Quả bơ có phải là siêu thực phẩm làm đẹp không?

Nếu không biết nên bổ sung loại quả bổ dưỡng nào cho mùa hè này, hãy chọn quả bơ! Quả bơ có hương thơm đặc trưng, cùng vị ngậy, béo, thanh ngọt cuốn hút. Vì vậy, bạn có thể chế biến bơ thành các món ăn khác nhau, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Đối với phái đẹp, quả bơ được coi là một loại siêu thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ

Bơ rất giàu chất dinh dưỡng, phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh hàng ngày. Theo đó, 100g bơ chứa những thành phần dinh dưỡng quan trọng như:

• Vitamin K: 26% giá trị hàng ngày (DV).
• Folate: 20% của DV.
• Vitamin C: 17% của DV.
• Kali: 14% của DV.
• Vitamin B5: 14% của DV.
• Vitamin B6: 13% của DV.
• Vitamin E: 10% của DV.

Quả bơ có phải là siêu thực phẩm làm đẹp không? Công dụng của quả bơ

Các chuyên gia dinh dưỡng coi quả bơ là một loại siêu thực phẩm, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Cụ thể:

Dưỡng ẩm cho da

Bơ cung cấp hàm lượng lớn dầu tự nhiên, là nhân tố quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình nuôi dưỡng, cấp nước cho làn da. Dưỡng chất này có khả năng thấm sâu vào làn da nhanh chóng, góp phần hạn chế tình trạng lão hóa da sớm. Bên cạnh đó, ăn nhiều bơ còn giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài.

Nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa

Bơ nổi tiếng với hàm lượng chất xơ tự nhiên cao. Trong đó, chất xơ hòa tan chiếm đến 25% thành phần của quả bơ. Nhờ có dưỡng chất này mà các lợi khuẩn trong đường ruột có môi trường thuận lợi để phát triển. Đồng thời, ngăn chặn tình trạng táo bón, góp phần kiểm soát lượng đường trong máu. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm đại tràng và ung thư đại tràng vô cùng hiệu quả.

Làm mờ nếp nhăn

Trong quả bơ chứa rất nhiều vitamin E và C, góp phần bảo vệ tế bào da khỏi những tác hại của các gốc tự do. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em khi bước vào độ tuổi trung niên nên ăn nhiều bơ mỗi ngày để hạn chế tình trạng lão hóa và nếp nhăn trên da.

Để duy trì sự tươi sáng của da mặt, nhiều chị em còn chăm chỉ đắp mặt nạ bơ, kết hợp với mật ong, sữa chua, dầu oliu,...

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Chất béo có trong quả bơ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong làm giảm những tổn thương tế bào do bức xạ và viêm da. Hơn nữa, bổ sung bơ mỗi ngày cũng sẽ cung cấp đầy đủ hoạt chất polyhydroxylated cho làn da. Nguyên nhân là bởi làn da sau khi tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ rất dễ bị tổn thương, thậm chí là dẫn đến ung thư da.

Nuôi dưỡng làn da mịn màng

Những dưỡng chất có trong quả bơ giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và khỏe đẹp từ sâu bên trong. Chính vì vậy mà bơ là thành phần quen thuộc trong rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết. Sau khi làm sạch sâu, bạn cũng có thể xay nhuyễn bơ với sữa tươi không đường, sữa chua, mật ong, chanh,... để dưỡng da khỏe mạnh.

Chăm sóc tóc mềm mượt

Hàm lượng biotin dồi dào có trong quả bơ mang lại lợi ích tuyệt vời cho mái tóc. Ngoài ra, vitamin B và E có trong quả bơ còn có khả năng ngăn chặn tóc bị khô xơ, hư tổn.

Theo đó, sau khi đi biển hoặc đi bơi về, bạn có thể làm dầu dưỡng tóc bằng cách trộn tinh dầu bơ nguyên chất với các loại tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà rồi thoa đều lên tóc và da đầu. Thói quen này góp phần làm sạch nang tóc, cấp ẩm cho da đầu. Chỉ cần thực hiện khoảng 2 lần/tuần, bạn sẽ thấy tóc giảm rụng, giảm gàu hiệu quả.

Dưỡng móng chắc khỏe

Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể bôi dầu bơ lên móng hàng ngày. Nguyên nhân là bởi các axit béo có trong quả bơ, cùng với vitamin E, vitamin B và biotin sẽ góp phần nuôi dưỡng móng chắc khỏe hơn. Móng tay cũng vì thế mà ít bị gãy, xước,...

Những ai không nên ăn quả bơ?

Mặc dù quả bơ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, nhưng nếu thuộc vào nhóm những đối tượng sau, bạn nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều bơ:

• Phụ nữ đang cho con bú: Ăn quá nhiều bơ có thể gây giảm tiết sữa ở mẹ bỉm. Hơn nữa, trẻ nhỏ bú sữa cũng rất dễ gặp phải tình trạng chướng bụng, khó chịu.
• Người mắc bệnh về đường ruột: Người có tiền sử mắc bệnh đường ruột ăn quá nhiều bơ có thể bị khó tiêu, đầy bụng và tiêu chảy.
• Người dị ứng với các thành phần có trong quả bơ: Bạn nên tránh xa loại quả này nếu xuất hiện các triệu chứng dị ứng sau khi ăn bơ.
• Người có vấn đề về gan: Bơ chứa rất nhiều collagen. Trong khi đó, dưỡng chất này sau khi đi vào cơ thể thường không được tiêu hóa hoàn toàn mà sẽ tích tụ trong gan và gây tổn thương các tế bào gan.
• Người đang sử dụng thuốc: Thành phần trong bơ có thể tương tác hoặc làm giảm hiệu quả của một số thuốc như: Thuốc chống đông máu Warfarin, Heparin; thuốc chống kết tập tiểu cầu Clopidogrel; thuốc chống viêm không steroid bao gồm: Aspirin, Ibuprofen và Naproxen.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được những lợi ích làm đẹp tuyệt vời của quả bơ. Vậy quả bơ có phải là siêu thực phẩm làm đẹp không? Quả bơ được coi là một siêu thực phẩm làm đẹp nhờ vào các dưỡng chất phong phú và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, đặc biệt là đối với làn da, tóc và móng. Hãy thêm loại quả này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để nâng cao sức khỏe toàn diện nhé!