cảm thấy bản thân vô dụng

Việc luôn cảm thấy bản thân mình vô dụng có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tinh thần của bạn, từ đó khiến bạn đánh mất bản thân mình.

Dẫn đến các bệnh tâm lý

Việc cảm thấy bản thân vô dụng làm bạn mất đi cảm giác tự tin, không dám thử thách bản thân để đạt được những mục tiêu trong cuộc sống vì không tin tưởng vào bản thân. Không chỉ vậy, lâu ngày sẽ dẫn đến các loại bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu,... Từ đó khiến cho đời sống tinh thần của bạn suy sụp và luôn trong trạng thái không ổn định.

Gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh

Người quá tự ti vào bản thân có thể tự cô lập mình và trở nên khép kín, không dám kết nối với người khác vì sợ bị phê phán, chỉ trích. Họ cũng trở nên nghi ngờ người khác vì cho rằng bản thân không xứng đáng nhận được tình cảm chân thành, khiến họ khó kết giao và có được mối quan hệ gắn bó với người khác, dẫn đến việc thiếu thốn các mối quan hệ xã hội.

Cản trở con đường sự nghiệp

Người luôn cảm thấy bản thân vô dụng thường khó phát triển trên con đường sự nghiệp vì họ không dám thể hiện năng lực của mình, sợ sự thất bại và không tin tưởng vào khả năng của mình. Điều này làm cản trở khả năng nắm bắt cơ hội cũng như con đường thăng tiến của họ.

Một số điều bạn nên làm để tinh thần phấn chấn hơn

Nếu bạn đang cảm thấy tự ti và không còn tin tưởng vào bản thân, bạn nên tham khảo những điều sau để thực hiện và khiến tinh thần trở nên phấn chấn hơn, cải thiện sự chán nản của mình:

Trò chuyện với bản thân

Bạn có thể bắt đầu bằng cách thấu hiểu và yêu thương bản thân nhiều hơn. Thay vì nhồi nhét những suy nghĩ tiêu cực vào đầu, bạn nên dành thời gian để lắng nghe tinh thần của mình, cố gắng suy nghĩ tích cực hơn và tự động viên bản thân mỗi ngày.

Học cách bày tỏ sự biết ơn

Khi bạn cảm thấy bản thân vô dụng và không có giá trị, bạn nên tránh tập trung vào những thiếu sót của bản thân và những gì bạn chưa thể có được. Thay vào đó, bạn nên suy nghĩ về những điều bạn đang có và bày tỏ sự biết ơn của mình. Bạn nên tập trung vào điểm mạnh của mình thay vì áp lực về sự thua kém khi so với người khác khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và áp lực.

Cho đi nhiều hơn

Đôi khi, việc tập trung giúp đỡ những người kém may mắn hơn mình, những người cần sự giúp đỡ có thể khiến bạn quên đi suy nghĩ về bản thân. Việc giúp đỡ người khác cũng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và trọn vẹn hơn, thông qua đó bạn có thể tìm thấy sự kết nối giữa mình với người khác và những điều tích cực bạn đã cho đi sẽ được đền đáp bằng những điều tích cực khác.

Thăm khám tâm lý

Việc cảm thấy tiêu cực trong một khoảng thời gian dài có thể là dấu hiệu bạn đã mắc bệnh tâm lý, điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tinh thần và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Do đó, nếu phát hiện mình có những dấu hiệu buồn bã, áp lực và mệt mỏi quá độ, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia để phòng trừ những rủi ro không đáng có và điều trị bệnh sớm nhất có thể.

Hy vọng những chia sẻ từ bài viết trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn vì sao bạn cảm thấy bản thân vô dụng cũng như tác động của nó lên cuộc sống của mình. Thông qua việc lắng nghe và thấu hiểu bản thân, bạn có thể trở nên tích cực và tự tin hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh nhé!