Người huyết áp thấp nên uống trà gì? Lợi ích của trà đối với sức khỏe

Trà có thể được dùng hằng ngày với mục đích bảo vệ sức khỏe, cũng như tăng chỉ số huyết áp của cơ thể. Trong trà có giàu các thành phần chống oxy hóa và hàm lượng cafein đáng kể. Bài viết dưới đây giải đáp thắc mắc cho câu hỏi "người huyết áp thấp nên uống trà gì?".

Lợi ích của trà đối với sức khỏe

Trước khi trả lời cho câu hỏi người huyết áp thấp nên uống trà gì, hãy cùng điểm qua các lợi ích sức khỏe của trà mang lại nhé

• Phòng ngừa ung thư: Trong nước trà chứa rất nhiều thành phần với tác dụng chống oxy hóa, có tác dụng dập tắt các gốc tự do. Việc này ngăn cản các gốc tự do tấn công các tế bào bình thường của cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư.
• Giảm nguy cơ tiểu đường type 2: Trà giúp ổn định đường huyết, ngăn cản lượng đường trong máu tăng lên quá cao sau bữa ăn. Ngoài ra, trà còn giúp tăng nhạy cảm của hormon insulin, giúp phòng bệnh tiểu đường.
• Hỗ trợ giảm cân: Các chất có trong nước trà giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
• Cải thiện trí não: Trà giúp tăng cường chức năng não bộ, giúp bạn nhanh nhạy và thông minh hơn. Thành phần L-theanine kết hợp với cafein trong nước trà có thể giúp giảm lo âu, căng thẳng.
• Ngăn ngừa lão hóa: Các chất chống oxy hóa và kháng viêm trong trà giúp giảm các nếp nhăn và làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể. Thêm nữa, uống trà thường xuyên còn giúp cơ thể giảm các tác động của ánh nắng mặt trời lên da.

Người huyết áp thấp nên uống trà gì?

Trả lời cho câu hỏi "người huyết áp thấp nên uống trà gì??", các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số loại trà có hàm lượng cafein đủ để nâng mức huyết áp lên, được khuyến khích sử dụng ở những người có chỉ số huyết áp thấp:

• Trà đen: Là loại trà chứa hàm lượng cafein cao nhất. Được dùng để tăng sự tỉnh táo, phòng ngừa bệnh tim, ngăn chặn ung thư buồng trứng và hỗ trợ nâng huyết áp ở người có huyết áp thấp.
• Trà ô long: Cũng chứa nhiều cafein. Trong trà ô long có thành phần chống oxy hóa EGCG, có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Không những thế, trà ô long còn giúp giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu, giúp giảm nguy cơ bệnh xơ vữa động mạch.
• Trà xanh: Trong trà xanh không chứa chất béo, không đường và không chất xơ. Trà xanh có tác dụng chống ung thư da, giảm viêm da và tăng cường hoạt động trí não.
• Trà trắng: Với các thành phần tương tự như trà đen, trà ô long và trà xanh. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà trắng giúp chống lão hóa và phòng ngừa ung thư.

Lưu ý: Việc sử dụng trà hằng ngày nên được giữ ở mức vừa phải, tránh uống quá nhiều trà làm xuất hiện các dấu hiệu của quá liều cafein như tim đập nhanh, buồn nôn, hoa mắt,... Ngoài ra, nước trà ngăn cản quá trình hấp thu sắt của cơ thể, có thể dẫn đến thiếu máu, đặc biệt là đối tượng trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai.

Thực đơn ăn uống cho người huyết áp thấp

Vậy là bạn đã biết được người huyết áp thấp nên uống trà gì. Ngoài việc sử dụng trà, một vài loại thức ăn khác cũng giúp tăng chỉ số huyết áp, kiểm soát và theo dõi đo huyết áp thường xuyên để thấy hiệu quả, bao gồm:

• Uống đủ nước: Mất nước làm giảm thể tích máu, là nguyên nhân khiến huyết áp thấp. Giữ cho cơ thể luôn đủ nước bằng cách bổ sung nước đầy đủ theo nhu cầu mỗi ngày, đặc biệt là khi bạn vận động nhiều.
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12: Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, là nguyên nhân của huyết áp thấp và thường xuyên mệt mỏi. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm trứng, ngũ cốc, thịt động vật và men vi sinh.
• Thực phẩm giàu folate: Bổ sung không đủ lượng folate (hay vitamin B9) cũng có thể gây thiếu máu. Một vài thực phẩm giàu folate có thể kể đến như măng tây, các loại đậu, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, trứng và gan động vật.
• Bổ sung muối: Muối giúp giữ thêm nước ở lại bên trong cơ thể, từ đó giúp nâng mức huyết áp. Có thể bổ sung muối từ các món ăn như súp, thực phẩm đóng hộp, cá hun khói hay dưa muối ngâm.
• Thức uống chứa cafein: Đây là câu trả lời cho câu hỏi người huyết áp thấp nên uống trà gì. Các loại trà chứa cafein và cafe giúp kích thích hoạt động hệ tim mạch và làm tăng nhịp tim, từ đó giúp tăng chỉ số huyết áp ở người huyết áp thấp.

Ngoài chế độ ăn uống, người bị huyết áp thấp cũng cần lưu ý những điều sau để tránh bị tụt huyết áp quá mức:

• Tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng ở nhiệt độ cao. Có kế hoạch nghỉ ngơi và bù nước đầy đủ trong và sau khi vận động.
• Tránh ở quá lâu trong phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng vì có thể gây mất nước của cơ thể.
• Thay đổi tư thế (đứng lên ngồi xuống) từ từ.
• Tránh nằm một chỗ trên giường kéo dài.

Bài viết đã trả lời cho câu hỏi "người huyết áp thấp nên uống trà gì?". Việc sử dụng trà hằng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chính nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có trong đó. Người huyết áp thấp cũng cần bổ sung các thực phẩm giúp làm tăng huyết áp, tập thể dục thường xuyên và có kế hoạch nghỉ ngơi khoa học.

Xem thêm:

Huyết áp thấp có uống được lá ổi không?

Huyết áp thấp có uống được bột sắn dây không?