Nguyên nhân gây thừa nước trong cơ thể và cách ngăn ngừa

Cơ thể cần nước để hoạt động bình thường, nhưng uống quá nhiều và quá nhanh có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. 

Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn tất tần tật các thông tin về tình trạng thừa nước trong cơ thể bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân và ảnh hưởng của nó. Mời bạn đón đọc chi tiết tại đây.

Nguyên nhân nào gây thừa nước trong cơ thể?

Bạn có thể bị thừa nước theo hai cách: Uống quá nhiều nước hoặc thận giữ nước quá mức.

Trong cả hai trường hợp, việc uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước. Lượng nước trong cơ thể trở nên quá lớn khiến thận không thể bài tiết được, điều này có thể khiến chất điện giải trong cơ thể bị loãng.

Khi lượng natri (muối) trở nên quá loãng, dẫn đến lượng natri trong máu thấp gây nguy hiểm.

Tăng lượng nước uống

Điều này xảy ra khi bạn uống nhiều nước hơn lượng nước mà thận có thể bài tiết qua nước tiểu. Các vận động viên sức bền, chẳng hạn như những người chạy marathon và ba môn phối hợp, đôi khi uống quá nhiều nước trước và trong một sự kiện có nguy cơ bị thừa nước cao nhất.

Bạn cũng có thể uống nhiều nước khi mắc các bệnh hoặc có đang sử dụng thuốc. Bao gồm:

• Tâm thần phân liệt;
• MDMA (thường được gọi là thuốc lắc);
• Thuốc chống loạn thần;
• Thuốc lợi tiểu.

Cơ thể giữ nước

Một số tình trạng bệnh lý có thể khiến cơ thể bạn giữ nước. Bao gồm:

• Suy tim sung huyết (CHF);
• Bệnh gan;
• Bệnh liên quan đến thận;
• Hội chứng tiết hormone chống bài niệu không phù hợp;
• Thuốc chống viêm không steroid;
• Bệnh tiểu đường không kiểm soát được.

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước là tốt nhất?

Theo đó, một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống trung bình 78 - 100 ounce (oz) (khoảng 9 - 13 cốc) chất lỏng mỗi ngày. Điều quan trọng cần nhớ là thực phẩm bạn ăn, chẳng hạn như rau hoặc trái cây, cũng chứa nước. Điều đáng nói, lượng nước bạn cần uống có thể khác nhau và gần bằng lượng nước mà thận phải giải phóng. Lượng nước mà trẻ em và thanh thiếu niên có thể thấp hơn người lớn.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý nhu cầu nước thay đổi tùy theo giới tính, thời tiết, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể. Các tình huống phổ biến như nhiệt độ quá cao, hoạt động nhiều và bị bệnh kèm theo sốt có thể cần uống nhiều nước hơn mức trung bình.

Đâu là những triệu chứng có thể gặp phải khi thừa nước trong cơ thể

Nếu bạn bị hạ natri máu do ngộ độc nước, bạn có thể gặp phải:

• Buồn nôn và ói mửa;
• Đau đầu do áp lực lên não;
• Thay đổi trạng thái tinh thần, chẳng hạn như nhầm lẫn hoặc mất phương hướng;
• Buồn ngủ;
• Chuột rút;
• Co giật, hôn mê, thậm chí là tử vong.

Những đối tượng có nguy cơ bị thừa nước trong cơ thể

Tình trạng thừa nước trong cơ thể đặc biệt phổ biến ở những vận động viên sử dụng sức bền, cụ thể là những vận động viên chạy marathon và siêu marathon (các cuộc đua dài hơn 26,2 dặm), vận động viên ba môn phối hợp người sắt, vận động viên đua xe đạp sức bền, cầu thủ bóng bầu dục, quân nhân tham gia tập trận, người đi bộ đường dài

Tình trạng này cũng dễ xảy ra hơn ở những người mắc bệnh thận, bệnh gan và cả những người bị suy tim.

Chẩn đoán và điều trị tình trạng thừa nước trong cơ thể

Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn để xác định xem các triệu chứng của bạn có phải do ngộ độc nước, hạ natri máu hay tình trạng khác hay không.

Bác sĩ cũng sẽ yêu cầu xét nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra mức natri và các dấu hiệu khác trong cơ thể bạn.

Cách điều trị phụ thuộc vào việc bạn có biểu hiện các triệu chứng thừa nước trong cơ thể hay không và nguyên nhân gây ra tình trạng này. Phương pháp điều trị có thể bao gồm:

• Cắt giảm lượng chất lỏng đưa vào cơ thể;
• Dùng thuốc lợi tiểu để tăng lượng nước tiểu;
• Ngừng bất kỳ loại thuốc nào gây ra vấn đề thừa nước trong cơ thể;
• Thay thế natri trong trường hợp nặng.

Cách phòng ngừa tình trạng thừa nước trong cơ thể

Các vận động viên: Xác định lượng nước đã mất và cần bổ sung bằng cách cân trọng lượng cơ thể trước và sau cuộc đua. Tốt nhất bạn nên uống 14 - 22 oz chất lỏng khoảng 2 - 3 giờ trước khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất.

Nếu tập thể dục lâu hơn một giờ, có thể bổ sung các loại nước uống thể thao có chứa đường cùng với các chất điện giải như natri và kali phù hợp với nhu cầu.

Tuy nhiên, nếu bạn là một vận động viên sức bền hoặc dự định bắt đầu một chương trình rèn luyện sức bền, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ để nhận được lời khuyên về lượng nước phù hợp với bạn.

Tình trạng thừa nước trong cơ thể do uống quá nhiều nước gây ngộ độc nước, mất cân bằng điện giải có thể gây ra các triệu chứng từ buồn nôn, đau đầu đến bất tỉnh và hôn mê. Để tránh thừa nước quá nhiều, hãy cố gắng uống không quá khoảng 9 - 13 cốc chất lỏng mỗi ngày. Ngoài ra, hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn khát nước bất thường. 

Xem thêm:

• Khô miệng khát nước tiểu nhiều là bị bệnh gì?
• Phân độ mất nước và cách điều trị mất nước hiệu quả