Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Cam là loại trái cây có hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào. Đây là loại trái cây không chỉ giải nhiệt mà còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khoẻ. Bên cạnh đó cam còn được cho là có khả năng giảm cân. Hãy cùng khám phá xem nước cam bao nhiêu calo và có thực sự giảm được cân như nhiều người nói.
Cam là một trong những loại trái cây thông dụng và phổ biến ở nước ta. Với hương vị thơm ngon cùng vị chua thanh nhè nhẹ rất dễ ăn mà giá thành lại không quá cao. Vì vậy cam là thức quả được nhiều người tin dùng. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhiều người còn tin rằng cam có khả năng giảm cân. Hãy cùng bài viết hôm nay tìm hiểu cam bao nhiêu calo và xem cam có thực sự giảm cân được như nhiều người vẫn tin hay không.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh nước cam là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng phong phú của nước cam giúp người uống điều độ có thể đạt được nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Chẳng hạn, nước cam có thể giúp ngăn ngừa lão hoá da, tăng cường quá trình đào thải độc tố. Ngoài ra còn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, phòng chống các căn bệnh chuyển hoá.
Một ly nước cam 100g chứa khoảng 88g nước, 0.9g protein, 0.1g lipid, 1.4g cellulose, 8.3g glucid và 38 Kcal. Nhưng lượng calo trong nước cam có thể khác nhau tùy vào cân nặng và loại cam được sử dụng. Nếu sử dụng những quả cam lớn, lượng calo có thể lên đến 90 Kcal.
Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ nước cam, bạn nên sử dụng nước cam một cách đều đặn và điều độ. Việc bổ sung cam hay nước cam vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Sau khi tìm hiểu nước cam bao nhiêu calo hãy đến với tác dụng của loại đồ uống này đối với cơ thể. Trong quả cam có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng của nước cam với cơ thể, mời bạn theo dõi:
Uống nước cam không khiến bạn tăng cân, điều này là chắc chắn. Bởi vì một ly nước cam chỉ chứa khoảng 100-200 calo,. Con số này là vô cùng ít so với lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày để duy trì các hoạt động bình thường (khoảng 2000 calo). Nước cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Do đó hãy an tâm khi dùng loại nước này.
Một ly nước cam (100ml) chứa khoảng 87% là nước và số còn lại là các chất dinh dưỡng. Chất xơ trong cam có tác dụng giúp dạ dày bạn cảm giác no lâu hơn. Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vậy nên nhiều người cho rằng nước cam giúp giảm cân. Điều này cũng có cơ sở và có thể chấp nhận quan điểm này. Tuy nhiên, nếu bạn thêm quá nhiều đường hoặc mật ong vào nước cam, lượng calo mỗi ly sẽ tăng đáng kể. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân bạn hạn chế thêm đường hoặc mật ong vào nước cam. Cách uống tốt nhất là dùng nước cam nguyên chất.
Ngoài băn khoăn nước cam bao nhiêu calo nhiều người còn muốn biết uống cam giảm cân có thật không? Trên thực tế việc uống nước cam đúng là có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên bạn cần thực hiện theo chế độ đúng. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
Hy vọng với những chia sẻ của Long Châu về nước cam bao nhiêu calo, uống nước cam có giảm cân không đã giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe. Hãy theo dõi Long Châu để thường xuyên cập nhật những thông tin thú vị và bổ ích liên quan đến chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ nhé!
Xem thêm: Phở bao nhiêu calo? Bí quyết ăn phở không lo tăng cân
Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân
Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.