Những lợi ích của việc massage bàn chân

Massage bàn chân không còn là một phương pháp thư giãn xa xỉ chỉ có ở các spa chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể tự massage bàn chân ngay tại nhà nhằm giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức khỏe. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về những lợi ích của việc massage bàn chân qua bài viết dưới đây nhé.

Những lợi ích khi massage chân

Cải thiện lưu thông máu

Nếu như bạn là một người ít vận động sẽ khiến cho các cơ bắp không được dùng thường xuyên, điều này dễ làm cho cơ bị đau và căng cứng do không được nhận đủ lượng máu.

Đặc biệt, các cơ ở bàn chân còn bị bó buộc ở trong giày cả ngày nên luôn cần được phải quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. 

Bạn chỉ cần massage bàn chân trong vòng 10 - 20 phút trước khi đi ngủ là có thể cải thiện tình trạng lưu thông máu đến chân khá đều. Điều này cũng sẽ giúp cho chân hạn chế bị đau nhức, mỏi hoặc tê. Ngoài ra, những người bị bệnh tiểu đường cũng rất cần phải cải thiện lưu lượng máu đến bàn chân để phòng ngừa các biến chứng xảy ra.

Phòng ngừa chấn thương

Việc massage bàn chân có tác dụng làm giảm đau cơ bắp, xương khớp cũng như nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau chấn thương. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage bàn chân từ 3 - 5 lần/tuần để hạn chế rủi ro chấn thương ở bàn chân hoặc mắt cá chân.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp các phương pháp massage bàn chân cùng với các bài tập giúp tăng cường sức khỏe của chân để giúp cho chân trở nên dẻo dai hơn nhằm hạn chế những chấn thương khó chịu.

Giảm đau đầu

Theo như một nghiên cứu được thực hiện ở Đan Mạch cho thấy, những người hay bị đau đầu hoặc đau nửa đầu đã có sự cải thiện hơn sau khi thực hiện massage bàn chân bấm huyệt.

Những người tham gia đã thực hiện phương pháp này kết hợp với một lối sống lành mạnh để cải thiện chứng đau đầu. Sau hơn 3 tháng thực hiện, khoảng 65% người bệnh đã giảm nhẹ được triệu chứng đau đầu, còn một số nhỏ thì được chữa khỏi bệnh hoàn toàn.

Giảm huyết áp

Bệnh huyết áp cao xuất hiện ngày càng phổ biến ở cả nam giới và nữ giới. Bệnh này xảy ra có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng kéo dài, do di truyền,... 

Tuy nhiên, việc massage bàn chân lại có thể giúp cho người bệnh được thư giãn hơn, cải thiện lưu lượng máu và từ đó điều hòa huyết áp trở nên ổn định hơn.

Cải thiện tâm trạng

Việc massage bàn chân thường xuyên không chỉ giúp cho bạn cảm thấy thư giãn mà còn đem lại nhiều tác dụng tích cực như làm giảm lo lắng, chứng trầm cảm,... 

Ngoài ra, những nhà khoa học đã chứng minh rằng việc áp dụng phương pháp massage chân còn giúp cho tâm trạng lo lắng ở những người bệnh ung thư được giảm xuống đáng kể.

Hạn chế mắc các bệnh về chân

Các bệnh về chân bẹt hay viêm cân gan chân có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống thường ngày của bạn. Cụ thể như:

• Chứng chân bẹt: Đây là hiện tượng lòng bàn chân không có dạng hình vòm như bình thường mà có dạng bằng phẳng. Do lòng bàn chân không có vòm cong nên những vận động hằng ngày như đi lại, chạy nhảy sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới cổ chân, đầu gối, khớp háng cùng với hệ cột sống. Chứng này nếu để lâu có thể khiến cho bạn bị đau chân dù chỉ là hoạt động ở thể chất nhẹ.
• Chứng viêm cân gan chân: Đây là hiện tượng cơ gân bàn chân bị viêm và sưng. Cơ gan bàn chân là một dải mô nằm ở bên dưới xương chân, tại phần cuối xương gót và gần với các ngón chân. Khi bạn bị viêm cân gan chân sẽ có cảm giác bị đau nhói ở gần gót chân, nhất là khi bắt đầu vận động đi lại vào buổi sáng sớm.

Lúc này, điều bạn cần làm là thường xuyên massage bàn chân kết hợp với các bài tập thể dục cho chân để làm suy giảm cơn đau do các bệnh trên gây ra.

Hướng dẫn bạn cách tự massage bàn chân ngay tại nhà

Bạn có thể tự thực hiện massage bàn chân ngay tại nhà hoặc nhờ người thân massage giúp. Thông thường, quá trình massage bàn chân được thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn ngồi ở trên ghế ở trên giường, đặt 1 chân của bên lên trên đùi bên kia. Trước khi massage thì nên bôi một ít kem dưỡng da hoặc sử dụng dầu massage để giúp cho các ngón tay được di chuyển nhẹ nhàng ở trên da.
• Bước 2: Lấy một tay giữ ở mặt trước mắt cá chân, sau đó sử dụng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia để giữ ở vùng da mặt sau của mắt cá chân, rồi kéo về phía gót chân. 
• Bước 3: Dùng ngón tay cái để di chuyển thành những vòng tròn nhỏ từ phía gót chân lên đến gốc của mỗi ngón chân. Hoặc bạn cũng có thể ấn các đốt ngón tay vào phần ở dưới bàn chân rồi di chuyển từ gót chân tới dưới ngón chân.
• Bước 4: Kết thúc massage bằng cách xoay nhẹ từng ngón chân, rồi thực hiện tương tự với chân còn lại.

Ngày nay, để việc massage bàn chân trở nên thuận tiện và dễ dàng hơn, các dụng cụ hỗ trợ được sáng chế nhằm mang lại lợi ích tốt hơn cho người dùng. Trong số đó, dụng cụ massage bàn chân Duy Thành là sản phẩm lý tưởng để ngăn ngừa bệnh tật, được thiết kế nhỏ gọn, vô cùng dễ sử dụng, có nhiều ưu điểm vượt trội và điều trị được căn bệnh khác nhau nên được rất nhiều người lựa chọn sử dụng. 

Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã chỉ ra cho bạn đọc những lợi ích tuyệt vời của việc massage bàn chân. Chân là bộ phận phải chịu nhiều áp lực do bạn đi đứng nhiều lần trong ngày nên cần phải được chăm sóc đặc biệt, đồng thời bạn cũng phải kết hợp với việc tập luyện và ăn uống lành mạnh để giúp cho sức khỏe ngày càng trở nên tốt hơn nhé.

Tạ Quỳnh

Nguồn tham khảo: hellobacsi.com