Những bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm giúp cải thiện sức khỏe và chức năng

Phẫu thuật không phải là giai đoạn cuối cùng trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm. Vì thế nên, sau khi mổ, người bệnh cũng cần phải tuân thủ một số quá trình chăm sóc nghiêm ngặt. Cụ thể như các bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm an toàn cho người bệnh cần nên được thực hiện.

Tầm quan trọng của việc phục hồi sau mổ thoát vị đĩa đệm

Sau phẫu thuật, quá trình phục hồi của người bệnh đóng vai trò quan trọng. Vì thế nên, người bệnh cần tuân thủ chế độ nghỉ ngơi và thực hiện các bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm. Điều này giúp:

• Khôi phục trạng thái của đĩa đệm trở về bình thường, giải phóng áp lực đối với dây thần kinh và tủy sống.
• Tăng cường sức khỏe của cột sống sau một thời gian chịu tổn thương.
• Giảm đau và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng.
• Hạn chế tình trạng tái phát hoặc biến chứng sau phẫu thuật.
• Hỗ trợ người bệnh trong việc nhanh chóng phục hồi và trở lại hoạt động hàng ngày bình thường.

Các bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm an toàn

Có rất nhiều bài tập người bệnh có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe và chức năng sau khi phẫu thuật thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, những bài tập cần phải được các bác sĩ thiết kế riêng và thực hiện những động tác an toàn, tránh động tác nặng ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. Sau đây hãy cùng Long Châu khám phá 3 bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm:

Bài tập tay nọ chân kia

Đây là bài tập cơ bản, khá nhẹ nhàng nhưng có khả năng kích hoạt các cơ cốt lõi và giúp cải thiện khả năng duy trì thăng bằng ở người bệnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp, đặt hai tay xuống sàn và chống đầu gối. Bạn cần đảm bảo cột sống thẳng và cả hai tay đặt ngay dưới vai, đầu gối nằm thẳng hàng với hông.
• Bước 2 : Nhấc một cánh tay thẳng về phía trước, giữ cho cánh tay và vai thẳng hàng. Cùng lúc, duỗi thẳng chân đối diện về phía sau, sao cho chân đặt ngang với hông.
• Bước 3: Giữ tư thế căng trong vài hơi thở sâu, sau đó nhẹ nhàng trả cánh tay và chân về vị trí ban đầu.
• Bước 4: Tiếp theo, lặp lại bài tập với cánh tay và chân còn lại.
• Bước 5: Thực hiện từ 10 đến 15 lần cho mỗi bên.

Bài tập rắn hổ mang

Bài tập này tác động trực tiếp lên các cơ lưng. Động tác có nhiều biến thể từ dễ đến khó, phù hợp cho người sau phẫu thuật bắt đầu tập luyện, tránh gây tái phát thoát vị đĩa đệm.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp, đặt hai tay dưới vai.
• Bước 2: Nâng phần trên của cơ thể lên bằng cách sử dụng khuỷu tay, đồng thời giữ hông tiếp xúc với sàn.
• Bước 3: Giữ tư thế trong khoảng 5 giây, sau đó từ từ trở lại tư thế nằm sấp trên sàn.
• Bước 4: Lặp lại bài tập này 10 lần.
• Bước 5: Khi bạn đã quen với cường độ và tư thế tập luyện, bạn có thể giữ tư thế nâng phần trên cơ thể trong khoảng 20 giây.

Bài tập châu chấu

Đây là một bài tập quen thuộc trong yoga. Khi người bệnh dần cải thiện tích cực trong quá trình phục hồi, bệnh nhân có thể thêm bài tập này vào để kéo giãn gân và tăng tính linh hoạt cho vùng lưng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp, đặt mặt xuống và duỗi hai tay ra phía sau, ôm lấy lưng.
• Bước 2: Nâng phần trên của cơ thể lên khỏi mặt đất, vẫn giữ mặt nhìn xuống sàn, hai bả vai gần nhau, nắm chặt hai tay vào nhau.
• Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó từ từ hạ phần trên cơ thể trở lại mặt đất, thả lỏng hai tay và quay trở lại tư thế ban đầu.
• Bước 4: Lặp lại bài tập này 10 lần.

Những lưu ý khi chăm sóc người vừa mổ thoát vị đĩa đệm

Trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm, chăm sóc người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể tác động đến tình trạng bệnh. Do đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Khoảng 24 giờ sau phẫu thuật, bệnh nhân nên nằm trên giường, hạn chế các động tác vận động và tuyệt đối tránh xoắn hoặc vặn người.
• Trong 2 ngày đầu sau mổ, việc vệ sinh cơ thể nên được thực hiện tại chỗ và cần sự hỗ trợ từ người thân.
• Từ ngày thứ 3 trở đi, bệnh nhân có thể đứng dậy và thực hiện các hoạt động đi lại nhẹ nhàng, dưới sự hướng dẫn và giúp đỡ của y tá hoặc người thân.
• Trong 4 ngày đầu sau phẫu thuật, người bệnh cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế cố định.

Thực phẩm hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả - Cốt Thoái Vương

Sau nhiều nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện, Cốt Thoái Vương đã được chứng minh khả năng cải thiện các triệu chứng như đau lưng, thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm mà không gây tác dụng phụ. Trong gần 15 năm qua, thực phẩm chức năng này được nhiều người tin dùng hỗ trợ cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống và thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Cốt Thoái Vương cần nên sử dụng ít nhất từ 03 - 06 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, Cốt Thoái Vương còn có khả năng hỗ trợ giảm các triệu chứng lâm sàng như hội chứng cột sống, hội chứng rễ và các triệu chứng thường gặp của đau thần kinh tọa.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về các bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích hỗ trợ phục hồi bệnh sau quá trình thực hiện phẫu thuật thoát vị đĩa đệm nhé!

Xem thêm: Những điều kiêng cữ sau mổ thoát vị đĩa đệm