Nằm võng nhiều có tốt không? Một số lưu ý quan trọng

Nằm võng đem đến rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tinh thần và thể chất của mỗi người. Tuy nhiên cùng với đó cũng không tránh khỏi một vài hạn chế còn tồn tại. Vậy nên bạn cần nắm vững một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn khi nghỉ ngơi theo cách này.

3 lợi ích nổi bật nhất của việc nằm võng

Không phải ngẫu nhiên mà việc nằm võng lại được nhiều người yêu thích đến vậy. Cụ thể, ngay sau đây là những lợi ích tuyệt vời của việc nằm nghỉ trên võng mà bạn không thể bỏ qua:

Giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu giấc, không mộng mị

Khi tiến hành một nghiên cứu nhỏ trên 12 người tham gia, trong đó mỗi người được yêu cầu ngủ một giấc ngắn 2 lần (45 phút mỗi lần) và ở hai trạng thái khác nhau. Lần 1 là nằm nghỉ trên giường nệm, lần 2 nằm trên võng và hơi đu đưa nhẹ.

Kết quả điện não đồ cho thấy khi nằm trên võng, tiến trình chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang ngủ sâu nhanh hơn hẳn so với việc nằm giường. Các chuyên gia giải thích rằng chuyển động nhẹ nhàng theo chu kỳ trên võng đã kích hoạt mô não tiết melatonin, một loại hormone thư giãn, an thần, ức chế thần kinh.

Chính vì vậy cơn buồn ngủ sẽ tìm đến rất nhanh. Đặc biệt, chất lượng giấc ngủ cũng được tối ưu đồng thời, giấc ngủ êm và sâu, không trằn trọc hay mộng mị. Cũng chính vì lợi thế này mà nằm nghỉ trên võng còn được dùng để điều trị chứng mất ngủ.

Bảo vệ vùng lưng

Xương cột sống ở người uốn cong mềm mại theo hình chữ S. Thế nhưng giường lại có kết cấu phẳng. Vậy nên nếu bạn nằm giường trong thời gian dài, cột sống và hệ cơ, gân vùng lân cận sẽ bị tác động xấu. Thức dậy rất dễ sinh đau mỏi lưng.

Trong một diễn biến khác khi nằm trên võng, phần lưng của bạn không bị ép bởi vật thể cứng, có thể cử động thoải mái trong không trung. Lực tác động lên lưng sẽ được giảm thiểu, cơ và xương vùng lưng được thư giãn tối đa. Do đó tình trạng mỏi lưng cũng được giảm thiểu triệt để.

Đem đến cảm giác thích thú cho người trải nghiệm

Khi nằm trên võng, sự đu đưa theo nhịp đem đến tác dụng rất tích cực cho não bộ. Vậy nên cơ thể bạn trở nên dễ chịu, thư giãn thấy rõ. Do đó, dù chúng ta dùng võng để ngủ một giấc ngắn hay nghỉ lưng vài phút thì cũng đều cho kết quả tốt. Giúp tinh thần và thể lực phục hồi trông thấy.

Nằm võng nhiều có tốt không?

Như vừa chia sẻ ở trên, nằm võng đem đến nhiều lợi ích như giúp giấc ngủ đến nhanh hơn, ngủ sâu giấc hơn, bảo vệ lưng và mang lại sự khoan khoái, dễ chịu cho người trải nghiệm. Tuy nhiên điều này chỉ đúng khi bạn nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn (1 - 2 tiếng). Còn nếu nằm nhiều (xuyên đêm) và lặp lại liên tục thì lại gây phản tác dụng.

Cụ thể như sau:

• Khi bạn nằm trên võng, hai bên cơ thể có xu hướng bị bó hẹp lại, đầu cao và phần lưng sẽ hơi cong. Vậy nên nếu nằm lâu có thể gây áp lực lên khoang ngực, khiến chúng ta khó thở, thậm chí là suy hô hấp. Lúc này thì việc nằm nghỉ bằng võng không có lợi mà còn gây hại cho sức khỏe.
• Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, việc nằm ngủ trên võng sẽ làm hạn chế sự phát triển của hệ xương khớp do trẻ không thể cử động thoải mái theo các hướng. Vậy nên có thể dẫn đến lệch cột sống, còng lưng, còi xương và hạn chế phát triển chiều cao. Đặc biệt với trẻ sơ sinh, việc võng đu đưa còn có thể tác động tiêu cực lên hệ thần kinh. Hậu quả kéo theo là thị lực suy giảm, rối loạn ngôn ngữ, khả năng ghi nhớ kém.

Ngoài những lý do chính yếu trên thì việc nằm nghỉ trên võng quá nhiều còn có thể gây bám bẩn (võng khó vệ sinh, không gian bó hẹp nên dễ tích tụ nhiều bụi, vi khuẩn). Điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người sử dụng.

Như vậy, việc nằm nghỉ bằng võng không thể tùy tiện, ngẫu hứng mà cần tuân thủ đúng hướng dẫn để phát huy tốt các lợi ích và hạn chế tối đa những nguy cơ không đáng có.

8 điều cần nhớ khi nằm võng

Nếu yêu thích việc nằm nghỉ trên võng thì khi bắt đầu thói quen này, bạn cần nắm vững 8 điều cốt lõi dưới đây:

• Chọn loại võng có chất lượng tốt, xuất xứ rõ ràng để tối ưu độ bền và sự an toàn. Hai đầu võng phải được gia cố chắc chắn và hãy kiểm tra cẩn thận trước mỗi lần sử dụng để loại trừ nguy cơ bị rơi, tuột khi nằm lên.
• Ưu tiên những chiếc võng có dáng mở rộng để khi nằm lên, hai bên thành võng không áp sát vào hai bên thân mình của bạn.
• Khi nằm trên võng, không nên đặt đầu ở vị trí quá cao mà hạ thấp bằng cách dịch chuyển xuống phía dưới (tiến về trung tâm võng). Như vậy nửa trên của cơ thể sẽ không bị o ép quá nhiều bởi hai bên võng, giảm thiểu áp lực lên khoang ngực.
• Đưa võng nhẹ nhàng, không nên thao tác mạnh tay kẻo gây hại cho não bộ và tác động xấu đến giấc ngủ của bạn.
• Chỉ nên dùng võng để nghỉ trưa hoặc bắt đầu một giấc ngủ ngắn. Không nên ngủ xuyên đêm trên võng.
• Nếu muốn giảm áp lực lên vùng đầu và cổ, bạn có thể dùng thêm gối. Tuy nhiên cần ưu tiên gối mỏng, mềm thay vì các loại gối cao, cứng. Nên nhớ mục đích của việc dùng gối trong trường hợp này không phải là kê cao đầu mà để tạo tấm đệm ở phía sau của cơ thể.
• Sau khi nghỉ ngơi bằng võng, bạn không nên đứng dậy ngay mà hãy ngồi nghỉ chừng 5 phút. Do võng đu đưa nhẹ nên khi dừng lại, đầu của bạn sẽ hơi chuếnh choáng. Vậy nên ngồi dậy ít phút sẽ làm ổn định hoạt động của trung ương thần kinh, giúp bạn giữ thăng bằng tốt và hạn chế tối đa nguy cơ ngã khụy khi đứng lên.
• Làm sạch võng hằng tuần. Đảm bảo bề mặt tiếp xúc sạch khuẩn, khô ráo, thơm tho.
• Trong trường hợp không sử dụng trong thời gian dài, bạn hãy gấp gọn và bọc nilon để bảo quản vật dụng này.

Trên đây là những thông tin quan trọng về lợi ích của việc nằm võng, những lưu ý quan trọng khi duy trì thói quen này. Đây có phải là những thông tin mà bạn đang tìm kiếm? Nếu có thì hãy học thuộc và ứng dụng liền tay để bảo vệ sức khỏe của mình nhé! Trân trọng!

Xem thêm: 

• Nằm võng có ảnh hưởng đến chiều cao không? 
• Trẻ sơ sinh nằm võng có ảnh hưởng đến não không?