Những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới mà phái mạnh nên ghi nhớ

Tại sao chất lượng tinh trùng lại giảm? Yếu tố dinh dưỡng và thực phẩm có phải là vấn đề gây nên tình trạng này không? Những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới là gì? Bài viết này của Nhà thuốc Long Châu sẽ giải quyết những câu hỏi này và chia sẻ một số lời khuyên về dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

Tại sao số lượng tinh trùng giảm?

Không ai biết lí do chính xác tại sao số lượng và chất lượng tinh trùng lại suy giảm nhanh chóng. Một số người cho rằng do sóng từ các thiết bị điện tử hoặc nhiệt sinh ra từ điện thoại di động đặt trong túi quần. Béo phì cũng có thể là một trong những yếu tố nguy cơ. 

Tuy nhiên, sự suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng không do một lý do nào đơn độc gây nên mà bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Theo đó, một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể gây hại cho tinh trùng. Tin tốt là cũng có những thực phẩm có thể làm tăng sự sản sinh tinh trùng.

Những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới

Trước khi thảo luận về các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng, cần lưu ý rằng hầu hết các nghiên cứu chỉ dừng ở mức thiết lập được mối liên hệ giữa thực phẩm đó và tình trạng vô sinh, chứ không chỉ ra rằng ăn thực phẩm đó chắc chắn 100% sẽ gây vô sinh. Dưới đây là thông tin tham khảo về những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới.

Thịt chế biến sẵn

Điều này không có gì đáng ngạc nhiên – các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa thịt chế biến sẵn với đủ loại bệnh tật. Các loại thịt đã qua chế biến bao gồm xúc xích, thịt bò khô, thịt hun khói,... Một số nghiên cứu cho thấy quan hệ giữa việc ăn thịt đỏ đã chế biến với giảm số lượng tinh trùng và thay đổi khả năng vận động của tinh trùng.

Tuy chưa rõ cơ chế những thực phẩm này ảnh hưởng đến tinh trùng như thế nào, nhưng có vẻ như chúng không có ảnh hưởng tốt đến chất lượng tinh trùng.

Chất béo chuyển hóa

Trong hầu hết các nghiên cứu, kết quả chủ yếu quan tâm đến việc chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thật không may rằng mối lo ngại không dừng lại ở đó. Một nghiên cứu của Tây Ban Nha năm 2011 đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất béo chuyển hóa có liên quan đến giảm số lượng tinh trùng.

Sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành chứa phytoestrogen – một hợp chất cấu trúc gần giống với estrogen có nguồn gốc từ thực vật. Một nghiên cứu trên 99 nam giới từ các phòng khám sinh sản đã kết luận rằng việc tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Thuốc trừ sâu và bisphenol a (BPA)

Đây có lẽ là những thứ đáng sợ nhất trong danh sách vì chúng không phải là thực phẩm nhưng vẫn có mặt trong những gì chúng ta ăn. Ngoài thuốc trừ sâu có trên rau và trái cây, chúng cũng có thể có trong thịt và cá nếu nguồn cung cấp nước bị nhiễm độc. BPA là hợp chất có trong hầu hết các bao bì và hộp đựng thực phẩm và từ từ thấm vào thức ăn chúng ta ăn.

Cả BPA và các hóa chất trong thuốc trừ sâu đều hoạt động như xenoestrogen - các hợp chất bắt chước estrogen. Cũng giống như phytoestrogen trong đậu nành, xenoestrogen có thể gây giảm số lượng tinh trùng.

Sản phẩm từ sữa giàu chất béo

Trong một nghiên cứu dành cho nam giới trẻ của Rochester, một phân tích về tinh trùng và chế độ ăn uống của 189 nam giới trong độ tuổi từ 18 - 22, cho thấy các sản phẩm từ sữa giàu chất béo (sữa nguyên kem và phô mai) có liên quan đến việc giảm khả năng vận động của tinh trùng và hình dạng tinh trùng bất thường. Một số điều này có thể là do dư lượng steroid sinh dục ngoại sinh được tiêm cho bò trong quá trình kích sữa.

Thực phẩm có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng

Bên cạnh các nghiên cứu về những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới, rất may là cũng có thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, tăng khả năng sinh sản ở cánh mày râu.

Cá

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy ăn nhiều cá hơn có liên quan đến tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Những lợi ích của việc ăn cá đối với sức khỏe tinh trùng có thể là do nồng độ axit béo omega-3 cao, nhưng vai trò của cá đối với sức khỏe tinh trùng nhìn chung vẫn chưa rõ ràng. Ăn cá có thể hữu ích khi thay thế cho thịt đỏ và/hoặc thịt đã qua chế biến.

Trái cây và rau

Một nghiên cứu trên 250 người đàn ông được phân tích tinh trùng tại phòng khám sinh sản cho thấy những người đàn ông ăn nhiều trái cây và rau quả hơn có số lượng tinh trùng cao hơn và khả năng di động của tinh trùng tốt hơn so với những người đàn ông ăn ít hơn những thực phẩm này.

Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có nhiều chất chống oxy hóa như co-enzym Q10, vitamin C và lycopene. Những hoạt chất này có thể giúp tăng số lượng tinh trùng.

Quả óc chó

Vào năm 2012, trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà nghiên cứu đã chỉ định 117 nam giới từ 21 đến 35 tuổi ăn hoặc không ăn khoảng 18 quả óc chó mỗi ngày trong 12 tuần. Các nhà nghiên cứu đã phân tích các thông số tinh trùng trước và sau thời gian nghiên cứu. Họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức sống của tinh trùng chỉ ở nhóm ăn các loại hạt.

Một số lời khuyên giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Dưới đây là một số lời khuyên đến từ các chuyên gia để cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới mà bạn có thể tham khảo:

• Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
• Giảm thịt và các thực phẩm chế biến sẵn; thay vào đó có thể ăn nhiều thịt cá hơn.
• Hạn chế sử dụng chất béo chuyển hóa (ăn ít đồ chiên rán).
• Giảm tiêu thụ sản phẩm từ đậu nành.
• Cố gắng tránh đồ nhựa nếu có thể hoặc tìm những loại không chứa BPA.
• Hạn chế các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao (kem, sữa nguyên chất, v.v.).
• Dừng hút thuốc lá, uống rượu bia hoàn toàn.
• Duy trì cân nặng ở mức cân đối và ổn định, giảm cân nếu cần thiết.

Bài viết trên đã cung cấp nhiều thông tin liên quan đến những thực phẩm có khả năng gây vô sinh ở nam giới. Qua đó, giúp mọi người có thể phòng tránh và lựa chọn cho mình một chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Xem thêm: Mộng tinh nhiều có bị vô sinh không?