Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Có lẽ không cần bàn cãi về công dụng của trái táo với sức khỏe. Tuy nhiên, để loại trái cây này phát huy hết tác dụng, chúng ta cần ăn đúng cách và đúng thời điểm. Bạn đã biết nên ăn táo khi nào chưa?
Một trong số những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất, dễ ăn nhất, được yêu thích nhất bởi mọi lứa tuổi chính là táo. Táo giúp bổ sung năng lượng, cải thiện miễn dịch, hỗ trợ phòng bệnh và còn nhiều công dụng khác. Nhưng để phát huy hết lợi ích của táo, chúng ta cần biết nên ăn táo khi nào tốt nhất?
Theo gợi ý của các chuyên gia dinh dưỡng, dưới đây là một số thời điểm ăn táo sẽ giúp bạn khai thác tối đa công dụng của loại trái cây này:
Bạn hoàn toàn có thể ăn táo vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng trong trường hợp bạn không gặp các vấn đề về dạ dày. Việc ăn táo vào thời điểm này sẽ có những tác dụng như:
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyên rằng, chúng ta cũng không nên ăn táo thay thế bữa sáng hoàn toàn. Táo dù có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không thể thay thế toàn bộ các dưỡng chất đến từ các thực phẩm khác. Ăn táo thay thế bữa sáng hoàn toàn trong một thời gian sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Nếu chưa biết nên ăn táo khi nào tốt nhất, bạn có thể ăn vào lúc bụng cảm thấy hơi đói. Khi đói, chúng ta thường có xu hướng tìm kiếm các loại đồ ăn vặt như bánh kẹo, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt... Những thực phẩm này giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, chúng ta hãy lựa chọn một trái táo. Đây là một món ăn vặt, bữa ăn nhẹ lành mạnh và giàu dưỡng chất tốt cho tất cả mọi người.
Bí quyết giảm cân bằng táo đã được nhiều người áp dụng thành công. Táo giúp chúng ta giảm cân hiệu quả là bởi thành phần giàu chất xơ và nước. Những chất này giúp no lâu nên chúng ta có thể giảm khẩu phần ăn trong các bữa chính. Khi giảm nạp calo vào cơ thể, cân nặng sẽ được kiểm soát. Táo cũng là một thực phẩm ít calo trong các chế độ ăn giữ dáng lành mạnh.
Ăn táo vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc này chỉ mang lại lợi ích khi bạn ăn táo trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng. Vậy điều gì khiến táo có ích cho giấc ngủ của chúng ta?
Ngoài những thời điểm ăn táo tốt cho sức khỏe, cũng có những thời điểm bạn không nên ăn táo hoặc tạm kiêng táo. Các bác sĩ khuyên rằng:
Với những thông tin trên, hy vọng đã giúp bạn có thêm thông tin về việc nên ăn táo khi nào. Táo dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng chỉ thực sự phát huy tác dụng khi chúng ta hiểu đúng và dùng hay.
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Hồng Nhung
Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.