Phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không? Lưu ý khi dùng lá hẹ

Phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không là câu hỏi nhận được đông đảo sự quan tâm, chú ý từ phái đẹp bởi đây là thực phẩm quen thuộc, thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt. Để biết công dụng của lá hẹ với phụ nữ, bạn không nên bỏ qua những chia sẻ dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng trong lá hẹ

Trước khi tìm hiểu phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không, bạn cũng nên nắm rõ thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm này. Lá hẹ là thực phẩm có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 thìa canh lá hẹ có thể cung cấp những chất dinh dưỡng như:

• 0.9 calo;
• 6.38 mcg vitamin K;
• 1.74mg vitamin C;
• 3.15mg vitamin B9;
• 6.43mg vitamin A;
• 2.76mg canxi;
• 8.88mg kali.

Bên cạnh đó, trong lá hẹ còn chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng khác như sắt, vitamin B6, vitamin B3, vitamin B1, vitamin B2, phốt pho, chất xơ,…

Phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không?

Lá hẹ được chứng minh có nhiều công dụng với sức khỏe như tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh,… Vậy phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không? Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà chị em phụ nữ nhận được khi thường xuyên ăn lá hẹ.

Ngừa bệnh ung thư vú

Hẹ là nguồn cung cấp hàng loạt hoạt chất thực vật và chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể, trong đó nổi bật nhất là flavonoid – một chất chống oxy hóa chống lại bệnh ung thư. Hoạt chất này trong lá hẹ giúp bảo vệ tế bào, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng và ung thư phổi.

Phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không? Lá hẹ rất giàu hoạt chất allicin được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. Không chỉ vậy, lá hẹ còn có tác dụng chống lại bệnh ung thư đại tràng nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn lá hẹ giúp phòng tránh bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và cả ung thư vú ở nữ giới nhờ khả năng kích thích quá trình tổng hợp glutathione – hoạt chất giúp phát hiện và loại bỏ các yếu tố gây bệnh ung thư.

Hỗ trợ phòng ngừa, điều trị viêm nhiễm phụ khoa

Phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không? Không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, lá hẹ còn giúp phái đẹp giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa nhờ đặc tính chống viêm, giảm viêm hiệu quả.

Lá hẹ có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C giúp giảm quá trình stress oxy hóa trong cơ thể. Stress oxy hóa là một trong những nguyên nhân tăng phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ khiến bệnh diễn biến xấu hơn.

Một nghiên cứu cũng cho thấy những người phụ nữ thường xuyên ăn lá hẹ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày ít gặp tình trạng viêm nhiễm phụ khoa hơn so với nhóm đối tượng còn lại.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, bạn nên thêm lá hẹ vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Thực phẩm này có tác dụng cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ nhờ thành phần dinh dưỡng giàu choline – chất kích thích hormone giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, lá hẹ cũng chứa nhiều axit folic có công dụng kích thích cơ thể sản sinh hormone serotonin và dopamin. Những loại hormone này còn được gọi là “hormone hạnh phúc”, có tác dụng cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và tinh thần thư giãn hơn.

Làm đẹp da

Chia sẻ về việc phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không, các chuyên gia cho biết, chị em phụ nữ muốn sở hữu làn da tươi sáng, mịn màng nên thường xuyên ăn lá hẹ. Lá hẹ có công dụng nuôi dưỡng làn da từ bên trong nhờ chứa nhiều beta-carotene và vitamin C, chất chống oxy hóa giúp làn da trở nên tươi trẻ, rạng rỡ hơn. Đồng thời, sử dụng lá hẹ cũng hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, chống lại những dấu hiệu lão hóa da như vết chân chim, vết đồi mồi, nám da, nếp nhăn, da chảy xệ,…

Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe

Lá hẹ có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên nên có công dụng điều trị nhiễm trùng, nấm da đầu, kích thích hình thành nang tóc mới, giảm tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, lá hẹ cũng hỗ trợ tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, kích thích lưu lượng máu đến da đầu để tóc phát triển khỏe mạnh, qua đó ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ăn lá hẹ để giảm rụng tóc, chị em còn có thể sử dụng chiết xuất lá hẹ để ủ tóc, dưỡng nang tóc từ bên ngoài.

Giải độc cơ thể

Lá hẹ là thực phẩm tuyệt vời để giải độc, thanh lọc cơ thể nhờ đặc tính lợi tiểu, kết hợp với tính chống khuẩn và kháng viêm tự nhiên. Thông qua việc kích thích tiểu tiện, lá hẹ có thể giúp loại bỏ độc tố, muối, nước và thậm chí là mỡ thừa, kim loại nặng,… ra khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe từ bên trong.

Lưu ý khi ăn lá hẹ

Phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không? Phụ nữ ăn lá hẹ rất tốt cho sức khỏe nhưng cần ăn đúng cách để tận dụng hết lợi ích từ thực phẩm này. Theo các chuyên gia, những đối tượng sau không nên ăn lá hẹ thường xuyên.

• Người bị nóng trong người: Lá hẹ có tính ấm và dễ sinh nhiệt nên có thể khiến cơ thể tăng nhiệt độ, gây khó chịu, khô miệng, nóng trong nặng hơn.
• Người mắc bệnh về mắt: Người đang điều trị viêm kết mạc, viêm giác mạc, viêm túi lệ,… nên cân nhắc khi ăn lá hẹ vì chúng có thể khiến triệu chứng bệnh nặng hơn.
• Người bị mụn nhọt: Lá hẹ có vị chát và tính ấm, người bị mụn nhọt không nên ăn vì có nguy cơ khiến tình trạng nặng hơn, thậm chí gây ngứa ngáy, viêm nhiễm, chảy mủ.
• Người có dạ dày yếu: Lá hẹ giàu chất xơ và không dễ tiêu hóa nên nếu đang gặp vấn đề về dạ dày, bạn cần tránh ăn lá hẹ quá nhiều.
• Người mắc bệnh về đường tiêu hóa: Người có bệnh viêm dạ dày, viêm đường ruột nên tránh ăn lá hẹ vì thực phẩm này có tính ấm, có thể gây kích thích đường tiêu hóa và làm nặng thêm các vấn đề đang gặp phải.

Mong rằng những chia sẻ trong bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi phụ nữ ăn lá hẹ có tốt không. Tuy rằng lá hẹ giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng vì dễ gây khó tiêu, đầy hơi, táo bón, chướng bụng,…