Nên ăn gì, uống gì để cô bé hết khô hạn?

Bạn đang gặp vấn đề “thầm kín” khi bị khô âm đạo nên ăn gì, uống gì để cô bé hết khô hạn? Chính vì vậy, bài viết này Nhà thuốc Long Châu sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm, món ăn giúp “đưa nước” về hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

Uống sinh tố hoa quả giúp cô bé giảm khô hạn

Sinh tố hoa quả giúp bổ sung nước cho cô bé

Sinh tố hoa quả hay nước ép hoa quả không những cung cấp nhiều loại vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa mà đây còn là cách hiệu quả giúp cơ thể bổ sung nước, giảm khô hạn cho “cô bé”. Chị em nên uống một số loại nước ép như: Nước ép việt quất, nước ép táo, nước cam ép, sinh tố bơ sữa, nước ép rau củ như kết hợp cà rốt + cần tây, cần tây + táo, cà chua để cải thiện tình trạng khô hạn hiệu quả.

Uống đủ nước mỗi ngày

Để trả lời cho việc nên uống gì để cô bé hết khô hạn thì câu trả lời không thể thiếu chính là uống đủ nước. Cơ thể của chúng ta luôn cần nước và âm đạo cũng không ngoại lệ, cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến khô hạn thậm chí gây nấm âm đạo. Mặc dù không phải nguyên nhân chính nhưng bạn nên bổ sung đủ 2 - 2,5 lít nước hàng ngày để điều hòa các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên uống thành từng ngụm, không nên uống liền hết cốc nước.

Nước ép nha đam đường phèn

Nước ép nha đam đường phèn là thức uống rất tốt để tăng chất nhờn, giảm tình trạng khô âm đạo. Nha đam giúp giữ ẩm, tăng vitamin E, vitamin C, vitamin A cho môi trường âm đạo, và kết hợp đường phèn để dễ uống hơn.

Bạn có thể uống 1-2 cốc nha đam đường phèn mỗi ngày để vùng kín luôn sạch sẽ, đủ độ ẩm và giúp làm tăng ham muốn. Khi chế biến nha đam cần làm sạch các nhớt hay chất nhầy ở thịt nha đam để thức uống ngon hơn. Đồng thời bạn có thể tận dụng các lớp nhầy nha đam đó để dưỡng da trắng sáng, mịn màng.

Vitamin A giúp làm giảm khô hạn vùng kín

Vitamin A kích thích cơ thể sản sinh Estrogen

Vitamin A là một trong những dưỡng chất thiết yếu khi mắt bị khô và đây cũng là trợ thủ đắc lực khi chị em gặp phải tình trạng khô rát âm đạo, nhất là với chị em bị khô hạn sau sinh. Vitamin A có thể tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa đồng thời kích thích cơ thể sản sinh Estrogen. Đây là hormone quan trọng để tăng tiết dịch nhờn âm đạo, từ đó duy trì độ ẩm cần thiết cho “cô bé”.

Tăng chất nhờn nhờ thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D được tạo ra trong tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và có khả năng tăng khả năng bôi trơn âm đạo. Trong một bản đánh giá dựa trên 6 nghiên cứu về tác dụng của vitamin D dạng uống và thuốc đạn đều có tác dụng tốt trong việc làm giảm khô âm đạo và cải thiện sức khỏe âm đạo tránh viêm âm đạo trong thời kỳ mãn kinh.

Bổ sung dầu cá Omega-3 trong chế độ ăn

Omega-3 là axit béo thiết yếu quan trọng cho cả tim, phổi, hệ miễn dịch và hệ thống nội tiết bao gồm cả việc sản xuất hormone. Các nghiên cứu chỉ ra uống 30mg axit béo omega-3 kết hợp với vitamin D trong 8 tuần có khả năng cải thiện nồng độ Estradiol giúp hạn chế suy giảm khi tiền mãn kinh và mãn kinh cũng như gây khô âm đạo.

Bổ sung Estrogen giúp làm tăng chất nhờn âm đạo

Estrogen giúp làm tăng chất nhờn âm đạo

Đối với thắc mắc phụ nữ ăn gì để có nhiều chất nhờn âm đạo, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm tăng Estrogen tự nhiên trong cơ thể. Bởi lẽ nguyên nhân khiến chị em bị khô hạn là do hàm lượng Estrogen giảm mạnh khiến cơ thể không sản xuất đủ chất nhờn cho âm đạo. Từ đó dẫn đến khô rát âm đạo, thành âm đạo mỏng dần gây viêm cổ tử cung. Do vậy việc bổ sung Estrogen giúp làm tăng chất nhờn âm đạo và cải thiện tình trạng khô hạn ở cô bé rất hiệu quả.

Bổ sung Probiotic cho cơ thể

Probiotic là nhóm lợi khuẩn đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng chống lại những tác nhân gây hại là hại khuẩn. Chúng có thể tồn tại ở nhiều môi trường khác nhau như trong đường ruột hoặc âm đạo.

Khi bạn bị khô âm đạo do viêm nhiễm khiến mất cân bằng môi trường âm đạo cũng đồng nghĩa với việc các hại khuẩn nhiều hơn lợi khuẩn có thể bổ sung probiotic để cân bằng lại độ pH. Từ đó giúp chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây hại và tăng độ ẩm cần thiết cho âm đạo.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc "Nên ăn gì, uống gì để cô bé hết khô hạn?" mà bạn có thể tham khảo. Ngoài thực phẩm, chị em nên tham khảo một số các phương pháp giảm khô hạn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này quá nặng.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp