Ở cữ có ăn được mãng cầu không?

Thực đơn cho mẹ sau sinh không chỉ có các loại thịt cá và rau củ quả. Một bữa cơm ở cữ chuẩn khoa học và đầy đủ dưỡng chất không thể thiếu các loại trái cây theo mùa. Chắc hẳn, bạn cũng có loại trái cây yêu thích của riêng mình chứ? Và nếu đó là trái mãng cầu, hãy cùng Long Châu tìm hiểu ở cữ có ăn được mãng cầu không nhé!

Giá trị dinh dưỡng của trái mãng cầu

Ở nước ta hiện nay có hai loại mãng cầu phổ biến gồm: Mãng cầu ta và mãng cầu xiêm. Mãng cầu ta chính là trái na và còn được gọi là mãng cầu na, mãng cầu dai. Mãng cầu xiêm hay còn được gọi là mãng cầu gai, na gai. Hai loại trái cây này có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Và điều đặc biệt là có loại rất tốt cho sản phụ ở cữ, nhưng có loại sản phụ ở cữ nên hạn chế ăn nữa đấy! 

Vậy ở cữ nên ăn gì? Trước khi tìm hiểu ở cữ có ăn được mãng cầu không? Loại mãng cầu nào tốt cho sản phụ ở cữ, hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của 2 loại nhé!

Mãng cầu ta (trái na) 

Mãng cầu ta được đánh giá là trái cây giàu dinh dưỡng bậc nhất. Thành phần dinh dưỡng của trái na gồm có chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong đó nổi bật nhất là: 

• Vitamin C: Một trái na có thể đáp ứng đến 60% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vitamin C giúp sản phụ tăng sức để kháng, tăng cường miễn dịch sau sinh. 
• Vitamin B6: Có tác dụng cải thiện khả năng tập và trí nhớ. Các mẹ sau sinh thường bị giảm trí nhớ tạm thời nên na là trái cây phù hợp. Loại vitamin này cũng có tác dụng điều chỉnh huyết áp, cải thiện giấc ngủ nên có thể khắc phục chứng cao huyết áp và mất ngủ sau sinh. 
• Trong trái na có chứa các hợp chất chống viêm như axit kaurenoic có thể phòng chống viêm đại tràng, phòng ngừa tổn thương niêm mạc và tế bào. 
• Flavonoid, vitamin C carotenoid, acid kaurenoic đều là các chất chống oxy hóa có trong trái na. Chất này có thể giải quyết hàng loạt vấn đề quan trọng của sức khỏe như phòng bệnh tim mạch, ung thư,...
• Trái na chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt nên hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi, giúp sản phụ khắc phục chứng táo bón sau sinh. 

Trái na giàu dinh dưỡng, vừa ngon lại vừa lành

Mãng cầu xiêm

Ở cữ có ăn được mãng cầu không nếu đó là loại mãng cầu xiêm? Loại trái cây này cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: 

• Hàm lượng vitamin C trong trái mãng cầu xiêm cao gấp đôi chuối, táo, nho, lê, dứa. Vì vậy, loại trái cây này có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể mẹ sau sinh. 
• Hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái mãng cầu xiêm không chỉ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Chất xơ còn có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ mẹ khôi phục vóc dáng sau sinh hiệu quả. 
• Phốt pho và canxi trong trái mãng cầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở phụ nữ sau sinh. 
• Chất sắt có trong trái mãng cầu cũng giúp tái tạo hồng cầu, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. 

Sản phụ ở cữ có nên ăn mãng cầu xiêm?

Ở cữ có ăn được mãng cầu không?

Quay trở lại với câu hỏi ở cữ có ăn được mãng cầu không. Bạn biết đấy, cả hai loại mãng cầu trên đều có nhiều lợi ích với sức khỏe. Nhưng mãng cầu ta (trái na) được đánh giá vừa ngon, vừa lành, sản phụ ở cữ nên ăn. Sản phụ ở cữ có thể ăn na ngay từ những ngày đầu sau sinh. 

Còn trái mãng cầu xiêm thì nên hạn chế ăn. Lý do là:

• Trong trái mãng cầu xiêm có chứa chiết xuất Annonaceous acetogenins. Hoạt tính sinh học của chiết xuất này được chứng minh là có thể gây ra các vấn đề liên quan đến tâm thần hoặc thần kinh. 
• Giảm tiểu cầu trong quá trình mang thai và sau thai kỳ là tình trạng khá thường gặp ở nhiều sản phụ. Mãng cầu xiêm có thể làm giảm số lượng tiểu cầu. Vì vậy, những sản phụ có tiền sử hoặc đang bị tiểu cầu thấp không nên tiêu thụ loại trái cây này. 
• Nếu ăn quá nhiều mãng cầu xiêm có thể bị nhiễm độc gan, thận. 
• Mãng cầu xiêm thường có vị chua nhiều hơn mãng cầu na. Nếu ăn quá nhiều mãng cầu xiêm sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vốn không mấy thuận lợi của sản phụ ở cữ. 
• Mãng cầu xiêm cũng được đánh giá là loại trái cây có tính nóng. Ăn nhiều trái cây có tính nóng không tốt cho mẹ và làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. 

Sản phụ ở cữ nên chọn mãng cầu ta (trái na) để ăn thay vì mãng cầu xiêm

Ở cữ ăn mãng cầu thế nào là tốt nhất?

Trái na rất tốt, nhưng nó chỉ thực sự không ảnh hưởng đến sức khỏe nếu được ăn đúng cách. Khi đã biết ở cữ có ăn được mãng cầu không, bạn có thể yên tâm thưởng thức trái na. Tuy nhiên, có một số lưu ý dành cho bạn như sau: 

• Không nên ăn na khi bụng đói vì dễ làm đường huyết tăng cao. Điều này đặc biệt không tốt với sản phụ mắc bệnh tiểu đường. 
• Lý tưởng nhất là mẹ nên ăn na khoảng 4 lần mỗi tuần. Tốt nhất, mẹ nên làm phong phú thực đơn của mình bằng nhiều loại trái cây tốt cho sản phụ ở cữ khác. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn một trái là đủ mẹ nhé!
• Không nên ăn quá nhiều na trước bữa ăn. Bởi điều này sẽ làm giảm hứng thú ăn uống. Khi mẹ bỏ bữa sẽ bị mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. 
• Chỉ nên ăn trái na đã chín kỹ mẹ nhé! Trái na còn ương chứa chất Tannin có thể khiến tình trạng táo bón sau sinh thêm trầm trọng. 
• Bạn tuyệt đối không nên ăn các trái bị chín ủng, có giòi hoặc bị sâu để tránh bị đau bụng hoặc ngộ độc nhé!

Mẹ nên ăn mãng cầu với lượng phù hợp sẽ tốt nhất cho sức khỏe

Ở cữ có ăn được mãng cầu không? Nếu được lựa chọn giữa mãng cầu xiêm và mãng cầu ta, bạn hãy chọn mãng cầu ta trong bữa ăn của mình nhé! Mẹ sau sinh không phải kiêng tuyệt đối mãng cầu xiêm, nhưng xét về toàn diện, mãng cầu na vẫn là thực phẩm lợi sữa và bổ dưỡng được các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng. 

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp