Nhạc sóng não là gì? Những loại nhạc sóng não phổ biến

Nhạc sóng não có tần số đặc biệt để kích thích những vùng nhất định trong não bộ, từ đó đem lại hiệu quả thư giãn tinh thần, ngủ ngon, giảm stress hoặc tăng khả năng tập trung,… Để hiểu hơn về nhạc sóng não, bạn hãy tham khảo ngay thông tin được Nhà thuốc Long Châu chia sẻ dưới đây.

Thế nào là sóng não?

Trước khi tìm hiểu sâu hơn về nhạc sóng não, bạn cần nắm rõ sóng não là gì. Não bộ con người được hình thành với hàng tỷ neutron thần kinh. Những neutron này có mối liên kết với nhau bằng điện từ giúp gửi tín hiệu đi trong cùng một thời điểm tạo nên dòng điện nhất định trong bộ não. Chính hoạt động này sẽ được hiển thị dưới dạng sóng não. Năng lượng này phát ra đã được đo bằng thiết bị y tế có tên là Electroencephalography (EEG).

Sóng não cũng giống với những loại sóng khác là có nhiều tần số khác nhau từ cao đến thấp. Tốc độ của sóng não sẽ được đo bằng đơn vị Hz và chúng có thể liên kết với nhau tạo nên nhiều trạng thái cảm xúc, tâm trạng,… của con người. Khi tần số sóng não thấp bạn thường sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, mơ màng, buồn ngủ,… còn khi sóng não cao bạn sẽ cảm nhận được bản thân phấn chấn, tỉnh táo hơn.

Theo các nghiên cứu, con người có thể điều chỉnh được sóng não bằng nhiều cách khác nhau như kết hợp giữa phương pháp thiền và nghe nhạc sóng não. Khi nghe nhạc sóng não, những nhịp sóng sẽ đưa não của bạn vào trạng thái thư giãn một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, nhạc sóng não còn giúp bạn có được sự tập trung cao độ hơn nhằm giải quyết vấn đề đang gặp phải.

Nhạc sóng não thực tế đã xuất hiện từ cách đây rất lâu trong các nghi lễ tôn giáo từ thời đại đồ đồng. Loại nhạc này được xem như một liệu pháp hiệu quả để cân bằng cảm xúc, ổn định tâm trạng và làm dịu cơn nóng giận của con người. Điều này cũng đã được Pythagoras phát hiện rất sớm từ thời Hy Lạp nhưng mãi đến những năm của thập niên 70, nhạc sóng não mới thật sự được chú ý và phát triển mạnh mẽ cho đến hiện nay.

Những loại nhạc sóng não phổ biến

Nhạc sóng não được chia thành 5 loại chính với tần số từ thấp đến cao, lần lượt là Gamma, Beta, Alpha, Theta và Delta. Cụ thể ứng dụng và hiệu quả của các loại nhạc sóng não như sau.

Nhạc sóng não Alpha giúp giảm căng thẳng

Loại nhạc sóng não này có tần số dao động từ 8 – 12 Hz. Trong đó, sóng Alpha sẽ giúp tinh thần dần chuyển sang trạng thái thư giãn khi bạn kết hợp với ngồi thiền, giúp bạn bình tĩnh và đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nhạc sóng não Alpha còn hỗ trợ quản lý stress, quản lý cảm xúc như lo lắng, bồn chồn, hỗ trợ điều trị thần kinh,…

Có thể nói, khi não bộ được “xoa dịu” bằng nhạc sóng não Alpha là thời điểm tốt nhất để bạn làm việc tư duy, giải quyết tình huống phức tạp, tiếp thu kiến thức mới hoặc ghi nhớ kiến thức, số liệu,…

Nhạc sóng não Beta tăng khả năng tập trung

Khác với nhạc sóng não Alpha, nhạc sóng não Beta có tần số dao động từ 12 – 40 Hz vốn có trong trạng thái ý thức bình thường của não bộ. Sóng não Beta xuất hiện khi chúng ta tỉnh táo, tập trung giải quyết vấn đề, đưa ra phán đoán hoặc ra quyết định.

Do đó, nếu bạn thiếu tập trung thì nhạc sóng não Beta là thể loại nhạc bạn rất nên nghe đấy. Loại nhạc này đóng vai trò như một chất kích thích để tác động đến bán cầu não trái, từ đó cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và học tập.

Nhạc sóng não Theta giữ tâm trí tỉnh táo

Khi tâm trí bạn đang bị nhiễu loạn do các vấn đề trong công việc, cuộc sống,… và bạn cần sự tỉnh táo, tập trung cao độ thì nhạc sóng não Theta là sự lựa chọn rất lý tưởng. Với tần số từ 4 – 8Hz, nhạc sóng não Theta sẽ giúp não bộ của bạn được đưa vào trạng thái thiền sâu hơn, ổn định tâm trạng từ trong tiềm thức để giải tỏa căng thẳng, tránh suy nghĩ tiêu cực.

Nhạc sóng não Delta giúp bạn ngủ ngon hơn

Nhạc sóng não Delta có tần số thấp nhất trong các loại nhạc sóng não với tần số từ 0 – 4Hz có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế tình trạng mất ngủ cũng như điều hòa nhịp tim, hơi thở, hoạt động tiêu hóa,… Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ, bạn nên nghe nhạc sóng não Delta trước khi đi ngủ kết hợp với điều hòa hơi thở để thấy được hiệu quả.

Nhạc sóng não Gamma kích thích tiềm năng não bộ

Nhạc sóng não Gamma có tần số tương đối cao từ 40 – 100Hz, cao nhất trong 5 loại nhạc sóng não nên có hiệu quả kích hoạt não bộ toàn diện, kết nối các giác quan để đưa bộ não vào trạng thái tri thức cao. Khi thường xuyên nghe nhạc sóng não Gamma bạn sẽ khai mở được tiềm năng não bộ ở mức tốt hơn, từ đó học tập và làm việc cũng hiệu quả hơn.

Nghe nhạc sóng não có lợi ích gì?

Theo các nghiên cứu khoa học, thói quen nghe nhạc sóng não đem đến rất nhiều lợi ích với não bộ và khả năng quản lý cảm xúc, điều hòa tâm trạng.

• Điều chỉnh trạng thái tinh thần và sức khỏe, xoa dịu tâm trạng nóng giận, mất bình tĩnh.
• Nhạc sóng não là một trong những biện pháp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả, đặc biệt là khi cơ thể chịu áp lực, căng thẳng, lo âu.
• Hình thức giúp tâm trí thả lỏng, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.
• Nhạc sóng não là một trong những công cụ giúp việc thiền định đạt hiệu quả cao hơn.
• Giảm tần số nhạc sóng não từ Beta sang Alpha có hiệu quả tăng các chất hóa học có lợi cho bộ não, điển hình như hormone endorphin, norepinephrine, dopamine,…
• Hỗ trợ điều chỉnh sóng não thích nghi với tình huống đột xuất, tâm trạng, công việc, học tập,… từ đó nâng cao sức khỏe tinh thần và khả năng giải quyết vấn đề, mức độ tiếp thu của bản thân.

Nhìn chung, nhạc sóng não đem đến nhiều tác dụng tốt đối với não bộ nói riêng và cơ thể nói chung. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của nhạc sóng não, bạn không nên nghe cùng lúc nhiều loại nhạc sóng não hoặc chuyển đổi tần số nhạc sóng não một cách đột ngột vì có thể gây phản tác dụng, giảm tập trung, tâm trạng kém ổn định.