Những thói quen dễ mắc phải hàng ngày cực kỳ gây hại cho sức khỏe

Những thói quen dễ mắc phải tưởng nhỏ nhưng việc lặp đi lặp lại hàng ngày có thể gây nên những nguy cơ gây tổn hại đến cơ thể của bạn. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những thói quen dễ mắc phải hàng ngày cực kỳ gây hại cho sức khỏe mà bạn cần biết để có cách điều chỉnh phù hợp. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nó không chỉ khiến cho bạn cảm thấy trì trệ mà còn khiến bạn hay quên vào ngày hôm sau. Sở dĩ như vậy là do khi mệt mỏi, các tế bào thần kinh sẽ mất khả năng hoạt động. Bên cạnh việc gây khó chịu về tinh thần thì thiếu ngủ còn làm ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và tư duy của chính bạn. 

Ngủ không đủ giấc - thói quen xâu gây hại cho sức khỏe

2. Sử dụng nước hoa

Cuộc sống hiện đại, nước hoa là một trong những thứ không thể thiếu trong tủ đồ. Các chất hóa học tổng hợp thường được sử dụng để chiết xuất nước hoa luôn tạo ra những hương liệu có mùi thơm mạnh hơn, đồng thời giá thành cũng sẽ rẻ hơn rất nhiều so với những chai nước hoa được chiết xuất từ tinh dầu tự nhiên. Tuy nhiên, ở một liều lượng nào đó thì những chất hóa học này có thể gây cảm giác buồn ngủ, thậm chí chóng mặt và buồn nôn. Đôi khi chúng cũng có thể gây kích ứng mắt, cổ họng, và da.

Vì vậy các nhà khoa học cũng đã khuyến cáo rằng, nên sử dụng nước hoa thiên nhiên và lưu ý sử dụng trong không gian thông thoáng.

3. Tắm thường xuyên

Thói quen tằm nhiều, tắm thường xuyên cũng là một trong những thói quen hàng ngày cực kỳ gây hại cho sức khỏe. Bởi việc này sẽ khiến hệ vi sinh trên cơ thể bị phá hủy và gây nên nhiều vấn đề với hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa… 

Bên cạnh đó, việc sử dụng xà phòng, sữa tắm và dầu gội cũng sẽ làm ảnh hưởng đến hệ sinh thái của cơ thể bạn. Đối với những người có làn da nhạy cảm thì việc tắm liên tục thậm chí còn làm xuất hiện mụn trứng cá.

Tắm thường xuyên - thói quen dễ mắc phải hàng ngày cực kỳ gây hại cho sức khỏe

4. Sử dụng nước súc miệng sát khuẩn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Free Radical Biology Medicine đã đưa ra nhận định rằng, việc sử dụng nước súc miệng sát khuẩn hai lần một ngày có thể làm huyết áp tăng đến 3,5 mm Hg. Điều này đồng nghĩa với việc thói quen sử dụng nước súc miệng sát khuẩn này có thể khiến gia tăng nguy cơ đau tim.

5. Vẫn ngủ dù báo thức kêu nhiều lần

Việc bạn thức dậy khó khăn vào mỗi buổi sáng là một biểu hiện của ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ không tốt. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng cân, cao huyết áp… 

Để tránh và hạn chế gặp những rắc rối về sức khỏe thì bạn cần phải cố gắng đảm bảo có một giấc ngủ đủ sâu giấc và chất lượng, từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Và trước khi đi ngủ khoảng 15 phút thì bạn hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và chất kích thích trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

6. Đánh răng ngay sau khi ăn

Các nha sĩ đã đưa ra những khuyến cáo rằng, bạn nên đánh răng sau khi ăn ít nhất từ 30 phút - 1 tiếng là tốt nhất. Bởi việc đánh răng ngay sau khi ăn, nhiều thực phẩm và đồ uống, đặc biệt là những thứ có tính axit cao có thể sẽ gây ảnh hưởng không tốt sức khỏe của men răng cũng như lớp dưới nó (ngà răng). 

Lúc này, sự chuyển động của bàn chải đánh răng sẽ vô tình đẩy axit xuống sâu hơn và tiếp xúc gần hơn với ngà. Điều này về lâu dài sẽ làm men răng của bạn tổn thương.

7. Mặc quần jean bó sát

Việc mặc những chiếc quần jean bó sát có thể sẽ giúp cho người mặc trở nên gợi cảm và tôn dáng hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nghiên cứu đã cảnh báo, việc mặc quần jean ôm sát có thể gây nên những vấn đề tồi tệ cho sức khỏe, chẳng hạn như hội chứng khoang cấp tính (compartment syndrome), chứng đau đùi và ợ chua. Những nguy cơ này tuy thấp nhưng tốt hơn hết bạn không nên mặc quần jean bó nếu sắp phải vận động nhiều.

Mặc quần jean bó sát - thói quen dễ mắc phải hàng ngày cực kỳ gây hại cho sức khỏe

8. Ăn vặt đêm khuya

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn vặt muộn sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này có nghĩa là, nếu bạn ăn một túi bỏng ngô khi xem một bộ phim lúc 22 giờ có thể sẽ khiến cho cơ thể bạn phải tiêu hóa nó thay vì đốt cháy chất béo. 

Không những vậy, việc ăn khuya còn có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến chúng bị quấy rầy bởi chứng ợ nóng. Chính vì vậy, bạn hãy cố gắng đánh răng sau khi ăn tối để giảm ăn vặt khuya, đồng thời kìm hãm cơn thèm ăn vặt của mình sau 21 giờ tối bởi nó sẽ khiến bạn trở nên "phát tướng" và có hại cho sức khỏe.

Trên đây là một số chia sẻ về những thói quen dễ mắc phải hàng ngày cực kỳ gây hại cho sức khỏe. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích và biết điều chỉnh phù hợp để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)