Phụ nữ ít trứng nên ăn gì và những phương pháp chữa trị phù hợp

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm, đặc biệt là các gia đình hiếm muộn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng, giải đáp chi tiết cho câu hỏi này.

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì để có thể thụ thai nhanh nhất

Chất lượng buồng trứng là nền tảng của sức khỏe và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Buồng trứng tốt sẽ tạo cơ hội thụ tinh, cũng như quyết định khả năng duy trì thai kỳ. Một số thực phẩm mà phụ nữ ít trứng nên ăn đó là:

Lựa chọn những thực phẩm giàu Can-xi, Vitamin D, Fe

Để đảm bảo cho sức khỏe buồng trứng ổn định bạn cần lựa chọn những thực phẩm cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm giàu sắt là gợi ý cho câu hỏi phụ nữ ít trứng nên ăn gì

• Những thực phẩm giàu canxi như: Lòng trắng trứng gà, hải sản, sữa tươi, hạt vừng đen, yến mạch, hạnh nhân… Chúng cung cấp lượng canxi lớn, kích thích tái tạo estrogen, giúp buồng trứng phát triển.
• Những thực phẩm giàu sắt như: Ức gà, các loại ốc, lạc, củ cải đỏ, rau dền, hạt dẻ… giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng, tái tạo lại máu và giảm quá trình lão hóa.

Nhóm thực phẩm chứa Kẽm, Magie, Omega-3

Các loại thực phẩm như: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, các loại ngũ cốc nguyên hạt… là những loại thực phẩm giàu kẽm, omega-3. Các loại vitamin B1, B2, B3, B6, B12, vitamin C, vitamin K… giúp cân bằng, ổn định nội tiết, làm dày niêm mạc tử cung, điều hòa kinh nguyệt, kích thích buồng trứng phát triển và tăng khả năng mang thai.

Ngoài ra các chị em còn có thể lựa chọn những loại thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 cao như: Ngao, sò huyết, cá hồi, cá thu, hàu, thịt bò, trứng cá muối… giúp cải thiện tình trạng suy buồng trứng.

Sử dụng hạt đậu nành và mắc ca

Sự thiếu hụt, suy giảm estrogen là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng suy buồng trứng ở phụ nữ, đặc biệt là độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Do đó, cần bổ sung lượng estrogen bị mất đi một cách nhanh chóng nhằm mục đích đẩy lùi tình trạng suy buồng trứng, ngăn ngừa tình trạng lão hóa tuổi trung niên. 

Hạt mắc ca tốt cho phụ nữ ít trứng

Đậu nành và mắc ca là hai loại thực phẩm có hàm lượng estrogen dồi dào, giúp cải thiện các triệu chứng của tiền mãn kinh. Đồng thời, kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen, điều hòa nội tiết tố, tăng khả năng thụ thai.

Lựa chọn các loại trái cây và rau củ sẫm màu

Trái cây cung cấp lượng chất béo không bão hòa, giúp cải thiện tình trạng suy giảm buồng trứng và tăng khả năng thụ thai. Nên ăn nhiều loại quả mọng như nho, việt quất, chuối, cam... Đây là các loại quả chứa hàm lượng vitamin, chất xơ cao, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, kích thích phát triển buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, những loại rau có màu xanh đậm như mồng tơi, bông cải xanh, cải chip, cải xoăn… rất giàu chất sắt, vitamin, các chất chống oxy hóa… Việc bổ sung các loại rau này sẽ kích thích sự hình thành và phát triển nang trứng.

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì - Những lưu ý quan trọng 

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, việc thiết lập, duy trì thói quen hàng ngày cũng có ý nghĩa hết sức quan trọng. 

Không nên ăn các món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa

Theo các chuyên da cho biết, những thực phẩm chế biến sẵn thường chứa hàm lượng lớn chất béo bão hòa. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh có thể làm giảm chất lượng trứng, tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

Không dùng caffeine, thuốc lá và rượu bia

Tránh sử dụng bia rượu

Caffeine, thuốc lá, rượu bia… không tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bởi chúng sẽ đẩy nhanh quá trình rụng trứng, làm biến đổi DNA trong trứng và giảm tỉ lệ thụ thai. Đối với phụ nữ có thai, nếu thường xuyên sử dụng caffeine và rượu sẽ có nguy cơ dẫn đến sảy thai.

Cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng

Sự căng thẳng, mệt mỏi sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra hormone cortisol và prolactin. Đây là hormone làm cản trở quá trình rụng và sản xuất trứng. Vì thế, cân bằng cảm xúc, tránh căng thẳng, stress là điều cần thiết để tăng cường sức khỏe sinh sản. Bạn có thể điều hòa cảm xúc thông qua việc tập luyện các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, khiêu vũ, yoga, thiền…

Sử dụng thuốc Tây

Có thể sử dụng thuốc Tây để kích thích rụng trứng và điều hòa nội tiết tố. Một số loại thuốc thường dùng như: Estradiol, Clomiphene citrate hoặc HCG progesterone…

Bồi bổ thêm các bài thuốc Đông y

Bằng việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm: Đảng sâm, đương quy, tam thất, cam thảo, quế chi, ô dược… Các bài thuốc đông y có tác dụng làm cân bằng khí huyết, nâng cao thể trạng. 

Tuy nhiên, chị em cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Bởi, cơ địa của mỗi người là khác nhau, việc sử dụng thuốc tùy tiện, có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nặng hơn, giảm tỉ lệ thụ thai, và nguy hiểm hơn là gây vô sinh.

Bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi phụ nữ ít trứng nên ăn gì. Hy vong, từ những thông tin trên, bạn sẽ tìm ra phương pháp tối ưu nhất trong việc bảo vệ sức khỏe của buồng trứng. Đồng thời, thiết lập được một chế độ ăn uống khoa học, giúp cải thiện sức khỏe, cũng như giảm tình trạng lão hóa khi bước qua tuổi trung niên.

Minh Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp