Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu

Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm

  1. /
  2. Góc sức khỏe/
  3. Phòng bệnh & Sống khoẻ

Nên ăn gì để giảm nguy cơ đau bụng kinh bụng dưới

Ngày 06/11/2018
Kích thước chữ

Ngoài các cách cứu nguy ngay lập tức khi cơn đau bụng kinh ập tới, bạn hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây để giảm được triệu chứng đau bụng kinh bụng dưới.

Ngoài các cách cứu nguy ngay lập tức khi cơn đau bụng kinh ập tới, bạn hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây để giảm được triệu chứng đau bụng kinh bụng dưới.

Theo chu kì mỗi tháng, tử cung sẽ rụng trứng nếu không thụ thai, máu sẽ được đẩy ra ngoài nhờ sự co bóp của tử cung. Tuy nhiên, việc này có thể gây ra các cơn đau bụng kinh bụng dưới khi chất kích thích hoạt động co tử cung (prostaglandin) được tiết ra. Prostaglandin tiết ra càng nhiều thì cơn đau càng nghiêm trọng. Tuy nhiên, tình trạng đau bụng kinh bụng dưới có thể được ngăn chặn phần nào nếu bạn chú ý bổ sung các thực phẩm dưới đây.

đau bụng kinh bụng dưới 1Chú ý tới các thực phẩm bạn dùng cũng sẽ giúp giảm đau bụng kinh.

Chuối

Chuối vừa dễ tìm, lại khá rẻ, mang một lượng lớn B6 và kali có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe, giảm co thắt và giảm được cơn đau bụng kinh bụng dưới khi tới chu kì. Các cách kết hợp như làm sinh tố chuối xay-socola, hay đi cùng dứa và kiwi còn giúp bạn chống viêm và cải thiện tiêu hóa.

Dứa

Giàu hoạt chất bromelain, dứa sẽ giúp bạn giảm đau, chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa và ngăn chặn các tế bào ung thư. Việc chế biến nước ép từ dứa cũng rất nhanh chóng và đơn giản. Bạn còn có thể ép dứa cùng với cam, cà rốt, táo để thức uống thêm thơm ngon và bổ dưỡng.

đau bụng kinh bụng dưới 2Dứa có công dụng giảm viêm và xoa dịu căng thẳng trong ngày "đèn đỏ".

Ăn nhiều rau củ

Vì sao bạn nên ăn nhiều rau củ, nhất là những loại rau củ có màu xanh đậm? Chính là vì cơ thể rất cần được bù đắp lượng máu thiếu hụt trong chu kì, tránh được tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và cả triệu chứng đau bụng kinh bụng dưới. Cần tây, cải bó xôi, cải xoăn,... sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, khí huyết được lưu thông dễ dàng, các cơ cũng đỡ đau nhức hơn.

Cá hồi với Omega 3

Axit béo Omega 3, vitamin D và B6 trong cá hồi giúp giảm viêm, đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm đau bụng kinh bụng dưới. Cá hồi còn giúp bạn tránh được tình trạng chuột rút và chướng bụng, những ngày “đèn đỏ" với bạn sẽ nhẹ nhõm hơn bao giờ hết. Nhưng bạn cần lưu ý nấu chín cá hồi, tránh ăn cá tươi sống vì trong chu kì, cơ thể bạn rất nhạy cảm.

đau bụng kinh bụng dưới 3Cá hồi với Omega 3 sẽ giúp giảm đau và chuột rút.

Yến mạch

Giàu dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng là ưu điểm của yến mạch. Với thành phần dồi dào kẽm và magie, yến mạch sẽ giúp mạch máu giãn nở, ổn định serotonin ở não. Sự thư thái, dễ chịu sẽ xoa dịu bạn trong những ngày mệt mỏi hàng tháng này nhờ yến mạch.

Húng quế - cứu nguy ngay trong ngày hành kinh

Không chỉ giảm đau nhanh chóng, húng quế còn an toàn cho cơ thể. Đặc biệt tiện lợi hơn khi cơn co thắt vùng bụng dưới sẽ giảm ngay khi uống nước húng quế. Việc bạn cần làm là cho lá húng quế vào nước sôi, để nguội và uống, sau đó cảm nhận cơn đau bụng kinh bụng dưới được giảm dần.

Trà xanh

Chỉ cần một ly trà ấm, bạn sẽ dễ chịu hơn khi máu huyết lưu thông tốt hơn, tinh thần lại được thư giãn. Tình trạng đau bụng kinh bụng dưới, nhức mỏi cơ thể cũng được xoa dịu nhờ chức năng cho oxy hóa mà trà xanh mang lại.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi như trên, bạn nữ cũng cần chú ý tránh các đồ ăn chua, cay nóng, các thực phẩm có tính hàn, caffein để giảm được các cơn đau bụng kinh bụng dưới mà còn giảm căng thẳng, mệt mỏi hơn trong những ngày “đèn đỏ” này.

Quỳnh Trang

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin
Chủ đề:Đau bụng kinh